应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

新手学游泳的步骤

  从水中出来的儿童可做一下放松运动,抖动一下四肢,拍打大小腿或是上臂,防止长时间运动带来的肌肉紧绷,也能缓解第二天腿脚酸痛的运动后遗症,那儿童在游泳时该注意什么呢?为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸;游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖,下面具体的来了解一下新手学游泳的步骤有哪些吧?
  1、熟悉水性
  人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力。
  憋气吐气
  一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。
  第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。
  俯漂练习
  漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。
  造成这种现象的一个主要原因,就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的,头一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。
  浮不起来的主要原因是紧张,全身放松,深吸气,头入水目视池底,然后脚轻蹬池底浮起,全身处于放松状态。
  漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水,脚不着地,立刻就恐慌起来,这恰恰是落水者的大忌!
  为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习在浅水区,弯腰把头浸入水中,慢慢吐气,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋进水了,憋气的时间也会逐渐延长。
  团身漂浮
  浅水区,首先吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。
  完成漂浮动作后,手离开膝盖,腿往下伸站立,同时手部要有一个向前推水的过程,同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看,练几次就好了,要不去找一下有关的视频看看也行。
  2、水中站立
  因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。
  初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
  3、滑行练习
  学会了憋气和水中站立,既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。
  在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后蹬池壁,使身体拉平向前滑去。
  记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
  反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆,不要紧张,多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后,可以滑行中加蛙腿练习。
  4、分解动作
  因为人的手部做动作相对容易,所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间,可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了,有很多途径可以获得正确的姿势。
  但是,刚开始,动作一定要一个一个地做,切忌不可连续动作,每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离,到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲,高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
  5、蛙泳夹腿
  蛙泳蹬夹腿动作分解成以下几个步骤:
  收:两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿,尽量收小腿,脚跟尽可能的靠近臀部。
  翻:翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿,这样才能保持对水的推动力,蹬腿出去的时候才有效率。
  蹬:蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平),将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。
  夹:夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。
  大多因为大腿收的过多,拱腰翘屁股,前进动力被大腿阻挡,姿势难看。小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。或者脚掌未翻,用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯,因此要强化这个动作。此练习熟练以后可以加蛙手练习。
  6、手部动作
  手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。以蛙泳为例:手脚手脚,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。
  此时还不宜练习换气,头部还要埋在水中。动作做快了容易,做慢了难。当每组动作都能做准确,离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
  以上是本站小编介绍的新手学游泳的步骤的内容,如果大家还想了解更多的儿童游泳知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

热文楔子是什么锲子还是楔子近日楔子是什么锲子还是楔子登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的楔子是什么锲子还是楔子相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集……激光去红血丝别忽视三误区激光去红血丝别忽视三误区激光去红血丝原理激光祛红血丝是采用激光祛红血丝仪的除红血丝程序治疗,目前引进的激光祛红血丝仪具有专门去红血丝的激光程序,针对各种原因引起的细……热文全国石窟寺景区将严控游客数量近日全国石窟寺景区将严控游客数量登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的全国石窟寺景区将严控游客数量相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一……热文河北珍珠棉厂爆炸已致7死近日河北珍珠棉厂爆炸已致7死登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的河北珍珠棉厂爆炸已致7死相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……热文六旬大妈被冒牌靳东骗是因为缺爱吗近日六旬大妈被冒牌靳东骗是因为缺爱吗登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的六旬大妈被冒牌靳东骗是因为缺爱吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上……去台湾旅游能自带食品吗台湾很小,台湾也很大,从城市到乡村,高山到大海,峡谷到湖潭,每个地方都散发着不同的风情,值得细细品味。所以越来越多的人会去台湾旅行,在旅游食品中,可选择一些自己喜爱的食品,在饮……如愿以偿在我一、二年级的时候,我有一个小小的愿望拥有一辆属于自己的自行车,并学会骑自行车。我从幼儿园开始就有这个想法了,也向爸爸妈妈提出过这个请求,但无奈的是爸爸妈妈说我还太小,……热文维也纳枪手身份曝光近日维也纳枪手身份曝光登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的维也纳枪手身份曝光相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些……大蒜祛斑常用这物竟能延缓衰老我们在日常生活中经常见到大蒜,在很多人的概念里,它仅仅只是一种调味品,我们在炒菜或者凉拌菜时会加上大蒜,殊不知,作为调味品的大蒜还有一个特别的用途,就是祛斑,说到大蒜可以祛斑,……小拇指双喜临门,百店同庆嘛雀车生活嘉年华文章来源:科技讯由中国汽车流通协会汽车俱乐部分会指导,杭州小拇指汽车维修科技股份有限公司(以下简称小拇指)主办,浙江建旅远成会展传媒有限公司、杭州创意设计中心有限公司、十……西西小可销量为什么会飙升随着年轻的90后、00后消费群的崛起,2015年女装红人私服店铺成为女装类目亮眼的新势力。其中的代表店铺西西小可通过SNS、直通车、钻车的组合玩法,在众多淘宝红人店铺中快速成长……卫生间瓷砖发黄怎么办卫生间作为居住者便溺、洗浴、盥洗等日常卫生活动的重要家居空间,虽然小,可别小看!装修时如何既能满足个人喜欢的设计风格,又能整洁美观,功能强大。但是质量不好的卫生间瓷砖在使用时容……
陈伟造句用陈伟造句大全31、第四个五舅哥陈伟我的原时空老乡东北人一脸的连毛胡子原东北军的重机枪连的重机枪手,说是重机枪打的呱呱叫。32、比如钟汉良、李易峰、陈伟霆、刘恺威等,但是在晨哥面前,唐……刺角瓜对孕妇好吗刺角瓜对孕妇好吗?为了孩子的健康,孕妇有很多东西是吃不得的,但是有些食物对孕妇是有保胎的功效的,那么孕妇能吃吃瓜果吗?孕妇能吃与刺角吗?专家解答:孕妇能吃香瓜。孕妇吃水果……周公解梦梦见猫和狗是什么意思梦见猫和狗是什么意思梦见狗和猫开始平安相处,突然打了起来,这是提示梦者的爱情发生变化和事业有波折的梦。梦见猫和狗寓意意味着:小小的失误连续发生,自己对自己都觉得厌烦……祝福造句用祝福造句大全91、爱是阳光对春苗的布施德泽;爱是清风对杨柳的温柔爱抚;爱是妈妈顶着风雪送来的一件毛衣;爱是朋友的一句温情的祝福;爱是摔倒后陌生人的一个搀扶;爱是老师的一个鼓励的眼神。……影响造句用影响造句大全91,市场参与者不仅在操作中带有偏见,而且这种偏见影响了事件的发展过程。市场价格是不正确的,因为它们忽略了将来发展的可能和即将带来的影响。92,智:不在于知人而在于自知;……硫磺皂洗澡一个星期可以用多少次硫磺皂里面主要添加了硫磺,硫磺外用有着很好的去除油脂、除螨、除菌的效果,而硫磺本身是有味道的,所以硫磺皂用了之后难免会有味道,如果不喜欢这个味道的就要谨慎使用啦。有的人皮肤喜欢……新撰组异闻录经典读后感有感《新撰组异闻录》是一本由黑乃奈奈绘著作,ENIX授权大然文化出版的176图书,本书定价:80,页数:20023,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。……互联网金融下信用风险研究【摘要】目前,我国互联网金融信用风险事件频发,严重影响金融市场平稳运行。本文基于信用风险原理,结合我国互联网融资三种模式,分析我国互联网金融发展的优势以及对信用风险的影响。研究……野外冻伤有哪些常规急救方法冻伤的原因是因为身体循环系统的末端如手指、脚趾、耳朵、鼻子等,因长时间暴露在冰冷或恶劣的气候环境中,或者接触冰雪,因而产生皮肤或皮下组织冻结伤害。那么野外冻伤有哪些常规急救方法……五脊六兽是如何登上中国古建筑屋脊的听过五脊六兽吗?它有两种意义,本是形容中国传统建筑物屋脊上的动物雕饰;后来在北京、济南等地的口语上也用来形容人的心情,像是屋脊上的五脊六兽那般安然闲适。民初作家老舍小说《四世同……在农贸市场购买食品该注意什么食品的挑选显得尤为重要,因为关系到我们的健康,马虎不得。那么在农贸市场购买食品该注意什么?1。购买食品的时间、地点选择购买肉、禽、蛋等食品可以选择大型综合性超市、中……心大星有多大是太阳的多少倍导语:心大星又被称为心宿二,直径约是太阳的800倍,发出的光线比太阳亮10000倍,质量更是高达太阳的57倍,是天蝎座的主星,在古代星宿中被称为大火,用于确定季节,作为一颗红超……
友情链接:快好找快生活快百科快传网中准网文好找聚热点快软网