在运动前做伸展热身时，要求每个动作至少保持30秒。可我觉得30秒的时间不能把韧带拉得够松，请问可否将伸展时间延长至1分钟或者更长？伸展时间太长对韧带有无伤害？
　　首先解释一下，我们平时所做的伸展动作都是拉伸肌肉的，很少涉及到韧带，只有当拉伸幅度过大时（超过正常的关节幅度）才会拉伸到韧带。但是我们不建议拉伸韧带，因为韧带的作用是固定关节。如果韧带松了，关节就会不稳定，甚至容易造成脱臼。所以说，拉伸是针对肌肉而不是韧带的练习。如果能保持1分钟的伸展时间效果会更好，尤其是对肩部、胸部和大腿后侧等比较紧的肌肉。伸展时间长一点不会对肌肉造成伤害，只有过大幅度或弹振性伸展才容易发生伤害。

春天我想对你说寒冷的冬天过去了，迎来了一年一度的春天，在一年四季里我最喜欢的季节就是春天了，你生机勃勃魅力无边，奉献了自己的美丽，春天，你不像夏天那样干燥炎热，也不像冬天那样冰天雪地寒冷，这……网站网站收录最新网站大全随着今年新B2C网站的增多和一些老B2C的死亡，做一次更新，这次删减增加了大概几十家，以后隔段时间还会继续更新。大家对应自己的产品，有需要上的网站尽快用起来。1。综合……热文日本核污水入海最新消息近日日本核污水入海最新消息登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的日本核污水入海最新消息相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集……热文日本核污水入海后可抵达韩国近日日本核污水入海后可抵达韩国登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的日本核污水入海后可抵达韩国相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整……网游造句用网游造句大全61玩家可为网游装备投保啦，虚拟财产。62网游装备升级了！你的健康升级了吗？？63梵仙带着网游穿三界感变一个七零后的成长足迹春城暗战华朝秘史。64金山网游事业……村居改写冬爷爷走了，春姑娘迈着轻轻的脚步来了。小草发芽了，田地转眼间变成了一张绿色的地毯，摸上去真柔软。黄色的迎春花开了，像是穿了黄色上衣的小精灵；雪白的梨花开了，仿佛是冬爷爷临……热文炖鸡怎么炖好吃如何自制正宗炖鸡近日炖鸡怎么炖好吃如何自制正宗炖鸡登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的炖鸡怎么炖好吃如何自制正宗炖鸡相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行……热文炖鸡怎么炖好吃教你如何自制正宗炖鸡近日炖鸡怎么炖好吃教你如何自制正宗炖鸡登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的炖鸡怎么炖好吃教你如何自制正宗炖鸡相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在……世界强面试题目及应答评点含无领导小组面试总经理应完整专题，点击查看一套为HR专员定制的面试话术宝典（含求职竞聘简历模板）amp；lt；点击标题在线查看完整文档内容amp；gt；lt；！点击标题在线查看完整文档内容gt；……热文钙片怎么吃钙片怎么吃吸收快近日钙片怎么吃钙片怎么吃吸收快登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的钙片怎么吃钙片怎么吃吸收快相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整……卧室地毯有什么用时代发展人们对生活水平的要求提高，越来越多的人开始选择使用地毯。那么，卧室地毯有什么用？今天本站小编就和您一起来看看地毯以其出色的保暖、隔音、脚感舒适等特点及装饰性受到越……草原之旅天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊每当读到课本里的这段诗句，我的思绪就会飘向远方，想像着草原是什么样子。这个暑假学校布置了一项特别作业，我们四年级的学生要进行一次远足，全家商……