应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

立冬养生小常识

  近日立冬养生小常识登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的立冬养生小常识相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与立冬养生小常识相关的文章,那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。(以下内容来自于网络,如有侵权请联系站长进行删除)
  立冬养生小常识
  1、进补
  冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类,但是补也要因人因地因时而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外,五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,了解这些,在冬季进补时就可以多一些选择。
  2、护脚
  冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位,脚上的穴位多,护脚同时护住身。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚,冬季养生才能事半功倍。
  3、多喝水
  有人认为冬季来了,活动减少,一般不会感到口渴,因此不太需要喝水,这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,一般每日补水应不少于2000~3000毫升,才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴,也要多喝水。
  4、适当出点汗
  冬季养生应祛寒就温,预防寒冷侵袭是非常必要的,但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗而容易引发病症。冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液,所以冬季养生要适当动筋骨,出点汗,才能强身体,切不可暴暖出大汗。
  5、防病
  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状,严重时还会诱发心肌梗死、中风的发生,因此,应注意防寒保暖,还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
  6、早睡
  冬天阳气肃杀,夜间更甚,所古人冬季养生主张早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积,并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。
  7、多运动
  冬天寒冷,容易让人身心低落状态,感到压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动,根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步,即可调神,又起到了运动的效果。锻炼身体要动静结合,宜微微出汗为度,不宜大汗淋漓,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
  8、喝粥
  冬季养生宜多食热粥,常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥,以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜,晚餐节食,以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
  立冬的养生注意事项
  1、多点水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
  2、出点汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
  3、防点病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
  4、调点神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
  5、早点睡:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。
  微信搜索:知识的传播者,关注知识的传播者公众号,即可了解更多相关最新消息!
  特别声明:以上内容来源于编辑整理发布,如有不妥之处,请与我方联系删除处理。

电脑族要警惕哪些职业病中医养生方法电脑族一天工作下来,最大的感受的就是如坐针毡,屁股很疼,也很累!因为工作的需要,电脑就如同是上战场的武器,万万不能缺少。长时间呆在电脑前就会给电脑族们带来很多的健康隐患。那么,……房地产公司个人工作总结第一篇:房地产公司个人工作总结房地产公司个人工作总结光阴似箭,不知不觉一年又过去了。近一年来在领导的正确领导下,在同事们的关心和帮助下,我已从一名初出茅庐的大学毕业……高效能人士的时间管理法则本书为你解读经常听到同事、朋友抱怨工作一段时间后,时间越来越不够用。针对这个问题,MBA智库小编为大家整理了6本关于时间管理的书籍。这些书籍中的方法都很实用,但最重要的还是实践和坚持。选择……媳妇在厨房炒菜我辅导儿子做家庭作业一个很简单的题媳妇在厨房炒菜,我辅导儿子做家庭作业,一个很简单的题目,儿子都做不出来,气得我狠狠训了他几句。这时,业务部一个女同事打电话过来,说谢谢我的指点,她拿下一个大单,还说要请我……个人投资不可自乱阵脚做好投资规划最重要个人投资要想做好一定要做到杂而不乱,不可自乱阵脚,还应避免以下欲望太多、投资太多和坏习惯太多。欲望太多所谓的欲望,指的是过于强劲的消费欲望,想买房、买车、买品牌包包……吃货指南编者按:冬季养肾是由自然界生长化收藏四时节律决定的。按中医五行学说,肾脏对应冬季。一年之中,冬季应是最注重调养肾脏的季节。现代营养学表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,……岸边造句用岸边造句大全61。小麦和黑麦地里,在岸边的芦苇丛中,发出微弱而嘈杂的鸣声。62。阴云密布,细雨如丝。暮春时节,满目苍翠尽收眼底,雾中的绿,浓浓的,仿佛能掐出水来。黄河岸边,凉风阵阵袭……婚后回春妙招让婚姻重燃爱火新的恋情总是充满激情与兴奋,但两人在一起时间久了,难免会觉得枯燥无味。夫妻长久不能只靠亲情,让老夫老妻重燃激情有助于保持婚姻幸福。下面分享七个妙招,让你们的婚姻重燃爱情之火。……新员工试用期满转正工作总结多篇【说明】2021新员工试用期满转正工作总结多篇为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。加入这个大家庭已经差不多也有一段时间了,作为一名新员工,和各位同事相处……教室里的意外叮铃铃英语课的上课铃声响了,大家一窝蜂似地涌进了教室,一本正经地装模作样全部坐如钟。因为英语老师乃全校出了名的凶,连伊丽沙白二世也能吓个半死。时间不长,英语老师缓缓地飘进……学校食堂如何做好季节配菜随着人们生活水平的提高,越来越多的人重视饮食的合理搭配,尤其是在校学生,正是长身体的时候,营养一定要跟的上,孩子的饮食一直是家长最不放心的事情,今天本站就带大家一起来看一下如何……泡过的茶叶有什么妙用泡过的茶叶有什么妙用?1、废茶叶晒干,加热后可清除呛人的烟味。2、废茶叶继续泡水,长期用这种水洗头,可使头发乌黑发亮。3、将废茶叶泡水数天,然后浇在植物根部,……
最全微信营销技巧不看一定后悔想做微在选择好的产品之后,就要围绕如何在微信圈树立你的个人品牌,和大家建立一个良好的关系。一旦你在朋友心中有了一个不错的口碑,我相信卖产品自然就简单得很多。记住,以人为本,才是微信营……热文狗肉做法狗肉5种最好吃的做法近日狗肉做法狗肉5种最好吃的做法登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的狗肉做法狗肉5种最好吃的做法相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一……培育造句用培育造句大全(91)平时,老师是辛勤的园丁,悉心培育我们这些花园里的花朵,而在我们心里,老师是美丽的康乃馨,那些簇拥在康乃馨周围的满天星就是我们,老师是我们心中永远盛开的花朵。(92……热文居民家中昙花4个月开了3次近日居民家中昙花4个月开了3次登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的居民家中昙花4个月开了3次相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整……热文居民家中昙花4个月绽放3次近日居民家中昙花4个月绽放3次登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的居民家中昙花4个月绽放3次相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整……认知设计论关于认知最全面的一篇所谓的成长就是认知升级。傅盛认知(Cognition)认知是由两个字组成的。认,即识别。知,即知道。认与知都是大脑活动。简单的说,认知就是人们如何去理解事物。……如何学习网页设计在本文中:入门学习阶段学以致用网页设计是一项很有用的技能,尤其是在当今互联网大行其道的世界。只要你足够优秀,就能从客户那里赚到钱,搭建会员网站或者从事其他赚钱项目。如果想……衬衫太过无味学会这种搭配时髦炸了不管时尚圈在怎么变化莫测,百搭衬衫都不会被淘汰,很多小仙女衣橱都会有那么一两件衬衫,虽然衬衫很百搭,可是触碰到雷区会让你一发不可收拾,那么衬衫怎么搭才能很好的避开雷区呢?学会这……热文释迦果怎么吃释迦果的功效与作用吃法近日释迦果怎么吃释迦果的功效与作用吃法登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的释迦果怎么吃释迦果的功效与作用吃法相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在……形容女子气质清雅诗句形容女子气质清雅诗句从古至今的有哪些呢?想要知道如何形容女子有魅力有才华,赶紧去看看下面这些诗句吧。一、形容女子气质清雅诗句1。慕彼之华服兮,闪灼文章2。袅娜……热文雪花秀人参霜适合什么年龄近日雪花秀人参霜适合什么年龄登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的雪花秀人参霜适合什么年龄相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……生命的力量每一个人,生命脆弱,只在一念之间;生命强大,无论生活多贫苦,都不会轻易地熄灭;生命平庸,可能普通人都是平庸;生命不凡,一个平庸的人变得非凡,只是把平庸的事做到非凡。有一次……
友情链接:快好找快生活快百科快传网中准网文好找聚热点快软网