原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。
　　步骤：
　　1。先从主食减肥起，然后减副食。
　　2。量的减少应循序渐进，先减14量，依次变成13量、12量。
　　三餐分配原则：
　　1。早餐占全天饮食总量的35，要吃好。
　　2。中餐占全天饮食总量的45，要吃饱。
　　3。晚餐占全天饮食总量的20，要吃少。
　　各营养素所占比例
　　1。蛋白质占总量20。
　　2。脂肪占总量30。
　　3。碳水化合物占总量50。
　　每日饮食参考值
　　1。每日蔬菜类400500克，水果类100200克。
　　2。谷类200300克。
　　3。蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。
　　4。油脂25克
　　特别提示：
　　在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。
　　避免多吃的小贴士
　　1。让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。
　　2。进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。
　　3。吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。
　　4。吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。
　　5。不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。
　　6。以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。

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