好多朋友会不知不觉的发现自己越来越胖了，特别是对于女性朋友来说是特别痛苦的一件事情，肥胖不但会影响到我们正常的生活，而且还会影响到我们的身体，特别是会影响女性朋友的爱美之心，有肥胖的情况后，我们需要进行减肥，减肥最好的办法就是运动了，下面一起来了解一下怎么做运动能快速减肥？
　　1。有氧运动减肥最有效
　　冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
　　2。半蹲比仰卧起坐更有效
　　大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
　　专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
　　3。爬楼十分钟消耗200卡能量
　　另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
　　冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
　　通过以上的介绍，我们现在知道了怎么做运动能快速减肥，上述的方法也是有效的方法，而且还是一种对身体健康有好处的方法，在平时进行运动的时候我们需要注意正确的动作，而且在通过运动减肥的时候不要出现受伤的情况。

为什么空间打不开为什么打不开QQ空间？经常有网友问我为什么打不开QQ空间？，其实QQ空间打不开的情况有很多种，关于打不开QQ空间主要有以下八种解决方法，可以解决目前绝大部分打不开QQ空间……中医推荐大古老的美容秘方总认为没有花上大把的钞票，似乎就无法真正达到美丽的效果，其实，最天然的东西只要使用的适当，那可是不比专柜或美容沙龙的产品差哦，我们就来看看古老的美容秘方吧！中医推荐10大……巴西龟可以养吗可以用水养吗可以巴西龟可以养。巴西龟虽然是外来物种，但是有着可爱的外表和超强的生命力，在我国很受欢迎。养巴西龟一定要提供足够的空间，不能挑选圆形缸，可以用无毒的整理箱。巴西龟需要晒太……代理商造句用代理商造句大全六十一、年金是由保险公司或其他金融机构发行，由代理商、银行、储蓄贷款机构、股票经纪人、财务顾问代售。六十二、Zeldman通过这个项目开启了他的新职业生涯，那时他是一名艺……闰四月除了买鞋还能买什么我们都知道，今年是闰四月，也就是说，今年农历里面有两个四月。闰四月是比较特别的一个月份，很多地方都会流行各种各样的风俗，买鞋就是其中最常见的一个习俗，那么闰四月除了买鞋还能买什……不一样的运动会今天，我们家里空无一人，你会想这大周末的不在家里休息，偏要跑到外面晒着，是不是疯了？其实我也是这么觉得，三十度的天气就跟汗蒸一样了。但是，在这样炎热的下午，我们还是高高兴兴的出……沙场造句用沙场造句大全181、蔡大家之长并不在沙场之上，是黄炎苛求于人了。182、段绪业）前天中午，涪陵区清溪镇一私人沙场，几十吨河沙堆出现垮塌，两名来不及逃跑的工人被埋进沙堆。183、……很黄很暴力的恶搞车标我只服雷诺很多车主买车后喜欢将自己的爱车装扮一番，车标就是他们经常改装的部分。还真别说，一些车标稍加装饰后，整体效果还挺有意思。今天车妹给大家盘点了一些创意恶搞车标，看看你在路上见过几个……中医推荐减肥养生粥推荐几款养生瘦身粥：百合山药粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒……告警造句用告警造句大全【告警gojng】：报告发生紧急情况，请求加强戒备或援助：～电话。1当你发现有人需要救助，除了报告警察外，自己也要给予力所能及的帮助。2论文提出了一种告警关联系统，……玫瑰棕色头发好看吗看完染发效果后你肯定会爱上它不知不觉间天气微凉了起来，时节也悄悄转入早秋，许多女星也纷纷换上适合凉爽的秋季发色。像是李圣经近期就换上让人眼睛微之一亮的琥珀玫瑰发色和学生感十足的眉上刘海，瞬间整个人是嫩度爆……冬季备孕食谱冬季是个养生的好季节，准备在冬季备孕的爸爸妈妈赶紧看过来吧，今天小编为大家带来顶级备孕食谱，让你在暖宫暖胃的条件下，顺利好孕。冬季备孕食谱：艾叶红糖煮鸡蛋材料……