晚上入睡困难，睡眠时间少，睡不沉；早上很早就醒来了，醒后无法再入睡；好不容易睡着了，又经常被恶梦惊醒，感觉整夜都在忙，特别累；睡过之后精力没有恢复；浅睡时容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感天哪，我真想好好睡个觉！ 失眠就像一种顽固的病毒，无孔不入，不管你年龄大小，个子高矮，身体胖瘦，工作好坏你都可能失眠！现代人失眠时还有电脑为伴，漫漫长夜不再那么痛苦。可是古代人失眠了怎么办呢？古代没有电脑呀！其实古代人更不怕，因为他们有精湛的中医养生术！与其失眠时给自己找事情做，不如向古人学习，用中医养生术来彻底跟失眠说Byebye！ 失眠Type1：躺在床上翻烙饼，长夜漫漫无心睡眠！ 长夜漫漫无心睡眠 中医说胃不和则睡不眠，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠抢气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。还有，平时压力过大，睡之前想太多，也会造成入睡困难！ 招式一：坐到过午不食，七八分饱 过午不食 中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是日出而作，日落而息。我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被盗了气而睡不着。 招式二：放松秘籍让你立马入睡 放松秘籍让你立马入睡 想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头（当你有意地注意到这一点时，你会发现，你的眉头是紧锁的哦）。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。 失眠Type2：整夜昏昏沉沉，我到底睡没睡？ 整夜昏昏沉沉 睡不踏实在中医中被称为浅眠，浅眠也是失眠症。中医上说心肾不交是造成失眠的根本原因。就是说，心在上，肾在下，二者要彼此协调，保持一个动态的平衡。当用脑过度，又或者感染了发热伤寒等热病，这个平衡打破了，心和肾不能好好相处了，从而造成人晚上浅眠，白天又特别疲倦，两腿发沉的情况。心肾不交造成的失眠较难治疗，但也不是没有方法哦！ 招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠 手心搓脚心 双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。 招式四：喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉 喝碗安神酸枣仁汤 如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招！酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。 失眠Type3：做梦好像连续剧，可真累！ 做梦好像连续剧 按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍！所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的！ 招式五：用对精油，放松精神又好味 用对精油 对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。 芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解，并达到皮肤保养，改善身体健康的功效。 将几滴精油滴在任何热源上，如暖气片，灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳，当四周充满温和的芳香时，可以缓解紧张情绪，使心灵放松，而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。 招式六：打坐调息，做自己的心理医生 打坐调息 多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。 失眠Type4：凌晨醒来等闹钟，我比公鸡还勤快！ 凌晨醒来等闹钟 人体在凌晨必须做一件最关键的事：睡觉！否则就会把身体毁伤得特别厉害。在凌晨三点到五点，人体全身的气血重新分配，这要求人体一定要保持在深度睡眠状态。如果这个时候醒了，就要多消耗气血，对气血分配不利，人体气血会不足。现在有很多年轻人，经常在凌晨三点到五点之间就醒来了，这就是气血不足了，如果这个时候同时在盗汗，问题就更大了，真地需要找大夫吃药了！ 招式七：吃主食，元气才充足！ 吃主食 要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。别看好好吃饭这四个字容易，你能坚持做到吗？我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱），吃舒服了，吃美了，气血足了。 招式八：中式运动按摩，睡到天大亮 中式运动按摩 运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。 另外，讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对提气养血有一定作用！
俗语寡妇失节不如老妓从良啥意思传统文化中有许多让人争论不止的地方，争论是无可厚非的，因为每个人的经历与教育使得其在看待此物此事时所处的角度不一所致。所以在理解传统文化的时候结合当时的社会环境和当时的主流价值……口诛笔伐之严州中学朱志根首先希望各位看官能耐心看完这篇文章，再作评论。我是严州中学梅城校区的一名普通学生，由于保密需要，我不能透露其真实姓名，但我所写的内容以及所上传的录音以及照片均为事实。……直通车暴力上分降低的几种方法直通车的核心是点击率，这点在目前来讲，任何事情点击率你都要盯住他，这个词的点击率高于词的行业平均点击率，那么这个词才意味这表现比其他宝贝好，你计划的大多数词表现比词的行业平均高……神经病与精神病的区别有些人把那些想法古怪、行为离奇的人称为神经病，尤其是在开玩笑之时。在影视节目中往往也会听到这样的说法。其实，人们在日常生活、社会交往，以及文艺作品中所使用的神经病一词往往存在着……的规定造句用的规定造句大全1、全校各班对学校出台的规定令行禁止。2、按照国家的规定，学生每学期都要缴纳学杂费。3、不要破坏潜规则，有的时候潜规则比挂在墙上的规定更可怕。4、我国刑法中身……双眼皮男人喝醉了，被同事送回了家。老婆帮男人脱衣服，服侍他睡觉。男人迷迷糊糊地拉着老婆的手说：小姐，你真漂亮！老婆生气地骂：死鬼，说谁是小姐？第二天，老婆笑着……激童趣轻轻松松学拼音摘要：拼音是学好普通话的基础。小学一年级小朋友该怎样学好拼音呢？兴趣是最好的老师。孔子说过：知之者不如好之者。因此，在拼音教学中我进行了点滴尝试，使学生在乐学好学勤学创造性学的……爷爷姓名叫爹老师的节操《爷爷姓名叫爹》一天，邻居阿姨问小贝贝姓名，她脱口而出。突然有人问到爷爷的姓名。她略加思索就回答说：爷爷名字叫爹。众皆愕然，遂问其由。爸爸、妈妈每次回家见爷爷后不是……新时期下的小学美术教学漫谈摘要：小学美术教育不再是一种单纯的技能技巧训练，而是一种文化学习，更注重培养人文素养与美术素养，美术本来就是一种重要的文化行为，是在情感、思想的表达、交流中产生发展的；小学美术……个建立好品牌的简单技巧戴眼镜的同学可能知道WarbyParker这个品牌的眼睛，这个品牌已经成为时髦的生活方式品牌。而是什么让这个品牌发展到这样的一个程度呢？其实WarbyParker的联合创始人N……应届毕业生个人工作总结字〔概述〕应届毕业生个人工作总结1200字为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。回首大学生涯，有过渴望、有过追求、有成功也有失败，在这个过程中我不断地挑战自……做女儿和做媳妇的区别一、顶妈妈的嘴，妈妈一下子就忘了；顶婆婆的嘴，一辈子牢记在心。二、妈妈切水果给你吃，顺其自然；你切水果给婆婆吃，理所当然。三、肚子饿了妈妈煮三餐给你吃，很自然；婆婆……