应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

老年人保健晨练有禁忌不宜空腹

  随着年龄的增加,儿女都已成家立业,老年人都没事干了,就喜欢出去锻炼锻炼身体,进而很多人都养成了晨练的习惯。有的时候即使是冷风肆虐都挡不住老年人要晨练的热情,可有时候早晨天气不是很好,会影响老年人身体健康。下面我们就一起来看下老年人晨练的一些禁忌。
  1、老年人晨练宜适度
  老年人晨起后不宜进行剧烈的活动,运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度,千万不可逞能,还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人,则应以散步为宜,以免发生意外。
  2、晨练不宜贪早
  老年人晨练不能贪早。因为时间太早,光线不明,气温也比较低,老年人在这样的环境中锻炼,容易摔倒或受凉,从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。尤其在冬天和初春时节,天气寒冷,更不可提早出门锻炼。所以,老年人晨练应安排在太阳初升后,并注意保暖。
  3、切忌雾中晨练
  老年人早晨在雾中运动有害无利,应该尽力避免。因为,雾天聚在低空的废气不易消散,空气污染比平时更加严重。实验研究分析,雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼,会大量吸入有害物质,可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。
  4、晨练不宜空腹
  有些老年人习惯晨起空腹锻炼,认为这样既可呼吸新鲜空气,又有利于减肥防胖。但是,空腹锻炼并不科学,很可能危害健康。
  这是因为,空腹锻炼容易引起老年人低血糖,使人感到头晕、目眩,甚至发生昏厥,因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话,应当先适量进食,饭后休息片刻再去锻炼,以防发生不测。
  温馨提示,虽然俗话说一天之计在于晨,但老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练。

史记张骞使西域原文翻译及鉴赏(节自《大宛列传》)大宛之迹,见自张骞。张骞汉中人,建元中为郎。是时天子问匈奴降者,皆言匈奴破月氏王,以其头为饮器。月氏遁逃,而常怨仇匈奴,无与共击之。汉方欲事灭胡,闻此……警报造句用警报造句大全181、我们熄灭船上所有的灯光,让船员们护送乘客们回到自己的船舱,并要求他们在我发出解除警报信号之前,任何情况下都不要离开船舱。182、防盗警报器一响,警卫就放出了警犬。……神奇的块骨头早上,小白猫和小黑猫在大耳朵公园散步,一个猫爷爷给他们了一张纸条,上面写着:你们是我找了多年的继承猫,我们国家现在面临危险,狗国要消灭我们,你们要找到这三个神龙的骨头,才可以拯……宋茜腿长全靠开叉裤裤腿开叉和裙摆开叉能显腿长,看看宋茜和其他女星怎么穿的就知道了。机场的宋茜身穿ChanelLittleBlackJacket,搭配如今炙手可热的ChanelGabriel……说说伤感留言短语一、那些刻在椅背后的爱情会不会像水泥地上的花朵开出地老天荒的没有风的森林。二、忧伤的仰望阳光那些随风散落的微笑眼神,仿似落寞诗人的爱情诗句,一段一段,错落成行。孤独的钟鸣……心脏病老人的康复治疗对心脏病患者进行一个良好的康复护理,其作用是非常重要的。我们在下面的文章中,就为大家简单的介绍了对心脏病老人的康复治疗护理的三点内容,希望对大家有所帮助。心脏病患者在住院……揭秘中国巢湖水下古国隐藏的惊世谜团巢湖是中国五大淡水湖之一,位于中国安徽省中部,东西长54。5千米,南北宽2l千米,水域面积约750平方千米。这里风光旖旎、神秘莫测。这里还是著名的鱼米之乡,盛产大米、油料、棉花……企业网站建设功能系统你不知道的秘密企业网站可以根据不同的需求建立不同的功能体系。这些系统可以更好的帮助企业管理和网站开发,带来更多的效益。以下是常用的功能系统:一、产品管理体系本系统适用于产品信息量……寓意前程美好安康的男孩名字最近不少的这个男孩都上线了,所以很多家长也都上线了,这个还是非常非常开心的,但是就是这个娃儿的名字不会起,其实不难的,下面小编给大家带来了很多这个寓意前程美好安康的男孩名字大全……第一场雪咦,今天天亮的好像比平时早了些,怀着好奇的心走到窗户前一看,外面银装素裹大雪纷飞,大片的鹅毛雪像梨花瓣从天空飘落下来,给大地铺上了一条洁白柔软的地毯,我怎么能放过这千载难逢的机……地球温度的升高生物大灭绝或将再次发生三叠纪早期的大规模生物灭绝让地球彻底沦为了一颗荒废的行星。英格古生物学家保罗维格纳尔等人最新研究发现,造成这种大面积灭绝的原因是因为地球上大多数生物无法承受地球该阶段过高的表面……欲睡造句用欲睡造句大全91,看着赛亚无聊的记忆,秦汉渐渐失去了兴趣,重新躺在床上,几欲陷入昏昏欲睡。92,你听着那些令人恹恹欲睡的调子,可以毫不费力地想象演奏者慵懒的面容。93,就在他昏……
热文怎样才能赚钱快教你快速变现赚钱的方法近日怎样才能赚钱快教你快速变现赚钱的方法登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的怎样才能赚钱快教你快速变现赚钱的方法相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也……一句话形容出去玩的心情句子一、在路上,不为旅行,不因某人,只为在未知的途中遇见未知的自己。二、走到外面,看过世界之大,就不会再执着于某些无谓的东西,旅游让人变得豁达,旅游是自我改进的最好方式。……必须加大对性侵未成年人犯罪的惩治近日必须加大对性侵未成年人犯罪的惩治登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的必须加大对性侵未成年人犯罪的惩治相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上……谁都知道造句用谁都知道造句大全61,正是因为谁都知道的常识是半夜鸡一般不会叫,所以当鸡真的叫起来后,才会让睡的迷迷瞪瞪的人,真以为是鸡叫头遍了。62,你知道金光级强者对于一个家族意味着什么吧?那些人是……热文三亚涉海旅游23日8时起暂停近日三亚涉海旅游23日8时起暂停登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的三亚涉海旅游23日8时起暂停相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一……等腰三角形悖论所有的三角形都是等腰三角形导语:等腰三角形悖论是说所有的三角形都是等腰三角形,但是这一悖论显然是错误的,因为我们很容易做出一条边长分别为3,4,5的三角形,利用反证法就能推导出错误,下面和探秘志了解一下……热文三亚所有景区景点暂停营业近日三亚所有景区景点暂停营业登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的三亚所有景区景点暂停营业相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……热文三亚全部景区景点暂停营业近日三亚全部景区景点暂停营业登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的三亚全部景区景点暂停营业相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……热文不买iphone12的理由近日不买iphone12的理由登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的不买iphone12的理由相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整……一加Nord真机曝光采用双打孔设计文章来源:科技讯此前有消息称一加Nord将在7月21日正式发布不过近日一加Nord真机视频已经被曝光视频中一加联合创始人CarlPei揭示了这款手机的设计而且他还全……热文TikTok对美国政府发起第四次起诉近日TikTok对美国政府发起第四次起诉登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的TikTok对美国政府发起第四次起诉相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也……你的是我的城池营垒卓文靖喜欢邢克垒吗卓文靖结局是剧中邢克垒和米佧的感情迟迟没有进一步,又来了一个卓文靖,她也是特警队员,并且明眼人都看得出来卓文靖对邢克垒有好感,并且卓文靖还进了猛虎突击队。那么卓文靖喜欢邢克垒吗?卓文靖结局……
友情链接:中准网快好知易事利快百科快传网七猫云快生活中准网快软网聚热点文好找快好找