对13岁的宝宝来说，家长可以让宝宝开始吃一些健康零食，这样会让宝宝的营养更全面，本文，我们就为13岁的幼儿罗列出一系列健康的零食，家长朋友们赶紧来看看，都有哪些吧。
　　适合13岁幼儿的健康零食
　　13岁的宝宝应该吃哪些健康的零食呢？专家指导，主要有以下一些：
　　1、补钙乳制品
　　酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。
　　配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。
　　2、新鲜水果和蔬菜
　　切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃！
　　自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！
　　黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。
　　3、麦香小面包
　　2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
　　4、健康小饮品
　　豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤）、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。
　　小编推荐幼儿营养零食：薯饼
　　材料
　　马铃薯1个鸡蛋1颗鸡胸肉50克油4大匙
　　冷冻蔬菜（玉米粒红萝卜青豆仁）30克
　　面粉2大匙面包粉30克番茄酱少许
　　做法
　　鸡胸肉切丁，马铃薯去皮切成小丁，放进电锅蒸熟。
　　将面粉、半个鸡蛋、鸡丁及冷冻蔬菜加入马铃薯中拌匀。
　　将混合好的马铃薯团做成圆饼状，先蘸上剩余的蛋液，再裹上面包粉，放入油锅以中火煎至两面金黄色即可。
　　食用时可蘸上少许的番茄酱。
　　小小叮咛，大大贴心
　　1。制作这道菜肴时，可让孩子一起跟着做，让孩子也有参与感。
　　2。煎好的薯饼可先放置在餐巾纸上，等多余的油脂被吸取后再吃，才会比较健康喔！
　　营养成分分析
　　糖类（克）蛋白质（克）脂肪（克）热量（大卡）
　　12。35。26。5571。3

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