晚上入睡困难，睡眠时间少，睡不沉；早上很早就醒来了，醒后无法再入睡；好不容易睡着了，又经常被恶梦惊醒，感觉整夜都在忙，特别累；睡过之后精力没有恢复；浅睡时容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感天哪，我真想好好睡个觉！ 失眠就像一种顽固的病毒，无孔不入，不管你年龄大小，个子高矮，身体胖瘦，工作好坏你都可能失眠！现代人失眠时还有电脑为伴，漫漫长夜不再那么痛苦。可是古代人失眠了怎么办呢？古代没有电脑呀！其实古代人更不怕，因为他们有精湛的中医养生术！与其失眠时给自己找事情做，不如向古人学习，用中医养生术来彻底跟失眠说Byebye！ 失眠Type1：躺在床上翻烙饼，长夜漫漫无心睡眠！ 长夜漫漫无心睡眠 中医说胃不和则睡不眠，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠抢气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。还有，平时压力过大，睡之前想太多，也会造成入睡困难！ 招式一：坐到过午不食，七八分饱 过午不食 中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是日出而作，日落而息。我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被盗了气而睡不着。 招式二：放松秘籍让你立马入睡 放松秘籍让你立马入睡 想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头（当你有意地注意到这一点时，你会发现，你的眉头是紧锁的哦）。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。 失眠Type2：整夜昏昏沉沉，我到底睡没睡？ 整夜昏昏沉沉 睡不踏实在中医中被称为浅眠，浅眠也是失眠症。中医上说心肾不交是造成失眠的根本原因。就是说，心在上，肾在下，二者要彼此协调，保持一个动态的平衡。当用脑过度，又或者感染了发热伤寒等热病，这个平衡打破了，心和肾不能好好相处了，从而造成人晚上浅眠，白天又特别疲倦，两腿发沉的情况。心肾不交造成的失眠较难治疗，但也不是没有方法哦！ 招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠 手心搓脚心 双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。 招式四：喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉 喝碗安神酸枣仁汤 如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招！酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。 失眠Type3：做梦好像连续剧，可真累！ 做梦好像连续剧 按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍！所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的！ 招式五：用对精油，放松精神又好味 用对精油 对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。 芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解，并达到皮肤保养，改善身体健康的功效。 将几滴精油滴在任何热源上，如暖气片，灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳，当四周充满温和的芳香时，可以缓解紧张情绪，使心灵放松，而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。 招式六：打坐调息，做自己的心理医生 打坐调息 多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。 失眠Type4：凌晨醒来等闹钟，我比公鸡还勤快！ 凌晨醒来等闹钟 人体在凌晨必须做一件最关键的事：睡觉！否则就会把身体毁伤得特别厉害。在凌晨三点到五点，人体全身的气血重新分配，这要求人体一定要保持在深度睡眠状态。如果这个时候醒了，就要多消耗气血，对气血分配不利，人体气血会不足。现在有很多年轻人，经常在凌晨三点到五点之间就醒来了，这就是气血不足了，如果这个时候同时在盗汗，问题就更大了，真地需要找大夫吃药了！ 招式七：吃主食，元气才充足！ 吃主食 要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。别看好好吃饭这四个字容易，你能坚持做到吗？我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱），吃舒服了，吃美了，气血足了。 招式八：中式运动按摩，睡到天大亮 中式运动按摩 运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。 另外，讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对提气养血有一定作用！
老人贫血怎么补大补血妙招推荐人到老年各种各样的毛病都有可能出现，其中贫血是最常见的一种病。老人一旦贫血就容易出现四肢乏力、心悸气短、眼花头晕、失眠多梦、抵抗力低下等症状。老人贫血严重还可能出现精神不常和意……特殊的礼物天已经很黑了，静得让人害怕，我一个人静静地躺在床上，翻来覆去睡不着觉。每次早上都很晚起床，结果老是上学迟到，还让妈妈上班也迟到了，到了学校还要被老师骂，我心里很不舒服。有……鼓励理财和保险资金增加价值投资如何选择在世界股市风雨飘摇的前提下，如何坚定A股的信心、提供股市的流动性支持仍然是股市目前最重要的因素。恢复投资信心、抵抗世界股市的影响是A股面临的更重要的因素，特别是在复工复产……出版造句用出版造句大全121假杂志出版的首位合作摄影师孙彦初入选了2011年连州摄影节，这是他从连州展览现场为我们发来的图片。122地区出版品及地域杂志必须在适当的财务制度下运作。123……钓鲫鱼什么饵料最好用鲫鱼是我国最常见的淡水鱼类，分布在除了青藏高原外的各大水系中，喜群集而行，择食而居，不管是适应性还是繁殖力均极强，事实上这也是鲫鱼分布广、数量多的主要原因，下面一起来看一看钓鲫……女孩子好听的微信名可爱气质优雅的女生微信名字一、她是我的奥利奥只准我泡二、五十年代三、百度搜索不到思念四、枯心人五、像风一样六、正在谈恋爱的单身狗七、删了迩果然网速快多了八、。草……世界上什么花第一漂亮盘点十大最美丽的花朵每个人的审美都是不一样的，所以说到世界上什么花第一漂亮，其实是没有标准答案的。不过越是好看的花朵喜欢的人就越多，下面的这十种花朵都是非常美丽且受欢迎的花朵，它们形态各异、姿态优……浅谈基层单位档案工作者的素质对工作的影响【摘要】基层单位的档案管理工作，能够为本单位甚至国家、社会集体各项工作的落实和领导起决策和指导作用，所以一个基层单位的档案管理水平如何尤为重要，而在基层单位从事档案工作的人员，……女生简单易学扎发怎么扎打结式扎发不撞发型更时尚想要给自己扎个好看的发型，又担心自己学不会的女生，这一款扎发发型绝对会让你爱上它，实在是太简单了，而且非常时尚个性，一点也不用担心撞发型哦。女生打结式扎发发型教程第……鼻中隔偏曲的症状有哪些鼻中隔偏曲是什么？鼻中隔偏曲是指鼻中隔偏离中线向一侧或两则弯曲或局部形成突起，引起鼻功能障碍或产生症状者，但鼻中隔正直者甚少，如无功能障碍，可不要处理。鼻中隔外伤以……多肉富士和凤凰怎样养护日常养护和夏季养护有区别多肉富士和多肉凤凰虽然是两个不同多肉品种，但其实他们在养护方法上大同小异的，它们都属于冬型种多肉。那么，对于它们的日常养护该怎样做呢？接下来小编就带大家一起去学习下怎样养护多肉……唐德宗寻找母亲的故事唐德宗的母亲真的是走丢了吗我们都说自己的父母是自己最亲的人，确实是这样，父母生我们养我们确实不容易，在中国的古代，有这样一位皇帝，在可以用尽一生在寻找自己的母亲。这到底是怎么回事？这位皇帝就是唐朝史上的……