健身球是利用球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性，使用健身球该注意什么呢？初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，那么知道儿童健身球怎么用吗？
　　1、让宝宝趴在健身球上，妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧，前后、左右摇摆健身球。如果宝宝较快适应，可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在健身球上，重复上述动作。
　　2、当宝宝害怕或不适应摇摆时，可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视，建立安全感。
　　3、把宝宝放在健身球上（先试趴着，熟练后再试躺着），握着宝宝的腋下，前后、左右、打圏各个方向的转动。适合612个月宝宝。注意安全，避免跌落等危险；手握在宝宝腋下的力度与角度适当；转动的幅度小，速度慢；当宝宝有紧张不适、害怕哭闹时，请立刻停止。
　　4、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子健身。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生健身，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人健身课程。
　　以上是本站小编介绍的儿童健身球怎么用的内容，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的锻炼身体。

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