几次之后，我们就能真正意识到，学习也可以是一件很爽的事！
　　《意志力红利》高太爷
　　这句话不是我说的，而是看的这本书里面的一句话，看完本书介绍的这个方法以后，我就联想到了很多家长说孩子不愿意学习，不愿意写作业的事情，那这个方法可以教给孩子（适合大一点的孩子来操作）。
　　书中提到是关于目标之所以无法坚持下来，因为过程中会有很多事情打扰我们，还有一些诱惑出现导致的。比如我们在完成目标的过程中被手机游戏、刷短视频给吸引了，因此导致目标总是半途而废。
　　里面讲到的：躯体标记理论，意思就是当我们面对一个刺激的时候，这个刺激激发了我们的某种感受，形成了刺激感受之间的连接。
　　比如我们喜欢玩游戏，因此我们把游戏和快乐的感受联系在一起了，每一次玩游戏感受到的都是快乐，这就是躯体标记的力量。
　　了解了这个我们就想到了孩子为什么不愿意写作业不愿意学习？因为把学习写作业和不愉快的情绪连接在一起了，认为写作业学习是痛苦的、难受的、不舒服的一件事情。躯体标记了这种力量以后，我们只要开始学习和写作业，感受到的就是痛苦，所以就不愿意去学习和写作业，但是迫于学校和父母的压力，不得不去完成，这个过程就变得磨蹭和不想学习。把这个变成了不得不做的一件事情，那就缺乏了动机。
　　那我们了解了之间的反应与躯体标记以后，我们就要想如何把学习写作业与好的感受联系在一起呢？那这个方法我们就要尝试：
　　刻意体验记录：因为躯体标记的核心就是体验，我们体验到了开心或者不开心的状态，所以我们要进行一些刻意体验记录的练习。持续记录某件事情的感受，才会改变我们的固有观念和不良的躯体标记。书中有一个关于学习的例子说得很好：
　　首先记录学习之前的纠结，挣扎的感受；
　　其次记录学习过程中自己内心的平静、以及获得感悟时的快乐；
　　最后记录学习结束以后，自己的收获、充实感与愉悦感。
　　这样多去记录以后，我们就会把学习和快乐联系在一起，写作业也是同样的，进行这样的刻意记录练习，找到写作业的快乐之处，慢慢练习，改变我们认为写作业学习是痛苦的事情了。
　　总结：
　　1、掌握躯体标记的力量，了解什么是躯体标记。
　　2、学会用刻意体验记录去打破僵化的、固有的感受，把学习与快乐联系在一起。
　　最后，我们就会认识到学习也可以是一件很爽的事。

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