产后妈妈身材走样，赘肉增加，产后减肥是妈妈们急于想做的事情，产后妈妈减肥方法不同于一般成年人减肥，不能激烈运动，产后妈妈怎么瘦得快？下面这几招赶紧看看！
　　1。晚上六点前吃晚餐
　　在医学上表明，产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。晚餐可以选择早点吃饭，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　2。多吃燃脂食物
　　为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种促进剂，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然脂肪燃烧剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生。
　　3。及时补充身体营养
　　减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。
　　4。多做家务多运动
　　多做家务多走路也可以跳操做瑜伽等等的健身运动，能够帮助瘦身减肥，有利于血液循环的同时完全不会影响哺乳，但是要注意运动的强度，如果特别剧烈的运动强度才会达到乳液变酸，一般的运动根本不会产生乳酸的，而且乳酸是酸奶中的来源，对矿物质营养素的吸收好，有益肠道的健康。
　　以上就是产后妈妈怎么瘦得快的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

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