应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

冬季警惕心理流感的入侵

  目录:
  第一章:冬季小心心理流感的滋扰
  第二章:女性不需担心的心理问题
  第三章:轻松消除女性心理紧张的六妙招
  我们都知道女性是非常容易没有安全感的,这样往往会给女性的心理带来很大的负担,严重时就会导致心理疾病。那么我们该如何打破女性的心里流感呢?下面,就跟着我们一起来看看吧!
  冬季小心心理流感的滋扰
  这个冬季新一轮的降温降水天气即将来临,心理专家提醒大家注意防寒保暖的同时,还要小心心理流感的侵袭。
  随着热带系统和中等强度冷空气影响的推进,新一轮的降温来临。
  我们的身体在经受到严寒考验的同时,心灵是否也会受到袭击?是否也和天气一样在一点点地变冷?天冷容易感冒,心灵是否也会感冒呢?
  心理专家表示,日照和气温变化大,会容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,都会诱发情绪中的不稳定因素。
  据统计,有30的人对天气的变化有感觉,出现种种不适症状。专家提醒,降温寒冷,要小心冬季心理流感的侵袭。
  什么是冬季心理感冒?
  据了解,冬季抑郁的症状俗称冬季心理流感,是一种常见心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更易出现这个症状。
  冬季心理感冒患者每到冬季就有股无形的压力,好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差。
  这些人的自我评价往往过低、自责,或有内疚感,喜欢将自己关在屋里。
  专家表示,因为冬季气温明显降低,日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。
  再加之冬季户外活动减少,情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己,觉得自己的生活变得很糟糕,却不知道其实是外部环境导致了这一现象。
  加强户外锻炼可防心理感冒
  对于患有心理感冒的人来说,要主动与人接触、沟通、交流,积极向亲友倾诉和聊天等。
  也可以求助于专业的心理医生,并进行定期的心理咨询。
  冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间,以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。
  多吃新鲜蔬菜和水果,以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品,以调节大脑的功能和情绪。
  另外,延长光照时间,多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。
  女性不需担心的心理问题
  美国《Glamour》杂志日前刊文,以下6个心理问题完全不必担心,也不必紧张到有点困惑就扣上心理疾病的帽子。
  1。我想的事情太多了,脑子里每天都是一团糟。
  想得过多是再正常不过的事情了,你可以经常问自己,这个真的很重要吗?需要我花那么多精力吗?这种练习会让你逐渐清醒。
  2。我担心其他人对我有看法。
  评估和留意其他人对自己的看法是一件好事,只是你不必为这个耗费太多精力。
  3。我很容易心烦意乱,情绪就像过山车。
  这并不意味着你患有注意力不集中症,你可能只是需要休息。
  4。我总是失眠,想着第二天的事情。
  大部分人时不时会失眠,在睡觉前,花点时间为明天做个计划,你就不必躺在床上胡思乱想。
  5。当我有点头疼,我就担忧是否身体出了问题。
  注意你的生理感觉,这个很正常,只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。
  6。我极度缺乏自信,每天都过得很压抑。
  你不必为此担心,也许你是个优秀者。建立自信,只需要专注做好你的每件事即可。
  轻松消除女性心理紧张的六妙招
  1、当自己比较紧张、烦乱时:
  可以闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
  2、松弛训练:
  在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务。
  首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
  3、适当安排计划:
  若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段真空时间。
  在这段时间,完全真空不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。
  这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
  4、如何消除紧张心理比较好呢:
  可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
  5、真诚相处:
  在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。
  虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
  6、升华法:
  紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
  总之,快乐平稳的心态不仅是人们保持健康的必要条件,还是提高工作和生活质量的重要保证。
  除了上述给出的六种可有效消除紧张心理的妙方之外,大家在平时的生活和工作之中还可以找出很多自我调节良方,不管您选择哪些方法,只要是对自己有利就是好方法。
  结语:学习了上诉的给心理减压的方法是不是觉得自己整个心情都变好了,都轻松了呢?为了女性的心理健康,我们要尽快的打破这个造成女性心理流感的幕后黑手哦!

热文农民收入提前实现翻番目标近日农民收入提前实现翻番目标登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的农民收入提前实现翻番目标相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……从新三板黑马到十亿一点马一场蓄谋已久的教育翻身仗很多培训机构曾把赢鼎教育作为一个研究目标,研究的主题叫做波浪式发展:2009年,赢鼎教育成立,其主要业务是高考报考服务;2015年,赢鼎教育挂牌新三板;201……一加京东天猫品牌日战报出炉一加8T斩获多平台销售额冠军文章来源:科技讯11月4日一加手机公布京东天猫品牌日战报屏幕超旗舰一加8T凭借着强劲的产品实力斩获了多个平台销售额冠军获得欢太商城、天猫、苏宁易购的全价位段单品销售额冠军……热文红葡萄酒的好处经常喝葡萄酒的六大好处近日红葡萄酒的好处经常喝葡萄酒的六大好处登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的红葡萄酒的好处经常喝葡萄酒的六大好处相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也……热文喝玫瑰花茶的好处经期喝玫瑰花茶有哪些好处近日喝玫瑰花茶的好处经期喝玫瑰花茶有哪些好处登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的喝玫瑰花茶的好处经期喝玫瑰花茶有哪些好处相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧……热文啤酒的好处喝啤酒的好处有哪些近日啤酒的好处喝啤酒的好处有哪些登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的啤酒的好处喝啤酒的好处有哪些相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一……热文官方回应薯片致癌物超标近日官方回应薯片致癌物超标登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的官方回应薯片致癌物超标相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集……守望(一)令我魂牵梦绕、默默思索地是稻草人的守望。令我涤荡胸怀、赏心悦目的是稻草人的守望。令我心驰神往、慷慨以赴的是稻草人的守望。春天的守望,期盼着繁花插满……我的生日星期五,我约了两个同学周六一起和我过生日。我们约的地点是涌金花园门口,八点半到九点。李建翔八点半就到了,可诸葛文昊依旧迟迟不来。一直到了九点,我们正要走时,他跑了出来。我……天道丁元英为什么说女人是形式逻辑的典范看过电视剧天道的朋友大概都知道,芮小丹为了走个程序,做了一桌子菜,请丁元英喝酒,一起吃饭的时候聊天。芮小丹问:你怎么看女人?说心底的那点东西。丁元英心里明白这是揭幕……毛巾使用注意事项每3个月至少换一次毛巾是纤维织物,属于有机物,其使用期限一般为3个月。如果毛巾出现霉点或变干变硬,应立即更换。每周消毒一次可以采用3种方法灭菌消毒:(1)微波……修主板多少钱(联想笔记本主板烧了保修吗)2017111505:41:00作者:郎孟华笔记本主板维修多少钱?结合笔者前段时间的亲身经历来聊一下吧,朋友手里有一台大约五年前的笔记本电脑,女生使用平时也不玩游戏……
卵泡囊肿是什么原因导致的正常妇女的卵巢应为实质性,如果卵巢组织内有液体形成,造成卵巢体积增大就称之为囊肿,准确地说它属于卵巢肿瘤,既然是肿瘤就有良性和恶性,囊性,实性之分,卵巢恶性肿瘤的病死率较高,居……柠檬黄的使用标准都说柠檬黄这种食品添加剂对于身体危害很大,那么到底柠檬黄对人体有害吗?其实只要你能少量的摄入柠檬黄色素对身体的危害不是很大,国家食品安全卫生局也有相应的使用标准,那么柠檬黄的使……拿下造句用拿下造句大全151。居于这种考虑,霍连山一声令下,那力布赖率领无敌营三千二百余人继续西进,目的就是彻底拿下锡尔赫特镇,控制这条东西向的北部平原走廊。152。哼,剑雨,难到连你和花雨一……东西也得靠好名字俗说人靠衣装,东西也的靠名字装。有一种水书名叫金精玉液,听其名是如此华贵。话说养身习体之人每天早上起床就喜欢喝这种东西俗称口水!!有一种液体书名叫龙阳液,听名字是s……终端销售八条同理心行销法则在终端的销售过程中,以及人与人之间的沟通中,同理心始终扮演着相当重要的角色。那么同理心是什么意思呢?同理心就是指能易地而处,切身处地理解他人的情绪,感同身受地明白及体会身边人的……糖尿病患者应该如何进行饮食治疗呢饮食治疗是糖尿病的基本治疗方法之一。即使患者已经应用胰岛素或口服降糖药治疗,饮食治疗也丝毫不能放松,糖尿病的饮食治疗方案是根据医学和营养学的原则制定的。既要保证生理需要,又要保……同桌往事同桌是可以互相倾诉小烦恼的;是可以一起开心地玩耍的但是,我的同桌跟我并不友好,因为我们经常斗殴。场景一:叮铃铃,叮铃铃上课铃打响了,老师走了进来,站在讲台上讲课。而……老人打门球运动量多大合适打门球虽然有很多好处,但是也要讲究适度原则,运动量就是一个尺度,那老人打门球运动量多大合适呢?哪些运动适合老人健身?下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。打门球能让参与者得……交界造句用交界造句大全(91)政府将于深旺道及兴华街西的交界处兴建该行人天桥。(92)不过在位于西法交界的庇里牛斯山脉中的小国安道尔,死神珊珊来迟,而税收也不存在。(93)带着这个想法,……林中访友踏上那湿润的土地,迎面扑来湿漉漉的青草气息,令我烦躁的心情一扫而空。早晨,好清爽!不坐车,不邀朋友,也不带什么礼物,两手空空,就带着满怀的好心情,来到这林中,独自拜访我的好朋友……柑橘主要树形有哪些柑橘树最常用的树形有哪些?柑橘树采用什么样的树形好?柑橘各种树形有哪些优缺点?以下三农网就作简单介绍,供网友们参考。一、自然开心形自然开心形通常是三个主枝,无中心主……梦蝶造句用梦蝶造句大全三十一、本月,弯著名诗人,有着“诗坛苦行僧”之称的周梦蝶化鹤仙逝。三十二、庄生梦蝶的故事,虽然我也听过,不过这个也太扯了吧。三十三、庄周梦蝶,不知是蝶化庄周,还是庄……
友情链接:中准网快好知易事利快百科快传网七猫云快生活中准网快软网聚热点文好找快好找