乒乓球快速入门基础牢固！6种基础接法手臂力量训练法！国球汇

　　乒乓球快速入门基础牢固！6种基础接法手臂力量训练法！国球汇
　　乒乓国球汇2020052216：57：03
　　本文转自公众号：人邮体育
　　接发球是乒乓比赛中极其重要的一点，接发球判断的正确与否，直接影响到击球的方式和接发球的成败。因此我们应该多学习不同的接发球技巧，以应对不同的来球。下面就推荐大家6个接发球技巧，快点学起来吧！
　　提示：判断接发球的旋转性质、旋转强度及来球路线落点，利用各种信息进行综合分析。
　　01hr推接球
　　动作描述：引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。
　　02hr拨接球
　　动作描述：横拍肘关节和身体保持一定距离。球板略微内扣。反手拨球时身体是正对着来球，不是侧身。动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击
　　03hr反手搓接球
　　动作描述：动作小，出手快，隐蔽性强。接球时拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法，但也是最基本的技法之一，分为正手和反手。
　　04hr直板拉接球
　　动作描述：两腿开立比肩稍宽，左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上，用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球，手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧，身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。
　　05hr横板摆短接球
　　动作描述：出手快、突然性强，能有效地限制对手的拉、攻上手。在来球的上升期，引拍不宜过高。击球时，手腕瞬间有小的制动动作，向前、下方发力，触球的中下部，略带向侧的力量。
　　06hr反手挑打接球
　　动作描述：右脚向前跨出，右肩靠近来球。击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。反手击球时，手腕外旋。
　　即使学习了这么多技巧，我们也决不能忽视手臂力量的训练，因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作，助你的回击，更加稳、准、狠！
　　弹力带站姿单臂屈臂伸
　　目标锻炼肌群：
　　肱三头肌
　　哑铃训练椅半跪单臂屈臂伸
　　目标锻炼肌群：
　　肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌
　　哑铃坐姿单臂反向弯举
　　目标锻炼肌群：
　　肱二头肌
　　哑铃站姿基本弯举双臂
　　目标锻炼肌群：
　　肱二头肌、肱肌
　　练会这些技巧，再也不愁应对气势汹汹的来球了，赶紧行动起来吧！