应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

拉伸时间太长对肌肉韧带有没有伤害

  在运动前做伸展热身时,要求每个动作至少保持30秒。可我觉得30秒的时间不能把韧带拉得够松,请问可否将伸展时间延长至1分钟或者更长?伸展时间太长对韧带有无伤害?
  首先解释一下,我们平时所做的伸展动作都是拉伸肌肉的,很少涉及到韧带,只有当拉伸幅度过大时(超过正常的关节幅度)才会拉伸到韧带。但是我们不建议拉伸韧带,因为韧带的作用是固定关节。如果韧带松了,关节就会不稳定,甚至容易造成脱臼。所以说,拉伸是针对肌肉而不是韧带的练习。如果能保持1分钟的伸展时间效果会更好,尤其是对肩部、胸部和大腿后侧等比较紧的肌肉。伸展时间长一点不会对肌肉造成伤害,只有过大幅度或弹振性伸展才容易发生伤害。

食用盐能收缩毛孔吗有的朋友可能认为用食用盐就可以收缩毛孔,的确,食盐有不错的抑制细菌繁殖的作用,但是毛孔扩张多是因为脸上油脂分泌过多,使得毛孔被撑大,而不是因为细菌感染导致的。用食盐洗脸顶多是防……家乡的特产湖头米粉我的家乡在美丽的安溪,那里有铁观音、豆干和柿饼等特产,但我最爱的还是家乡的湖头米粉。在1682年时,清圣祖玄烨因平定三藩之乱又逢29岁生日举办宴会邀请了李光地,李光地突然……晏几道生查子【年代】:宋【作者】:晏几道《生查子》【内容】:关山魂梦长,鱼雁音尘少。两鬓可怜青,只为相思老。归梦碧纱窗,说与人人道。真……可怜的蛇不知道哪个坏蛋把一条蚯蚓和一条蛇绑在了一起。蛇眼尖,看见了从这里经过的螃蟹。蛇大喊:螃蟹兄,来救救我们。螃蟹听到叫声,过来一看,原来是蛇和蚯蚓。螃蟹非常……秋季胃病应该如何养生要注意以下几点的养生注意事项,以防胃病复发。保暖护养。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发……乡村蜜籍之小路小路山半腰是条稀烂的公路,山脚下是一条被人们走了很多年的小路,小的可怜。还没有公路的时候,小路从早到完可热闹了。上学放学的孩子,牵着牛出门回家的妇人,扛着锄头的男人……隔离开关的工作原理隔离开关和断路器的区别隔离开关的工作原理隔离开关和断路器的区别隔离开关的简介隔离开关是高压开关电器中使用最多的一种电器,顾名思义,是在电路中起隔离作用的。它本身的工作原理及结构比较简单,……暴怒造句用暴怒造句大全61、据弯“中央社”报道,“卫生福利部”朴子医院院长蔡宗龙,日前看见一名醉汉在急诊室暴怒动粗,以擒拿术压制在地。62、只是他们的攻击对于暴怒来说根本就如隔靴抓痒。6……儿童在马路上互相追逐会发生事故吗大多数孩子自制力较差、自我保护意识较差,抱有侥幸心理在马路上互相追逐。那么儿童在马路上互相追逐会发生事故吗?下面本站给您介绍下吧。儿童在马路上互相追逐可能注意不到马路上的……县市造句用县市造句大全151据“中央社”报道,因应“五都”升格,国民党台中县市、高雄县市、台南县市党部也将进行整并。152备受社会关注的郑州“皇家一号”娱乐会所涉黄案,昨天上午9时在辉县市人民……小儿患肥胖症有哪些问题小儿患肥胖症有哪些问题?人们看见肥胖的孩子,总爱说:这个孩子长得胖乎乎的,多健壮啊!实际上小孩子肥胖不一定都是健康的。若小孩的体重超过同性别、同年龄儿童平均体重的20,就……钓鱼岛为什么不填海造陆钓鱼岛距浙江温州市约358千米、福建福州市约385千米、台湾基隆市约190千米,周围海域面积约为17。4万平方公里。钓鱼岛长约3641米,宽约1905米,面积约3。91平方千米……
热文指甲有白点有白点竟然预示这事近日指甲有白点有白点竟然预示这事登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的指甲有白点有白点竟然预示这事相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一……热文王岳伦和李湘真实感情状况近日王岳伦和李湘真实感情状况登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的王岳伦和李湘真实感情状况相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……辱母杀人案当事人于欢出狱这两天关于辱母杀人案当事人于欢出狱在网上的热度是非常高的,很多网友们也都是非常关注辱母杀人案当事人于欢出狱这个事情,为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息,那么如果说有……于欢出狱后首露面后悔当年冲动这两天关于于欢出狱后首露面:后悔当年冲动在网上的热度是非常高的,很多网友们也都是非常关注于欢出狱后首露面:后悔当年冲动这个事情,为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息,……冬天脚气重更要重视这么做能摆脱烦恼很多人觉得冬天天气这么冷,比较不容易出汗,是不会有脚气的,于是对脚的卫生就不那么重视了,更觉得洗脚是一件多余的事情。这么想的话,等你的脚气已经十分严重的时候该怎么办?因此冬天更……好家风每个家庭都有各自的家风,家风如细雨,随风潜入夜,润物细无声。我们家的家风就是勤劳。每天早上天蒙蒙亮的时候,房间外面总会传来一阵椅子移动的声音,紧接着就有哗哗的水流声和沙沙……普洱茶为什么被称为万病之药说到普洱茶,大家肯定都有听过,毕竟很多人都有喝茶的爱好,品茶是一种文化,也是一种习惯,很多人都非常喜欢在早上或者下午的时候喝上一杯茶。但是对于一个好茶,还是能够品的出来的。对于……热文蝴蝶效应是什么意思蝴蝶效应是什么近日蝴蝶效应是什么意思蝴蝶效应是什么登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的蝴蝶效应是什么意思蝴蝶效应是什么相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上……什么是培训(员工培训方式有几种形式)一、培训需求分析:即分析培训需求的来源,确定谁需要培训、需要什么样的培训。1、战略层次(培训重点):培训是为经营战略服务的,培训要与组织发展战略相结合。所以不仅着眼……热文2021年前婚姻法可以结婚不给彩礼嘛近日2021年前婚姻法可以结婚不给彩礼嘛登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的2021年前婚姻法可以结婚不给彩礼嘛相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也……热文明年结婚真的不允许收彩礼吗近日明年结婚真的不允许收彩礼吗登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的明年结婚真的不允许收彩礼吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整……新品单色眼影试色超级贵气不显肿nars的眼影和他家的腮红一样,也越来越做的深入人心了,不管是单色的还是多色的,真的绝了!比如它新出的爆闪单色眼影,拿来做亮片点缀超级适合!有日常色也有玩妆色,比如9133这个……
友情链接:快好找快生活快百科快传网中准网文好找聚热点快软网