与自己对话你是你自己最好的朋友

　　日益浮躁的生活状态下，你有多久没有倾听自己内心的声音了？你是你自己最好的朋友，你的需求、你的愿望，你足够重视了吗？与自己对话，真诚地交谈，你会活得更加明白。
　　尽管我们生活在一个嘈杂的世界，但许多人仍努力为自己的生活争取尽可能多的安静空间。他们要么是独自生活，要么是即使有室友也依旧全神贯注于自己的事情（这在数字信息时代简直太容易做到了）。
　　当然，你可以一直沉浸于电视、广播，或者你最新到手的数码设备中。但当你非常渴望和一个活人交谈时会怎样？来讨论想法？来欣赏你取得的成就（不论多大或多小）？
　　当你感到寂寞，你正忽略了把足够的重视给与一个非常特别的人某个一直和你在一起的人。那是谁？什么，你自己，当然。所以，与你自己对话。不仅仅在你的脑袋里，而是大声地说出来。
　　大声和自己说话？难道这不意味着你是个蠢货吗？难道不该被进疯人院吗？
　　当然不是！
　　跟自己对话不仅能帮你缓解寂寞，也让你变得更加聪明。它帮助你理清思路，明白哪些是重要的，并在深思熟虑后坚定你做出的决定。还有一个附带条件：只有当你真诚地与自己对话，你才能变得更聪明。
　　我认识一位女士，她是位理智又可爱的姑娘，但却对自己非常不可爱。她的自我对话是一场对自己做过的错事的严苛声讨。你这个白痴！是她标志性的内容提要，紧跟着是一个全面的自我训斥。你应该这样做；你早该意识到；你该早点想出来。这种自我对话还不如一点都不对话的好。如果你的风格是类似她这样的，赶紧扔掉它。就从现在开始，如同你是你自己最好的朋友那样和自己交谈。
　　这里有四种类型的自我交谈，能让你更聪明并使你感觉更好：
　　赞美。为什么要等着别人来称赞你？如果这是你当之无愧的，就应该赞美你自己。而且，大多数人们不会注意到你做了哪些让你自己会更好的事。好比你抵抗着诱惑决定绕路避开那家冰淇淋店，只为了你承诺的要减重5磅，这难道这不值得你大声表扬自己我真为你骄傲吗？又或者你终于完成了一连串你曾计划要做的事情，难道这不值得大声说干得好！？小孩子会三不五时地听到这类表扬，但大多数成年人从没听到过。让我们就从现在开始修正它！
　　主动。你可能不喜欢做那些无聊或困难的任务。和别人住一起的话，他们还会及时提醒你清理手头的杂事或着手去做困难的任务。但其实你可以用更温和的话语来激励你自己。嘿，亲爱的（这指你自己），今天上午你有时间好好来收拾一下，怎么样？，或者嗨，小伙子，在美国国税局的人来敲你门之前，是时候打电话给你的会计师了。
　　出声对话。做决定时有困难？你是该留下还是离开？勇于发言还是保持沉默？买这个礼物还是那个礼物？选择总是不容易的。事实上，正因为它们如此艰难，我们经常并不是真正地做出了选择，而是被习惯或焦虑推动着决定了。而这种方法将更有效，建立一个和自我的对话，以便你更好地听到你在想什么。我想要留下是因为，而我想离开是因为。很明显两者不可兼得。不过，我需要弄清楚到底该选择哪个。是时候开始一场帮我明确方向又有趣的自我对话了。有一场类似这样的对话可以帮助你在你的欲望、需要和别人的期望中做出恰当的妥协或可行的调解。
　　设定目标。让我们假定你试图做事更有条理性以便节假日时不至于那么抓狂。设定一个目标并做出行动计划（例如要做什么、何时去做、如何去做）能帮上你大忙。当然，你也可以只列出一个清单，但集中注意力大声读出来，强化信息，控制你想逃避这件事的情绪并屏蔽容易分心的事。顶尖的运动员们一直是这样做的，他们告诉自己冷静下来，盯着那个球。呼吸。这对他们都有用，那么对你怎么会没用？
　　不管你是一个人住还是有一群室友，你一直都和自己在一起。所以别把你自己分离出去。相反，要和你自己时不时真诚地交谈。这不是疯狂的迹象，这是良好健康的表现。
　　译者：Alice曦
　　来源：psychcentral。com
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