我平时是个懒人很少做运动，睡前做什么运动最瘦身效果最佳啊，我以前吃多少食物都不会发胖的，这就让我有了可以是无忌惮吃食物的习惯，在吃食物的方面从来不约束自己，可随着年数的增长，不知不觉身体就渐渐的胖了起来，等我发现的时候都已经好胖了，平时不爱运动，就总是减不下去，听邻居说，睡前做运动可以瘦身而且效果挺好，时间也不需要太长，正适合我这种懒人，现在就说说。
　　1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉（1）平躺在床上，双脚打直（2）右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁（3）左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）（4）头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助（1）身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢（2）脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高（3）将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4。5秒后慢慢放下3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线（1）双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起（2）让身体好象一颗球一样在床上滚动4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线（1）平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展（2）双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　综上的这些内容都是我在邻居那里知道的关于睡前做什么运动最瘦身效果最佳的方法，这就需要我们多运动，运动不仅能维持我们的身材，还可以起到强身健体的作用，不要再和我一样懒惰了，疏于运动了。大家都运动起来吧。

从来造句用从来造句大全121、爱，从来就是件千回百转的事，不曾被离弃，不曾受伤害，怎么懂得爱人。122、我偶尔也有颓废，但是从来不装样子。123、运气是一个因素，然而我想最重要的因素还是……葛洪张道陵主要内容简介及赏析三国两晋南北朝葛洪张道陵亦题《张道陵传》。东晋志怪小说。葛洪撰。原载《神仙传》。《太平广记》卷八录载。吴曾祺《旧小说》、成柏泉《古代文言短篇小说选注》皆载录。张道陵，一名……给创业者的条融资建议下融资能力对一个初创公司来说，真的是太重要了，它是你的公司能不能健康高速运营的决定性一环。当创业者在寻找投资的时候，哪些做法能够让他们更容易获得投资人的青睐呢？有备而来……国庆游记金桂飘香，秋风送爽，终于迎来了我盼望已久的国庆长假。放假的第一天，阳光明媚，我和爸爸妈妈一起去登山郊游。我们要爬的这座山叫做横溪白岩山，我们来到山脚下，一眼便看到川流不息……款甜美中长发楚楚动人惹人爱楚楚动人的甜美系女生总是惹人关注，快乐的日子里，甜美也是提升魅力的秘诀之一。现在我们为你带来，日本最新流行的糖果系中长发型，快来选择一款吧，绝对会让你变得甜美可爱点击图片……健身的人为什么早死健身可能影响寿命长短吗导语：其实很多健身达人的死亡原因并不是健身，而更多的是吸烟和得病，很多人容易将竞技体育和健身联系在一起，但其实两者并不能划等号，因为很多职业健美运动员在高负荷的运动下，为了保持……女人肾虚的症状有哪些五大症状影响身体健康许多上班族总会出现腰酸腿软，浑身无力的现象。尤其是女性，上班的女性肯定会发现面容随着上班时间越长越显得憔悴。就这样女性越来越容易出现肾虚的症状，今天就给大家介绍女性肾虚应该怎么……肠胃不好怎么调理四穴位可促食欲助消化如果你总是出现打嗝、饱腹感强、胃不舒服，那你就要小心了，可能是你的肠胃在闹别扭，平日里肠胃不好怎么调理效果最好呢？肠胃不好口臭怎么办？现在就随小编一起看文章来具体了解下。……数学的威力有一次，小兵提出一个有趣的问题：将一块边长1米的立方体木块，割成许多边长1毫米的小立方体，把这些小立方体一个挨一个地连起来，可以排多长？比如说能不能绕学校一圈？小军说：我……错案造句用错案造句大全61。近几年来，各地连续发生多起冤假错案，笔者认为，问题归根结底出在办案上，要防止冤假错案，关键是把好审查批捕关。62。三是强调在审讯中不能搞逼供信，不能产生冤假错案。……殉道者二十一、毛主席召见五大学生领袖清华七二七事件直接而又迅猛地震动了中共中央最高领导层。百日大武斗的最后残局，特别是7月27日工宣队开进清华大学所遭受的重大伤亡发生后的短短数……时间简史读书笔记在喜马拉雅听了《人类简史》和《未来简史》，系统自动给推荐了霍金的《时间简史》。试着听了三章，出乎意料地发现该书写得深入浅出，对原来觉得很玄妙的话题给出了非常简明扼要的叙述，让人……