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哪些运动能帮助改善晕船症状

  乘船旅行,绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说,却是一桩苦事。这些人每逢乘船,轻则头晕恶心、烦闷不适,重者天旋地转、翻肠倒肚,苦不堪言。相关专家说,可以通过一些运动来帮助改善晕船,那么,哪些运动能帮助改善晕船症状呢?
  1、简易坐
  简易坐是瑜伽体式中的基础体式,它可以有效的改善晕动病。
  将手臂放在椅子或者凳子上,头在手臂上休息,2分钟。如果依然感觉到恶心,重复练习一次。
  2、靠墙倒箭式
  倒箭式不仅可以缓解晕动病,对身体健康有非常好的益处,而且改善血液循环,同时还可以缓解足部疼痛。
  仰卧,臀部靠墙,抬起双腿向上,与地面垂直,呈现出L的形状,双腿靠墙休息,双手放在身体的两侧,如果感觉到不舒服,可以将靠枕或者毛毯放在颈部后侧,保持这个动作直到晕动病的症状慢慢消退,通常大约需要510分钟。
  3、束角式
  束角式对身体健康有很多好处,可以提高生殖器官的力量,缓解和消除晕动病的症状,这个动作比较难以掌握,需要一些时间进行练习。
  坐在地板上,双脚并拢,用双手的食指和中指套住双脚的大拇指,尽量将双脚靠近骨盆,躯干正直,保持这个体式3分钟,如果腿部感觉到疼痛,适当减少保持的时间。
  4、仰卧英雄式
  仰卧英雄式对身体同样有众多的好处,这个体式中,横膈膜远离肝胃,帮助缓解晕动病的症状。
  屈膝跪立,臀部坐在双脚的中间,身体向后直到整个身体躺在地面上,保持这个体式1分钟,或者保持到恶心的症状开始减轻,可以使用抱枕、折叠的毛毯放在身后,让体式变得简单。
  5、瑜伽深呼吸
  瑜伽深呼吸通过释放腹部和横膈膜的压力来缓解晕动病的症状。
  根据个人情况,可以采用莲花座,闭上双眼,深呼吸,吸气,屏气1015秒,慢慢的呼气,流动的新鲜的氧气穿过身体,将帮助你缓解晕动病的症状,深呼吸练习510分钟。如果需要的话,再重复练习一次。
  最后,本站友情提示,以上的动作练习会帮助你缓解晕动病的症状,但在练习的过程中,要避免躯干前屈,否则会让症状加严重。当你下次感觉到恶心时,花一点时间练习这几个简单的瑜伽动作来帮助你缓解症状!
  以上轮船出行安全小知识希望对您有所帮助。稍后,我们要介绍的是乘船出行常见疾病有哪些,敬请期待。

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