随着人们健康素养的提高，越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而，过分迷恋粗粮，也会导致诸多问题。粗粮可以降血糖这种说法是不科学的，下面本站为大家介绍吃过量粗粮的坏处。
　　1、影响消化
　　粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
　　所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
　　2、造成反酸
　　粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
　　过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
　　3、干扰药物吸收
　　过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
　　4、导致营养不良
　　长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
　　5、引发肥胖
　　有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
　　食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。想要了解更多的校园饮食知识请到本站，在这里你会了解到学生如何养成良好饮食卫生习惯，让孩子健康的成长。

春天钓鲤鱼用什么窝料最好鲤鱼是典型的杂食性鱼类，荤素兼食，饵谱广泛，其中植物性食物有植物的根茎、枝叶、嫩芽、果实等，动物性食物有浮游动物、虾类、螺类、水生昆虫、鱼卵等，觅食时常像猪一样拱食泥土中种子、……大叶紫薇品种二紫薇绒介，这种常见的病虫害1年发生2代，以卵或若虫越冬。以雌成虫和若虫在芽腋，叶片和枝条上吮吸汁液为害，致使枝叶发黑，叶片脱落，严重影响树木生长发育，其排泄物能诱发煤污病，是危……蔡康永聊天时每个人都想聊自己古古和阿男即使是在最亲密、最如胶似漆的时候，很遗憾，他们也仍然各自活在自己的世界里。这是世界的真相：每个人都活在自己的世界里。当阿男在投资上踩到地雷，惨赔五十万的那个晚上……这个故事让我明白坚持不懈才能获得成功今天我读到了一篇狼与袋鼠的故事。骄傲的狼因为轻视了对手，输了比赛，而小袋鼠依靠自己坚持不懈的努力，赢得了对手的肯定。如果你们也想听听这个故事的话，就请听我细细道来吧！在一……多少分才能进入商学院想要知道Top50商学院GRE成绩标准，看这篇就够了。GRE，大名GraduateRecordation，中文名美国研究生入学考试，是世界各高校研究生院的重要入学标准之一……孕期什么时候是胎儿视力发育的关键期孕期什么时候是胎儿视力发育的关键期？一般说来，眼胚发育是在怀孕后20天到40天，在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒（如风疹等）、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会严……关于报送全区万名基层妇女干部大培训有关材料的通知关于报送全区万名基层妇女干部大培训有关材料的通知各县（市、区）妇联：为全面了解和掌握我区万名基层妇女干部培训情况，总结交流经验做法，研究部署今冬明春工作，为今后我区……创业必然要社交一个创业者千万不要一个人吃饭，如果你喜欢一个人吃饭，我建议你就不要创业了。中国的传统智慧里的独处守心，不符合我们这个行业。你要创业就需要社交，要打造个人形象就必须不断秀自己。一……扭过造句用扭过造句大全31。李岩扭过头来就看到胖乎乎的王掌柜阴沉着脸看着他，奇怪道：“王掌柜，我好像不欠你什么钱吧？干吗这样看着我？”。32。3辆车挤成一团停了下来，现场碎片满地、一片狼藉，罐……如何准确评价男人的硬度是否达标如何准确评价男人的硬度是否达标？相信很多男性非常关心自己的勃起硬度。包括有些配偶也在担心，如果最近自己的丈夫不行了，想了解他的硬度还正不正常。有没有一个指标能够来说明这个……雨雨美丽的精灵。你是大自然的仙子，幸福的源泉，雨，正是因为有你的陪伴，你的呵护，花草树木才能健康成长。雨，正是因为有你的到来，才能让蔬菜种子发芽、结果。雨春潮带雨晚来急，野……心理治疗中的不当行为1、想当然、给予过于简单的建议：中国有句古语诲人不倦，这在心理咨询及心理治疗工作中并非总是带来好的结果。一名中年妇女因婚姻的问题来咨询，头四次会谈中，她不断地指责丈夫的不……