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激发心智能量的五个方法

  拥有健康的大脑对于激发职场效率和提高生产力而言非常重要。一个人可以通过五个步骤来使自己一天收获更多。
  不要剥夺你的脑能量
  加足能量。大脑细胞无法储存构成其主要能量来源的葡萄糖,所以不要长时间不补充食物和水分,以避免大脑无法从营养物中摄取能量。
  每隔1小时四处走动一下
  我们需要运动大脑。久坐会让流向大脑前额皮质(prefrontalcortex)的血液流动速度放缓,而前额皮质是用来完成高级执行性思考的重要大脑组成部分。如果一个人的运动量不够,注意力就会很难集中,犯错的次数也会更多。因此,每隔1小时要站起来四处走动一下。比如,倒杯咖啡,伸个懒腰,和同事说说话。另外,每天找个时间做些运动最好是在早上。
  休息10到15分钟
  让你的大脑彻底休息一次。每个人都会受到超日节律效应(ultradianrhythm)的影响,该节律每天都会周期性多次出现,一次持续90分钟左右。人们的能量有高峰期和低谷期。多数人起床后就给大脑上紧发条,使其达到全速,然后就认真工作一整天。然而到了夜里,他们无法让大脑停下来,难以成眠。专家建议,在上午10点左右,休息10到15分鐘;午饭时不要为了工作而在办公桌处用餐,离开办公桌,来一次适当的休息;下午应再小憩一次,让大脑得到一次短暂的休息,使其能够二次充电,重新集聚能量,在随后的大段时间内更好工作。
  让任务单一化
  让任务单一化(monotasking)是种新时尚。任务单一化能够帮你选出当下最需做的三件事情,并按照轻重缓急进行排序。从完成一件头等要事开始,做不完就不做其他事情。这样可以原封不动地把全部注意力都集中起来,从而提高工作效率。你的工作会完成得更快,还能腾出更多精力。
  设定思考时间
  每天规划一部分时间进行思考。很多人说他们整天忙于工作,没时间思考。这样很危险,特别是当你身为组织领导人时。设定思考时间,与自己进行一次15分钟的约会,这应当是不会被他人打断的时间。你可以按下暂停键,思考重要事情,反省事情的进程,并组织好自己的思路,做出未来规划。

常被造句用常被造句大全(151)有纹身且染发的李娜在中国常常被认为是一个叛逆者。(152)然而,今天,这个词是适用于几乎毫无例外地的住所地,宗教,妇女,或尼姑,虽然它也经常被用来指修道院生活一……心里的愿望茶心愿茶坊,轻柔的音乐像溪水一般流淌着。小伙子,你为什么沮丧?一个如风铃般动听的声音问道。我渴望成功!可是,像我这样的小松鼠,什么时候才能与众不同呢?松鼠跳跳头也不抬……男性适宜进补哪些补肾食疗汤促进健康的恢复呢现代社会,男人面临的压力与日俱增,来自工作、人际和家庭的多重压力容易导致男人免疫力下降,肾虚病症的趁虚而入,对男性的健康造成更大的危害。当患有肾虚,身体的各项机能调节作用呈现衰……不能用来凉拌的菜有哪些含淀粉的蔬菜含淀粉的蔬菜,如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化。新鲜黄花、木耳鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素千万别吃。吃干木耳时,烹调……安热沙金瓶和银瓶区别看看你更适合哪一款安热沙金瓶和银瓶区别安热沙金瓶大家常说的安热沙金瓶一般指的都是安热沙水能户外防晒乳,这是一款面部和身体都可以用的防晒乳。最主要的是在今年安热沙再次将小金瓶进行了升级……什么是马太效应图文故事形象解读从一个故事开始什么是马太效应?我们先来从一个故事说起:小灰和大黄,是一所高中的同班同学,他们的学习成绩不相上下。高考的时候,小灰发挥失常,去了一所普通大学。……悲催这几个星座的爱情之路布满荆棘自古以来,爱情就不是一件很容易的事情,特别是在现在这样的快餐时代,很多东西变得简便快捷了,但是爱情之路的荆棘似乎却变得更多了。很多时候我们要经历过好些错的人,才能遇到真正属于自……是时候谈谈母亲们的哭泣了大众哪怕有他们声称的一半那么爱母亲,都会努力想办法改善母亲们的生活状态,把她们从职场和家庭的双重压力下解放出来。不断地强调爱,其实是因为我们不怎么爱。几天前和几个同事在海……信息技术对人力资源管理模式的影响探究摘要:现代信息技术的快速发展使得社会各个行业的管理方式受到影响,将信息技术运用于革新人力资源管理模式对于促进企业发展、提升企业运转效率有着重要的作用。本文旨在对信息技术与人力资……以为例解读线上支付的产品设计用纸币付款正在变得过时,更多人选择无现金支付。而在无现金支付中,除简单的付款流程外,有些现金返还优惠也很有趣。总体来说,大量无现金支付产品浮出水面,并试图最大化无现金支付体验。……反酸嗳气打嗝到底是怎么回事日常生活中,不知道你有没有过反酸水的情况,那个感觉实在是太糟糕了,小编以前有过,那种滋味确实不是一般人能受得了的。要是在遇到打嗝,在打嗝的时候,出现反酸水,那真的就像要了人的老……老人防眼疾应从饮食开始随着我国步入老龄化社会,各种老年性眼病的发病率一直呈上升趋势。专家指出,老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护,可有效防治老年性眼病的发生和发展。眼睛的营养,除了补充丰……
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