在现在这个不断在发展的社会上，每个人每天都是在面临着巨大的压力。因为这样每个人在下班之后都是在想着尽快的休息，都觉得只要躺到床上就能缓解疲劳。但是其实这样缓解疲劳的功效并不是很大，还不如做一些健身减肥操，这样不仅能健身还能很好的缓解疲劳。那么，强力健身减肥操有哪些？
　　1。身体站立，两腿分开与肩同宽，身体重量均衡分布在双脚上，十指交叉合拢上举至头上方，然后翻掌掌心朝上，身体挺直，两手和两脚分别向上、下用力，深呼吸，这个姿势保持1分钟。
　　2。身体站立，两手叉腰，先向左侧弯腰保持30秒，然后再向右侧弯腰，保持30秒。
　　3。身体站立，两手叉腰，肩部放松，腰部先向左侧转动10次，然后再向右侧转动10次。
　　4。身体站立，先将左小腿后屈，用左手掌托住左脚背，使脚后跟贴到臀部，这个姿势保持30秒，然后再换右腿重复这一动作30秒。
　　5。平坐在床上或地板上，两腿并拢，两臂前伸，双手按住脚尖，保持这个姿势30秒。
　　6。平坐在床上或地板上，屈腿，身体前倾，两手扶住小腿，将膝盖贴在额头保持1分钟。
　　7。平躺在床上或地板上，双手扶住小腿使双腿贴胸30秒，深呼吸，然后伸直双腿，再屈腿贴胸，重复做10次。
　　8。平躺在床上或地板上，双腿上举做蹬车动作30次。
　　9。平躺在床上或地板上，双腿上举与身体成直角，两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次。
　　10。平躺在床上或地板上，两手放在胸部，稍用力向下推至小腹，深呼吸1次，重复做10遍。
　　以上介绍的就是强力健身减肥操有哪些，希望对于大家来说是有帮助的。在生活中大家可以好好的练习下，这样的话对于身体也是有着健身的作用。同时还能很好的达到缓解上了一天班的疲惫状态，让自己休息的也是更加轻松。

防辐射的小秘诀1、挑选正规厂家的名牌家电产品。一般大品牌的家电辐射都经过了国家有关部门的严格检测，可保证安全。2、对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉、电脑至少1米……地球上最伟大表演落幕马戏团表演是否属于虐待动物地球上最伟大表演，美国拥有146年历史的玲玲马戏团被称为地球上最伟大表演，近日经营马戏团的费德娱乐公司表示将在纽约长岛举行最后的谢幕演出结束146年的巡演历史，地球上最伟大表演……母爱悠悠药草香我腹泻，母亲不在身边，我只好拿了钱去药店买了一包中药。回家把药温了温。我抿一小口：啊！好难喝啊！这么苦！我心里开始犯嘀咕：诶？中药不是甜的嘛！为什么这次是苦的呢？是熬制的差别还……工行造句用工行造句大全61、吉通储值卡采用实名制开户，客户需到工行吉林省分行ETC指定服务网点绑定吉通灵通卡作为圈存账户。62、被告人陈某原为工行从化支行副行长，邝某为该行信贷科科长，李某和吴……如何选择另一半先摸清对方这样条件1、选择另一半要摸清对方的人品修养是否符合自己的要求对象如果是通过亲戚朋友介绍的，应先初步了解一下对方的人品个性。要和一个完全不熟悉的人恋爱并组成家庭，而且还要在一起生活……睡眠时间看看你每天睡几小时最健康经常听到我们每天都要睡足8个小时，8小时的睡眠时间可以保证第二天有充足的工作学习精神。但是真的是人人都需要睡8小时才行吗？专家提醒大家，其实每个人的最佳睡眠时间是不一样的，我们……电子垃圾来源有哪些世界上的人，每人每年，平均制造七百磅的垃圾。一支牙刷，也是永垂不朽，在垃圾堆中长存，直到世界末日。所以，国家的先进，并不是决定于拥有多少科技，而是决定于处理电子废弃物的能力。现……雪瞧，冬姑娘把预备了一年的礼物送给了我们。那雪白无暇的六角片犹如一个个坠入人间的精灵。它们那轻快娇小的身躯，再配上雪白的衣裳，好像一只只晶莹的蝴蝶在空中飞舞。它们以铺天盖地之势迅……让顾客满意的大销售话术让顾客100满意的6大销售话术顾客是我们的第一要义，不管是新顾客还是老顾客，都是店铺的重要资源，那么，面对新顾客和老顾客，我们应该怎么接待才能博得好感，带来业绩呢？……素颜怎样才好看你以为素颜女神就真的是素颜吗素颜怎样才好看泰国的电影电视剧在中国大面积的播放，让很多人都认识到很多的泰国明星，泰国人中混血很多，大多容貌都结合了东西方的优点，立体的同时不失柔和，尤其是很多泰国女明星……假如我是一条小鱼假如我是一条小鱼，我就要做一条最聪明的小鱼。我要离开那繁华的城市，游到自由的海洋里。我会找到我的同伴，跟它们谈话，跟它们说如何逃脱鲨鱼的追击，与它们一起游戏。我会跟小鱼们……淘宝刷信誉的三个错误观念俗话说的好：思路决定出路，脑袋决定口袋，作为淘宝的中小卖家，刷信誉需要各位利用好，规避一定的错误观念，需要大家更多的研究交流与学习。做淘宝，用细节决定成败这句话来概括淘宝刷信誉……