1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
　　2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。
　　3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
　　4、初学游泳的中老年人应征得医生的同意，可从夏季开始。夏季的气温、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。
　　5、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。
　　6、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动，并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，最好是有家人的陪伴做好防护措施。
　　7、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在2045分钟内最适合的距离是：6070岁的老人游500600米，70岁以上的老人游300400米。
　　8、游程不宜太长，每次不超过500米。游泳速度要慢，呼吸要均匀，姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳，切不可进入急流、漩涡。
　　9、如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。
　　10、在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以3050分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。
　　11、游泳完毕上岸时要及时擦干身体，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒感冒。
　　12、很多的老年人喜欢游泳之后进行日光浴，那么如果游泳后还要进行日光浴，请选择在上午1011时、下午34时为宜，而且一定擦抹防晒油。避免紫外线晒伤。

热文大红袍属于什么茶喝大红袍有什么好处呢？近日大红袍属于什么茶喝大红袍有什么好处呢？登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的大红袍属于什么茶喝大红袍有什么好处呢？相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小……海南国兴中学高一招生一批汉族生分数线确定2010年海南省国兴中学高一招生第一批分数线汉族生的录取分数线为80分3个星南海网7月25日消息（南海网记者杨婷婷）7月25日，南海网记者从海南省国兴中学获悉，2010年……热文黑龙江16名学生感染诺如病毒近日黑龙江16名学生感染诺如病毒登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的黑龙江16名学生感染诺如病毒相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一……热文物理内存使用率过高手把手教你解决物理内存过高的办法近日物理内存使用率过高手把手教你解决物理内存过高的办法登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的物理内存使用率过高手把手教你解决物理内存过高的办法相信小伙伴们都是想……彩铃是什么（不小心开通了彩铃怎样退订）哎，是不是觉得免费的视频彩铃没有自己欢喜的？小燕来给您介绍下视频彩铃会员0什么是视频彩铃？5G彩铃？业务介绍视频彩铃会员，包含黄金、铂金、钻石三种；包含以下权……产品经理前景怎么样（产品专员的发展前景）产品经理是一个重实践的岗位，从苹果手机的崛起到现在已经十几年过去了，为什么大学中还没有开设这样的一门课程？如何转行产品经理？产品经理需要具备哪些技能？我是传统企业的，从来没有接……热文才高八斗的主人公是谁才高八斗典故主人公近日才高八斗的主人公是谁才高八斗典故主人公登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的才高八斗的主人公是谁才高八斗典故主人公相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小……热文草木皆兵的主人公是谁草木皆兵出自哪场战争近日草木皆兵的主人公是谁草木皆兵出自哪场战争登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的草木皆兵的主人公是谁草木皆兵出自哪场战争相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧……热文长江三峡指哪三峡长江三峡是指哪三峡近日长江三峡指哪三峡长江三峡是指哪三峡登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的长江三峡指哪三峡长江三峡是指哪三峡相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在……热文入木三分的主角入木三分的主角是谁近日入木三分的主角入木三分的主角是谁登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的入木三分的主角入木三分的主角是谁相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上……热文示波器的使用方法示波器的使用方法近日示波器的使用方法示波器的使用方法登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的示波器的使用方法示波器的使用方法相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上……热文济南水泥罐车侧翻压扁轿车近日济南水泥罐车侧翻压扁轿车登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的济南水泥罐车侧翻压扁轿车相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，……