随着现代社会生活节奏变快，压力越来越大，除了紧张的工作之外，人体的衰老进程也会排上生活的日程表。下面介绍中年时开始要着手的5个抗衰老方法。
　　抗紫外线和防干燥。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
　　每天保证摄入抗氧化食物。体内氧化是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
　　泡温水澡有助于快速入眠。泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
　　多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素以及胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生锈。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
　　多做有氧运动。现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
　　总之，每天保证摄入抗氧化食物，注意抗紫外线和防干燥的措施；多吃蔬菜水果和多做有氧运动，就可以在复杂竞争的社会环境中占据主动优势，获得健康的砝码。

我家的小狗秋天到了，叶子黄了，银杏树上的叶子落了下来。秋天的院子真漂亮，于是，小狗咬着绳子，跑到了我的面前，坐得端端正正的，请求着我带它出去玩。我一边拿着小狗的饭碗，一边指着它，说……教师十年职业生涯规划一、职业目标成为一名优秀的内训师和复合型高级管理人才二、目标标准1。有扎实的专业知识和富有个性的教学方法；2。组织开展各项活动，传达知识、培养人才；……越来越近十几年的风雨，物转星移，但，你我依旧。儿时的照片中，大多都是他抱着我，笑得很开心。那笑，现在似乎只有在照片中才可以见到，那么真实，却又不可及。爸爸从小就对我十分严厉……新型的人民军队中国工农红军中国共产党从1927年八一南昌起义开始独立创建军队和领导武装斗争。南昌起义部队仍沿用国民革命军称号，9月以后，各地起义武装改称工农革命军，1928年5月25日，中共中央决定起义……如何选择刺客足球鞋鞋码当我们看到罗纳尔多魔术一般的过人、贝克汉姆精确的弧线球、梅西精灵一般的带球摆脱，他们脚下的球鞋也伴随他们的表演成为了商业战场的巨星！好的足球鞋能为足球运动者充分发挥水平提供更好……姊妹都嫁阳痿男是遗传在一般我们认知中，阳痿是40岁以上才会发生的事，但现况却是：阳痿，不再是中年人的专利，小光就是一位悲惨的受害者。小光是一位国中数学老师，28岁，中国名校毕业，理解力与聪明……转型升级加速品牌定位多样化第十九届中国国际服装服饰博览会于2011年3月28日31日在北京举行，共有来自19个国家和地区的1000多个服装服饰品牌参展。展品范围：男装、女装、休闲装、童装、羊绒制品、内衣……治癌奇效方一，犯人李为录献出的祖传治癌奇方：红枣大粒八粒，小粒十粒（共十八粒），白花蛇草二两，铁树一叶（铁树叶一整片），半枝莲一两。每剂药分两次煎，第一次用水量十五磅（约十五碗水即……男人脱发怎么办这些食物帮你生发脱发是经常困扰男性的一个问题，一头乌黑浓密的头发对于男性来说可谓是相当的重要，它可以让人看起来很有活力。如果脱发就会看起来整个人瞬间老了几十岁的感觉。那么，男人脱发怎么办？平时……释迦牟尼和腊八粥有关腊八举行大傩活动的记载，汉代以后就很少见了。代之而起，流传至今的习俗。则是腊月初八这天喝腊八粥。每逢腊八，全国很多地方的家家户户，都事先选米挑豆，剥果备粮，作为煮粥的……露得清洗面奶是皂基吗有皂基也有氨基酸露得清深层净化洗面乳是皂基吗露得清深层净化洗面乳是皂基洗面奶，因为露得清深层净化洗面乳里面含有的月桂酸清洁剂成分，是肥皂的主要成分，所以露得清深层净化洗面乳属于皂基洗面奶……我家的调皮鬼小狗有人喜欢可爱的小白兔，有人喜欢机灵的小花猫，有人喜欢活泼的小鸭子，但我却喜欢我家萌萌的小狗。小狗是一种可爱的小动物，很讨人喜欢。它有一对三角形耳朵。一双水汪汪的大眼睛，一……