怎么牙齿变白（牙白色怎么调）

　　我们都想要拥有一口洁白整齐的大白牙，这样我们笑起来会显得更好看。想要牙齿好，刷牙是必不可少的。刷牙是我们现在人每天早上和睡觉前都会做的事情。现在大家都很重视牙齿的健康，每天会刷两次牙。但是很多人会发现，明明每天刷牙，但是牙上还是会有些硬硬的小石头样的牙垢，牙齿还显得很黄，感觉刷牙刷的一点用都没有，这是为什么呢？
　　其实如果你每天刷牙，但是发现牙上还是会有很多的牙垢，牙齿还会很黄，多半是因为你刷牙的时候没有刷干净。换句话说，你刷牙方法不对。
　　很多人刷牙的时候，就是简单的刷了刷牙齿表面，像是牙齿的缝隙，牙齿的内侧和后牙都没有好好的刷干净。牙齿的缝隙，牙齿的内侧等地都是比较容易藏匿细菌的位置。如果长期忽略这些地方，没有刷干净，这些地方就会有很多的食物残渣和细菌。时间长了，就会发生钙化，形成硬硬的牙垢。再刷就很难刷下来，还会产生较为明显的口臭。
　　正确的刷牙方法
　　正确的刷牙方法是：先刷上牙，上牙从上往下刷。然后刷下面的牙，下面的牙齿要从下往上刷。刷牙的时候，牙齿的正面和内侧，以及牙缝和后槽牙面上都得刷到。每个牙面要刷三个，一颗牙齿包括牙缝要刷起码五秒的时间，刷牙的总时间应该超过两分钟。刷牙的时候，牙刷应该斜45度的放在牙齿上。刷完牙后，舌面上也要刷一下。一天应该三次牙，刷不了三次起码也要刷两次，晚上睡觉前一定要刷牙。牙刷要勤于更换，每两个月建议换一次牙刷。选牙刷的时候要选适合自己的牙刷。
　　在这里，小编教给大家个小窍门，或能帮你刷掉牙垢，拥有一口清新的大白牙。
　　用小苏打刷牙
　　小苏打是比较常见的东西，很多家庭的厨房里都会常备着点小苏打。这样在打扫卫生的时候，用掉小苏打，能够很好的去除污渍。其实小苏打对于去除牙垢也是有帮助的。如果你的牙齿上有很多的牙垢，或者是牙齿比较黄。那么你在刷牙的时候，挤好牙膏之后，在牙膏上撒一点小苏打。刷牙的时候放点小苏打，能够增强牙膏对牙齿的摩擦力，清洁作用增强。坚持一段时间，牙垢往往能够被刷下来，牙齿就会变得又白又干净。除了小苏打，用食醋或者是柠檬，其实也能够帮助我们清除牙齿上的牙垢，让牙齿变白。
　　我们该如何护牙？
　　少吃甜食：甜食中的糖分高，吃了非常容易沉积在牙面上。如果不及时的刷掉，时间长了很容易形成蛀牙，还会长牙垢。因此一定要少吃甜食。我们平常可以多吃些纤维含量丰富的食物，像是蔬菜和水果，这些食物中富含维生素，并且需要我们充分咀嚼，分泌出更多的唾液，从而帮助我们清洁牙齿。我们在吃完食物后，隔10分钟后应该刷牙。
　　牙不好时，及时去治：很多人牙出现问题，总是不当回事，不去治。其实这样是很不好的习惯，像是如果你牙垢不及时的去除，就容易出现蛀牙，蛀的地方会慢慢的变大，牙齿就会慢慢被蛀空。