鼠标手的疼痛原因是什么
随着科技的日益发展,有种另类的鼠疫在办公室一族里悄悄爆发开来,疼痛、不适、酸麻找上门来纠缠不走。那么,鼠标手的疼痛原因是什么呢?
小编了解到,鼠标手疼痛的原因是人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,就会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
办公室长期使用电脑的人因手腕关节长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
那么,如何减轻鼠标手带来的疼痛?
1、1小时休息一次
建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右,最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2、放低手臂
使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
3、常做手指操
经常活动手部关节,反复30次;锻炼拇指,手指伸直握拳,反复数次,拇指外展,揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品,做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1~2分钟。
4、垫高手腕
使用鼠标时,手臂不要悬空,不妨加一个垫手腕的鼠标垫,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作,以减少手腕受力。
5、选弧度大的鼠标
选鼠标并非大手配大鼠标,小手配小鼠标,要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
以上就是本站为您整理的鼠标手疼痛的原因,希望能给办公室一族提个醒,工作固然重要,劳逸结合才是长久之道,另外,长期面对电脑,不仅要预防鼠标手,还要防止颈椎病找上门来,因此,一台颈椎治疗仪对预防和缓解颈椎不适非常不错哦。
稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。
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