应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

春季饮食的注意事项及五多五少

  春天万物复苏室,人体新陈代谢最活跃的季节,但这个季节最适合养生。那么养生之中最好的调养方式就是食疗。所以如果要调养身体,在春季开始最合适。那么春季。饮食的时候需要注意哪些事项呢?
  (一)春季饮食养肝为先
  按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
  (二)饮食要清淡
  由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。
  (三)饮食要营养平衡
  从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
  (四)多食甜,少食酸
  唐代名医孙思邈说:春日宜省酸,增甘,以养脾气。意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。但春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。
  (五)饮食要养阳
  阳,是指人体阳气,中医认为阳气者,卫外而为,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的春夏补阳的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
  (六)多食蔬菜
  人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。
  (七)平时要多喝水
  饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
  春季饮食还要注意五多五少
  多禽少畜护心脏
  对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
  与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1413),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。
  多生少熟减少致癌物
  就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。
  多还原少氧化活跃大脑
  如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出:多吃还原食物,少吃氧化食物。
  所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁的正常分子结构,使脑血管变窄,影响血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。
  还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应还原,保证脑血管通畅,大脑供血充足,始终处于清醒、活跃的健康状态。
  多糙少精保护血管
  目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高,已成为国人的头号杀手。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等三高外,还有一大祸根,那就是高同型半胱氨酸血症。
  专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
  以上是本站小编为大家整理的关于春季饮食的注意事项及五多五少的相关内容,希望对大家有帮助!

的封杀与被封杀未来会有更多的品牌、地区,无法得到GoogleMobileService授权吗?据路透社报道,Google向其土耳其业务合作伙伴表示,在该市场新发行的安卓手机上,将无法使……秋翻好除虫来年能高产玉米、蔬菜、棉花等作物田内存在大量棉铃虫的老熟幼虫,在采收过程中了解到,大部分棉铃虫落人土壤中化蛹越冬。这些棉铃虫蛹如果能顺利越冬,将会为来年棉铃虫爆发埋下隐患。因此,抓好秋翻……肮脏造句用肮脏造句大全31、参与密事的双方,要么是神圣的同盟,要么是肮脏的结合。32、忍,是寻求安逸,是积蓄能量。而我们的社会,已经压抑得太久了。当社会中充斥着肮脏的气息时,敢于不忍,敢于批判……道路山间住着一个妇女和她的孩子。男该是她的头胎,也是她的独子。孩子生热病死了。医生站在一旁。妈妈悲痛欲绝,她向医生喊着、求着,说道:告诉我,请告诉我,什么东西使他生命的抗争趋……通讯造句用通讯造句大全241、通讯员龙晶晶)竹鼠、凤鸡、月柿、罗汉果、马蹄等农产品的名号在桂林本地是响当当的,但在全国名气还不太大。242、湖北日报讯(通讯员陈赟、刘旻)18日,副省长梁惠玲一……如何让自己的征信更接近于完美当我们需要办贷款的时候都要去打征信,或者是授权银行查你的征信,有了贷款银行认可的征信才有可能办下来贷款,很多时候被银行拒绝贷款多半都是征信出了问题。所以,今天就跟大家聊聊什么样……当孩子说我没朋友时你能做些什么译:小池丨壹心理翻译专栏作家文:BethChung我没朋友。当孩子对你说出这句话时,你有什么感觉?心痛、焦虑、愤怒、伤心。。。。。。这些情绪都是正常反应,因为……月影多肉种类月影多肉是一种珍贵的多肉植物,它的品种比较多,常见的主要有石莲花属、昂斯偌、莫斯科雪球、厚叶月影、月影之宵、秋宴、蓝色惊喜等,其中石莲花和莫斯科雪球的观赏价值极高,多为园艺盆栽……法蒂玛圣母显灵事件法蒂玛事件是否真实存在法蒂玛事件是一次传说中的圣母显灵事件,圣母作为西方宗教文化中非常重要的一员来说是非常受西方人尊崇的,在上个世纪开始的法蒂玛事件直到现在很多西方人都认为是真正的圣母显灵,法蒂玛事……老年人容易患有哪些骨关节疾病当人步入老年阶段之后,所有的器官都在发生功能性退化,关节组织也开始缓慢老化,对于一些关键的部位,或者是负重比较多的部位,更加容易患有关节疾病。那么老年人容易患有哪些骨关节疾病呢……韩国女生夏季最新流行发型图片栗色系染发蘑菇头发型,看这发质和色彩,这位姐姐的发型应该没做多久。蓬松轻软的发丝,阳光下看着质感很棒。中分两侧发丝烫出玉米烫的效果,头发低低扎起,编出宽松的鱼骨辫造型,优……宝宝接种免疫疫苗的注意事项宝宝从出生到一路成长中,根据年龄段要打很多不同的疫苗,从而使某种传染病得到免疫,在宝宝接种疫苗的时候,家长们会有很多担心,现在小编就跟大家来分享下宝宝接种免疫疫苗的注意事项有哪……
神色自若造句用神色自若造句大全【神色自若shnszru】:自若:如常,象原来的样子。神情脸色毫无异样。形容态度镇静。(1)他神色自若,蹒蹋地移动脚步,拖着锈蚀的铁镣,不再回顾两旁的特务,径自跨向石阶,……年月日黄历黄道吉日吉时一览表2018年1月4日黄历吉日查询表2018年01月04日农历11月(大)18日星期四白羊座丁酉(鸡)年农历十一月十八日岁次:丁酉年鸡壬子月丙申日每日胎神占方:厨……热文新加坡取消中旅限制近日新加坡取消中旅限制登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的新加坡取消中旅限制相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些……热文暂不恢复旅行社出入境团队旅游近日暂不恢复旅行社出入境团队旅游登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的暂不恢复旅行社出入境团队旅游相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一……热文小型汽车驾驶证取消70岁年龄上限近日小型汽车驾驶证取消70岁年龄上限登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的小型汽车驾驶证取消70岁年龄上限相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上……热文没登记结婚住在一起算非法同居吗什么是非法同居?近日没登记结婚住在一起算非法同居吗什么是非法同居?登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的没登记结婚住在一起算非法同居吗什么是非法同居?相信小伙伴们都是想要了解到……热文喝毛尖的好处毛尖茶如何冲泡近日喝毛尖的好处毛尖茶如何冲泡登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的喝毛尖的好处毛尖茶如何冲泡相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整……了局造句用了局造句大全【了局lioj】:结束;了结:后来呢,你猜怎样~?事情弄得没法~不知何日~。解决办法;长久之计:你这病应该赶快治,拖下去不是个~在那儿住下去,终久不是~。1、现在他坐上了……庙里造句用庙里造句大全91怕是和那庙里的三清祖师爷塑像一般,说是金身,实则是一些土偶罢了。92一天一天,她在乡间上演着新戏《罗汉钱》、《小女婿》,白天是骡车马车风尘仆仆,晚上就睡在破旧的大庙里……热文马伊琍离婚后状态曾很差近日马伊琍离婚后状态曾很差登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的马伊琍离婚后状态曾很差相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集……热文2020年黑五是什么时候近日2020年黑五是什么时候登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的2020年黑五是什么时候相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,……致爸爸的一封信亲爱的爸爸:您好!深夜里给您写信,是想好好和您说说心里话。这段时间我总是惹你生气了是吧?其实我是吸引您的注意。您在我心里是多么的重要。您还记得吗?以前我们经常去名胜风景区……
友情链接:快好找快生活快百科快传网中准网文好找聚热点快软网