应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

让你更快乐的五个习惯

  想想谈恋爱时的感觉:你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗?Psy525。cn
  我们曾经讨论过如何影响那些给你带来快乐的人,比如你的孩子或同侪。
  本周,我想重点谈谈你本人。具体地说,就是看看有什么方法能让你把积极的想法融入到生活中,以便给自己的快乐带来切实的影响。为什么要这样做呢?原因是人在快乐的时候,各种各样的积极结果会随之而来。
  举例来讲,各种研究结果发现,人在快乐的时候,考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战,并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。
  哈佛大学毕业的积极思维心理学家、研究机构Aspirant首席执行长肖恩?阿克尔(ShawnAchor)说,让你体验爱情的眩晕感的化学物质多巴胺和5羟色胺,也能激活大脑的学习中心。
  阿克尔说,快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力,保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。
  这进而会帮助我们更加成功,也更快乐。
  研究看来验证了这一点。上世纪30年代一项有名的研究中,科学家们对坚持写日记的修女进行了跟踪。那些在日记中使用更多积极词汇的修女比那些使用更多消极词汇的人活得要长。实际上,有90持乐观态度的修女活到了85岁以上,其他人则只有34。
  心理学家巴巴拉?弗里德里克森(BarbaraFrederickson)的研究发现,积极情绪使我们可以建立更多的智力和社交联系。如果你情绪积极,很可能会思维清晰、组织新信息和回忆起这些信息的速度更快,这样你会更快、更富创新性地进行思考。
  试着在两分钟里列出美国50个州的名字,或是处理一下工作上的问题。如果你的情绪积极,很可能会更快、更准确地做完。
  在工作上,快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠,因此饭碗会更牢靠。阿克尔说,一项研究发现,那些有着更积极情绪的人在18个月后获得的老板评价也更好、工资会更高。
  关于这项研究的一个好消息是,正如消极思维是可以后来学来的,积极的想法也可以。人的大脑是灵活的。所以,让我们看看一些你现在马上就可以进行的快乐练习,对你的大脑进行训练,希望这会让你走上快乐之路。
  1。每天记下让自己感激的事
  因为工作,健康或和美的家庭而心存感激?那么就表达出来。写下或大声说出你的感激,或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。
  研究发现,与对照组相比,那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好,运动地更多,身体上的不适也会更少。因此,在每天晚饭时或是上床睡觉前,说出三件值得感谢的事,可以大声说出来,也可以写在日记里。
  2。写日记
  写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。阿克尔建议每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间,你可以随身带一个小记事本或者日记本。
  同时,阿克尔说一件事做上21天,它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么说,只要三周你就能实现了!
  3。保持身体健康
  没错:锻炼身体。研究表明,仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9。我知道当我早上健身时,大脑里的那些负面因素真的减少了,我觉得更为乐观,做好准备迎接这一天。
  4。冥想
  当今世界,我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用。但阿克尔证实了我一段时间以来所想的事情:一心多用就能更成功吗?
  我来告诉你,那些在工作中一心多用的人,比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低,而且公司损失的时间中有2040是由此造成的。听到这个,你怎么想?
  让头脑冷静下来的一个更好的方法是每日进行冥想,也就是每天花些时间什么也不想,将自己的大脑从日常的纷扰中释放出来。就算每天只花5分钟专注于自己的呼吸上,这也会帮助你在没有进行冥想的时候一次只专注于一件事。
  5。随时行善
  想一下上次你帮助别人过马路或是指导一个年轻人的情形。你感觉怎样?通过专注于其他人的感觉,你可以学会改变对自己的看法。
  一项为期六周的研究发现,每周做六件好事的人,即使小得微不足道,也会在一个多月之后仍自我感觉良好。
  培养快乐的习惯
  记住,创造快乐的关键是训练你的大脑。研究表明,这是可以做到的。要不要做,就要看你的了。
  首先,培养新的习惯,开始时可以是两、三个,这些习惯可以和其他习惯一样难以打破。习惯至少要坚持21天。
  如果你在每日坚持习惯上面临小小的障碍,那么动动脑筋。找找看有什么更加容易的方法可以让你开始新的习惯。比如,试着把你的日记放在床头,每天睡觉之前看到的最后一件东西就是它。
  在当今世界上,快乐可能看起来难以实现。不过,我们只要每天花15分钟来训练大脑,就能不但对生活有了更积极的看法,还会对我们生活中最重要的部分工作、健康和我们所在意的人带来积极影响。
  作者简介:
  宋岩
  已帮助过
  9829人
  入驻年限
  11。8年
  预约咨询
  私聊

好久好久没有收到你的来信,我在这头,你在那头。我们之间隔了那么多条长长的河,隔了那么多座巍峨的山,隔了好大好大的一片蓝天。如今我们像断了线风筝,风筝还在空中没有方向的摇曳,它已……烟熏造句用烟熏造句大全61。冬季,住户多挂棉门帘,用炭盆或煤球炉取暖,烟熏火燎自不待言。62。腌鱼是整条鲱鱼去头去尾后以盐腌制而后烟熏而成。63。挪威烟熏三文鱼配洋葱,碎蛋,马槟榔及柠檬……潘晓婷为什么被叫作九球天后潘晓婷被称为奶女神中国台球职业选手潘晓婷是体育界有名的美女,超高的颜值和超高的球技,成为众人关注的焦点,在潘晓婷名声渐起的时候,更是被网友们称为九球天后,可见其影响力之大。潘晓婷的成功也并非是一……五一劳动节惊喜变惊吓特斯拉华丽转身价格大幅上调近期,埃隆马斯克称特斯拉汽车由于其自动驾驶能力而成为了升值资产。他的目标是让特斯拉汽车成为车主的创收资产,但是如果不上调价格,车辆仍然将处于贬值状态,因为新买家仍然可以按照建议……产后天子宫偏大怎么办许多生过孩子的妈咪们都知道,在产后42天需要到医院进行复查,而复查的项目就包括B超查看子宫的大小,那么产后42天子宫偏大怎么办呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。药物治……获准造句用获准造句大全91、崇达技术全资子公司获准设立博士后创新实践基地。92、警方讯后将她依诈欺罪移送,遭检方声押获准,最重可处5年徒刑。93、按照协议规定,政府军在当年年底前撤出亚齐……为什么春节前会涌现剖腹产小高潮呢在过去,女性选择剖腹产经常是迫不得已的,但是在今天,越来越多的女性主动选择剖腹产了。那么,为什么春节前会涌现剖腹产小高潮呢?本站和您一起来看一下!虎年无春不宜结婚也不宜生……高手用操作翻一百倍的经验总结MACD比较有效的上涨形态黄金柱后快速缩量后上涨基本技术要求:1、黄金柱(倍量柱、平量柱、梯形柱)出现后快速缩量,当出现最小量阳K线(最好是上涨K线形态)关注,价不……告别仪式造句用告别仪式造句大全31潘虹在谢晋遗体告别仪式上。32昨日上午,“最美收费站班长”陈天宇遗体告别仪式在新都东林殡仪馆举行。33北京千人送别李默然85岁著名表演艺术家李默然的遗体告别仪式……专家解析现在的孩子为什么不愿和父母说话现在,一些家庭里,孩子和父母形同路人,彼此极少沟通。父母不禁感叹:孩子为什么不和我们说话?父母纳闷:孩子感情咋就那么淡市民田先生平时工作很忙,他和儿子说话越来越少。……春天喝花茶什么花最好养生专家为你推荐中国人历来都有喝茶的习惯,春天的时候喝花茶是最好的,很多花茶对身体健康有好处,比如菊花茶就具有清肝明目的功效,茉莉花茶能够帮助大家稳定情绪等等。1、菊花茶:清肝明目……关刀宝石鱼好养吗怎么养喂食:关刀宝石鱼是杂食性鱼类,喜欢活性饵料。家庭饲养时可以投喂面包虫、大麦虫、红线虫、藻类等饵料,还可以适当地喂一些人工饲料。水质:它们适合生活在PH值为6。37。0的水域中。……
魏丑夫芈月同过房吗魏丑夫与芈月是真爱吗在芈月的一生当中,她身边有3位男人有着非常重要的地位,第一个是赢驷,是芈月的丈夫,也是芈月最用心去爱的那个男人。在赢驷的身上,芈月懂得了该如何去做一名君王,学会该如何去掌握大秦……孕妇防范流行性感冒需做什么众所周知,孕妇患流行性感冒危害宝宝的健康,尤其气温变化大的时节更需要注意。孕妇需根据气温的变化增减衣服,不要穿太多或者太少,容易感冒,如果不小心感冒的话,需要立刻抑制它,那么孕……淘宝原创设计卖家报名入口和入驻要求2017年,男装将对卖家进行分类分层运营,分为底层打标卖家(原创设计,线下品牌,大C卖家)、风格馆卖家(街头潮流、日系休闲、简约韩风,Fans星店。。。。。)及长尾人群标签卖家……精编最字箴言修身养性指南则(一)最珍贵的是时间,最珍贵的是机遇,最珍贵的是自信,最珍贵的是梦想,最珍贵的是追求,最珍贵的是奋斗,最珍贵的是超越,最珍贵的是……母亲(一)火车在隧道中呼啸而行。哐当哐当车轮撞击铁轨的声音不时回旋在耳中。窗外漆黑,只有经过城镇时才能见到几点一闪而过的灯光。旅客们坐累了,几乎都进入了梦乡,尽管睡得很累。……女生不孕不育吃什么中药好现在由于工作生活中等原因,许多的上班族都会被不孕不育的问题所困扰,其中对于想要当母亲的女性来说更是噩耗。女生不孕不育吃什么中药好呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!生……白色木门泛黄有什么办法白色木门看起来简约但又不死板,适合很多种风格的装修设计,而且也很好和室内的壁纸、家具等搭配。不过白色木门有一个问题就是会有泛黄的情况,特别是木门油漆不好,或者日常清洁保养木门方……你很好却没恋爱可谈你很好,你善良乖巧不泡酒吧不去夜店喜欢看看电影看看书,你善良正直不泡酒吧不去夜店不花言巧语更不会撒谎,然而,却总是孤单没有恋爱可谈。为什么好女人碰不上好男人,为什么好男人总是不……测试你是学霸还是学渣新一季《奔跑吧兄弟》开播了,我们学霸超哥依旧领衔占据荧屏主导地位。为啥要叫超哥学霸?因为他主演过《中国合伙人》里的英语达人呀!所谓有学霸,就有学渣。想知道自己是学霸还是学渣吗?……选全合成机油更便宜机油这笔账必须给您算清楚写在前面编辑每天开着一辆科鲁兹,风里来雨里去,对爱车呵护备至。虽然车价不高,但感情不是用价格衡量的。因此,每次保养我都会选用全合成机油。常常会遇到好心的师傅,他们会……以家人之名凌霄是谁演的齐明月暗恋凌霄是真的吗近段时间以来,电视剧《以家人之名》正在热播当中,剧中凌霄这个角色备受大家的关注,大哥凌霄是谁演的呢?凌霄扮演者宋威龙演技遭吐槽。据悉,齐明月暗恋凌霄是真的吗?一起来看一下具体的……是什么意思网络用语ylmb很多人都不懂是什么意思,其实,ylmb是一脸懵逼首字母的缩写,简单来说就是表示不理解很纳闷的意思,目前很多梗都是拼音首字母缩写,了解到ylmb是一脸懵逼的意思后,是不是……
友情链接:快好找快生活快百科快传网中准网文好找聚热点快软网