彭于晏暴瘦32斤，一日三餐低脂，直言自律真的很重要

　　如果你的青春已经羡慕过别人穿过你不曾拥有的穿衣服尺码，以后就要努力做一个让别人羡慕的自己。
　　当今社会，人们对于自身要求越来越高。普通人注重身材管理的同时，身处于俊男靓女纸片人的娱乐圈明星也是如此。
　　说到男人好身材，彭于晏无疑是最具代表性的一位。一直以来，他对于自己身材管理非常自律，屡屡因为好身材登上热搜。网友称之他为全民老公。
　　下面就来说说自律性超强的男神彭于晏吧
　　彭于晏出生于台湾省，小时候因长相可爱被星探挖掘。饰演的角色很多，但大多都不温不。直到后来饰演仙剑一的男二被粉丝追捧，凭借其向日葵精神，在娱乐圈拿奖拿到手软。
　　谁曾想在他光鲜亮丽的背后，也曾有过一段不愿回首的黑暗时光。
　　小学时期一米五几的身高，体重重达140斤。肥胖给他带来了许多健康问题，例如：脂肪肝、高血压、高血糖等等。上学时也受到同学的嘲笑，从小胖子到型男，减肥道路上彭于晏下了不少功夫。
　　想要拥有男神同款好身材，下面小编总结了全民老公彭于晏身材秘诀：第一点：饮食健康制定低脂菜谱
　　1、第一天：玉米（全天）
　　可以替代：红薯、紫薯、南瓜
　　2、第二天苹果（全天）
　　可以替代西瓜、火龙果、圣女果（可以避免高热量水果）
　　3、第三天鸡蛋、水果沙拉（全天）
　　可代替酸奶、豆腐（胆固醇者应少吃鸡蛋）
　　4、第四天虾、水煮菜（全天）
　　可以代替牛肉、羊肉、鱼肉
　　5、第五天全麦面包鸡胸肉（全天）
　　可以代替高蛋白油脂食物
　　第二点：制定健身计划
　　动作一：俯卧撑
　　双手与肩宽同宽，双脚并拢绷直，手臂、腹部同时发力。身体与地面保持三厘米，手臂曲肘依次重复，每组30个。
　　动作二：深蹲
　　两腿分开往下蹲，伴随着吸气呼气。依次重复，每组20个。
　　动作三：平板支撑
　　身体与地面保持五厘米左右，曲肘，用手臂的力量撑住身体。身体与地面保持平行，坚持一分钟，随着天数增加适当增加平板支撑的时间。
　　第三点：多喝水
　　保证水分充足，3人体水分摄入量应该在20005000毫升。
　　水是人体不可或缺的一部分，运动量大，体内水分随汗液排出。多喝水有利于体内毒素脂肪排出，瘦身效果立竿见影。总结
　　不想让别人对你的身材指指点点，无论如何都要自律下去。从前虽然回不去，但是体重可以。让回不去的过去，能回来的回来。
　　上述男神好身材秘诀，大家有什么不同的看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天分享更多减肥干货，感谢阅读！