中老年血里加个足弓垫
朋友的妈妈,近来被自己的双脚困扰不已。每次行走不到十分钟,她的大拇趾、小脚趾和无名趾就开始感到疼痛,坐着走着,甚至有种被打进一枚透骨钉的感觉。停下来查看,脚趾没有红肿、破损,鞋子也是宽敞的大头鞋,没有夹角,一切看起来都很正常。更奇怪的是,此时无论怎么捏脚趾,就是不会有一丝骨痛的感觉(顶多就是皮肤被捏痛了)。
为此,朋友的妈妈看了好几个医生,拍了几张X光片,可惜医生都没有给她一个明确的答案。吃了好些药,疼痛似乎有点缓解,但总的来说,作用还是不大。
得知这些情况后,我让朋友给妈妈的鞋里加了个足弓垫(垫在脚心里)。朋友说,后来妈妈的脚真的不痛了,问我到底是为什么。
其实,朋友妈妈的这种脚痛,在中老年人了还真的是很常见。
从医学上分析,这种脚痛有三种可能:一是退化性扁平足;二是病人的足部发生了拇外翻;三是病人的足部发生了软组织炎症。这几种可能中,以退化性扁平足最为常见。
人到中年后,不仅皮肤抵抗不了地心引力,就连脚心,也会离地越来越近足弓越来越塌陷。
足弓正常时,地面会反作用于足部,这种反作用力具有减震的效果,因此,就算是长时间的行走,脚也不会很痛很累。可是,随着年龄的增长,足部的关节韧带等逐渐松弛,足弓塌陷,就不能很好地发挥减震等作用了。与此同时,脚底的血管和神经也会受到压迫,足部韧带过分拉扯,足部也容易疲劳,行走时就会经常感到脚痛,小腿肌肉酸胀。
由于脚跟、前脚掌的两侧(大拇趾、小脚趾处)是足底三个主要的受力点,如果出现扁平足,小脚趾处的受力点会向内移到第四脚趾上。因此,过度负重的第四脚趾容易出现骨膜炎等反应,导致病人在站立或步行时,第四脚趾也会出现同样的疼痛症状。
因此,人到中年,或者你已经有行走时腿脚容易疼痛、疲累等情况,不妨在鞋里放上一个足弓垫,这样可以缓解足部不适,减轻疼痛。
其实,使用足弓垫在欧美国家是很常见的事,这和健康有关,和时尚、流行无关。据统计,在德国,约有40的人在日常生活中都会使用足弓垫。
足弓垫有一定的硬度和韧性,放在脚心里,可以起到提高、支持足内侧纵弓作用,同时可以稳定足横弓;而且具有缓冲减震作用,并让足部受力均匀分布,从而使腿部受力均匀。
足弓垫的种类较多,有软式、半软式和硬式三种。至于应该选择那哪一种,要结合不同的活动情况考虑。比如说,准备登山、打球等运动的人可以选用硬式垫;而对于那些活动量不大的老年人而言,最好使用软式的硅胶垫;如果是脚掌很宽的人,可以考虑选用半软式的足弓垫。
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