游泳时最怕就是出现溺水事故，但是很多溺水者往往是因为事前没有准备而导致腿抽筋引起的，游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止，那么腿部抽筋了还能继续游泳吗？
　　游泳抽筋是很危险的，建议下水之前做好热身，游得时候力度不要过猛，平时要注意补钙，一旦腿部抽筋就要上岸休息一段时间，尽量不要再游泳了。
　　发生抽筋不要慌张：游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
　　准备活动应当充分：游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
　　食物准备不能少：游泳时要注意什么呢？游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。有这样一句健康名言，叫做：饥不洗，饱不浴，不知道大家听说过没有。这里说的洗，指的就是游泳。
　　通过本站小编的介绍，腿部抽筋了是不能继续游泳的，否则很可能发生溺水事情，另外本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳抽筋的知识，喜欢游泳的人一定要多了解一下，防止得这种病。

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