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练太极拳为什么松不下来

  大家都知道,各种太极拳都强调让人们放松。但许多人总是松不下来,什么原因?因为你只知道松,而不知道松与沉的关系,不知道松与沉互为其根的统一关系,不懂轻沉兼备的道理。
  易学讲求阴阳互根。沉为轻之根,为松之根。太极拳既不可僵,又不可懈;既要松,又要不失掤劲。这就必须做到轻沉兼备。
  如手指要松,必须沉腕(坐腕、塌腕);小臂松,必须坠肘(以肘为轴);大臂松,必须沉肩;上体松,必须塌腰、开胯、气沉丹田、五趾抓地;出左腿要迈步如猫行,此时必然右腿下沉(更吃力)。如单鞭,要轻灵地出左腿,必须重心移右,右腿屈膝下沉(更吃力)。沉右臀翻左臀;如青龙出水,左臂要发出一种松活弹抖向右的撩劲,下部则必须重心向左下沉,否则即犯飘之病,金鸡独立,左手上托,左膝上提,而右腿则必须屈膝下沉,五趾抓地(而涌泉穴又要空,这是实中又有虚)。
  总之,太极拳一系列的松柔、轻灵动作,是建立在刚坚沉稳的基础之上的。所以,轻沉兼备,是太极拳锻炼的重要原则之一。
  太极拳不能一味地只强调松、柔、软、轻、匀等等,而应在强调轻沉兼备的前提下,更重视人体下部根基的锻炼。只有下部沉稳,上肢才可以轻灵。在上身中正、意气力三结合、竖纵横三维中定的整体运动的前提下,强调练低姿势,拳走低势,还要加上倒换重心时的裆走下弧,同时还要求在全身放松的前提下,以丹田内转为轴心,带动整体运动。所以,它的难度比较大,但功能特别好。
  打拳走低势的好处主要是:有利于稳定重心,稳固根节。
  尤其倒换重心时档走下弧,有利于维持动态平衡,避免倒换虚实时身体上浮而被人所制。不倒翁为什么可以不倒,就是因为它的重心在底部,而且重心只侧重一个点,又是圆型。所以,增强腿部的功力,不仅有利于下盘稳固,而且有利于心血循环。
  长年坚持练太极拳的人普遍反映大腿肌肉粗壮。体育专家认为,大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增添了若干小水泵,帮助心脏工作,既减轻了心脏负担,又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下虚状态,可防治血压高、跌跤等病症,有抗衰老的功能。常言人老先从腿上老,中年以上的人往往出现上盛下虚的诸种疾病。美国医学界已把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题,列为导致死亡的第三大敌人。他们的政府肯拨款,支持关于太极拳可防止跌跤现象的科研项目。太极拳近两二年在美国发展特别快,这也是一个重要原因。

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