喝牛奶有什么好处（喝牛奶记住4个最佳时间）

　　相信很多人都爱喝牛奶，牛奶所有人都认定的一种营养非常丰富的饮品，不仅可以为身体提高钙质，还可以增加自身的免疫力，让自己的身体更加的健康。相比于过去，牛奶是稀有物，很少有家庭能够天天喝牛奶，但是随着时间的推移，社会的进步，牛奶不再是什么稀有食品，随时随地都会看见牛奶的身影，并且价格低廉，所有人都买得起。对于牛奶的营养，是适合全年龄段的人饮用，小孩子喝牛奶是为了长身体和更快的发育。中年人和牛奶是提高自身的免疫力，让自己不生病。老年人喝牛奶则是为了补充身体骨骼中流失的钙质，让自己的骨骼更坚韧。今天我们就来聊一聊关于牛奶方面的事，通过下面的文章一起来了解一下吧。
　　坚持和牛奶身体会有哪些变化？早上和晚上哪个时间喝更好？
　　随着年龄的上涨，很多老年人都会在步入老年期之后出现骨质疏松的情况，而骨质疏松就是因为骨骼中的骨密度流失严重，所以稍微的磕磕碰碰就会造成比较严重的后果，比如骨折。而又因为骨骼当中钙质的过少，所以在骨折恢复期和年轻人相比时间更长。所以老年人经常喝牛奶是对骨骼的健康非常有好处的，弥补流失的钙。
　　对于一些处于工作之中的人群来说，长期的压力会使得人们的记忆力下降、失眠等情况。坚持喝牛奶之后，牛奶当中的营养可以提高人体的记忆力，让大脑思维更加活跃，面对工作的时候就会更加的从容。对于晚上睡觉也会起到一定的安神作用，让睡觉更简单。
　　小孩子长身体是非常需要注意补充钙质的，因为小孩子长身体最需要的就是钙质，而含钙最多的就要属牛奶了。所以小孩子多喝牛奶有助于提高免疫力和身体的发育。
　　那么早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢？
　　首先来说早上喝牛奶，早上人们刚醒的时候，人体内的血液流通速度是比较缓慢的，而牛奶当中糖份又较高，所以这时候喝牛奶可能会引起血糖的波动，一些高血糖的患者最好不要在早晨喝牛奶，最好在吃过早饭之后喝。同时早上起来之后胃部蠕动较慢，这时候喝下去的牛奶营养吸收速度慢。
　　晚上喝牛奶相信已经成为很多的习惯，而晚上喝牛奶还可以缓解一天的疲乏，并且也能帮助睡眠，因为人体中的钙质是重要神经递质，能够帮助代谢，舒缓神经，让人更容易入睡。但是晚上喝牛奶是有一个弊端，就是牛奶当中的水分比较高，再加上晚上吃的食物中也有大量的水分存在，所以在深夜的时候很可能会频繁起夜上厕所，影响到睡眠质量。
　　所以人们喝牛奶的时间最好是在早上吃过早饭后半小时，和晚上睡觉前一小时喝，这样都可以避免各自的缺点，同时还有一个时间段非常适合喝牛奶，那就是下午的3点，因为这个时间点正是很多上班族最困的时候，在这个时间段喝上一些牛奶有助解除困倦，并且提高思维活跃。
　　综上，关于什么时候喝牛奶，你们都知道了吗？