一天喝多少牛奶（长期喝牛奶的副作用）

　　都说喝牛奶健康，能补充蛋白质，还能补钙，很多人都热衷买牛奶喝。但不少人也有这样那样的疑问：牛奶怎样喝更健康？空腹喝奶伤胃？奶牛产奶靠打激素？一天喝多少奶合适？今天，拆多多小编整理了这些问题，一起来看看吧！
　　一、关于牛奶的那些误区
　　1、谣言：牛奶带袋煮容易铝中毒
　　真相：关于食品的包装材料，我国有相应的国家标准。包装牛奶使用的包装材料也要符合国家的相关标准。铝箔包装的最里面是一层聚乙烯膜，在普通水煮沸的温度不能被破坏。铝材料是比较稳定的，简单煮沸不会发生变化。因此，用煮沸的方法加热枕装牛奶不会使聚乙烯膜破损，铝箔中的铝也不会析出。
　　2、误区：奶牛产奶靠打激素
　　真相：奶牛是人们经过长期培育选育出来的专门用于产奶的草食动物，其基本规律是奶牛分娩后开始产奶，60天左右配种再次怀孕，300天左右停止产奶，进入再次分娩产奶前的休整期，之后进入下一个产奶周期，这是奶牛正常生理周期，不需要打激素维持产奶。
　　3、误区：空腹饮奶容易伤胃
　　真相：空腹状态下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费。有研究表明，牛奶中的总乳清蛋白具有抗微生物感染及控制黏膜炎症的作用，因此饮奶不会伤胃，反而有利于胃部健康。由于人的个体差异，有的人喝牛奶后出现腹胀等不适现象，可能是由于自身乳糖不耐造成肠胃不适。
　　二、关于牛奶的那些问题
　　1、一天喝多少牛奶合适？
　　全世界各国政府都有针对自己国家公民的体质而制定的每天推荐饮奶量，大多数都锁定450mL850mL，不过也有些细微的差别，比如：危地马拉要求最低，仅仅是每周至少饮用两次。而西班牙则要求最高，建议成人每日饮用5001000毫升牛奶。
　　说到中国，在2016年由中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中，建议中国人每日饮用300毫升牛奶或食用对应奶制品，孕期妇女推荐饮用量为500毫升。所以，每天喝一到两盒牛奶，还是在比较健康的范围里的，不用过分担心太多。
　　2、牛奶开封后怎么保存？
　　首先，一定要在避光情况下保存，否则牛奶中所含的B族维生素在短时间内就会被全部破坏，维生素C也会大大折损。其次，喝不完的牛奶需密封好后，要及时放入冰箱。另外，无论什么类型的牛奶制品，开封之后最好尽快饮用完。
　　3、饭后喝酸奶助消化？
　　酸奶中含有大量活的乳酸菌，在经过了胃液和各种消化酶的消化后，仍然会有一大部分活菌抵达肠道。酸奶在肠道内会帮助恢复肠道正常菌群，让肠道正常蠕动，也就算是帮助消化了。但是，这些好处是潜移默化的，并不会直接作用在你刚吃下去的食物身上。
　　今天的分享到此结束啦，拆多多希望各位大朋友、小朋友多喝奶，长高高哦！