叶酸真的是备孕期间必不可少的么？它和不孕不育到底有关系么？

　　摘自：优生优育宝典昨天
　　叶酸，对于想要宝宝的准爸爸准妈妈来说一定不陌生，但是它真的是备孕期间必不可少的么？那叶酸和不孕不育到底有关系么？今天小编就来给大家来解答！
　　首先我们先来了解一下什么是叶酸？
　　叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。1941年，米切尔（HKMitchell）从菠菜叶中提取到一种营养素，由于这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做叶酸。
　　那我们为什么需要补充叶酸呢？
　　其实有很多的食物里面都含有叶酸，比如：
　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
　　肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　那么问题来了，既然这么多的食物里面都有叶酸了，为什么还要补充叶酸的药物呢？
　　那是因为叶酸极不稳定，易受阳光、高温的影响而被氧化。长时间的烹调，叶酸易被破坏。所以，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多；对于叶酸缺乏症的患者，还是需服用药物来治疗的。
　　叶酸会导致男性不孕？
　　答案是：NO！
　　男性不孕多数是因为精子质量有问题，和叶酸没有关系。叶酸反而可以提高精子质量。
　　据研究证明，当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。
　　美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和胡萝卜素的情况。
　　结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。
　　因此过去大家认为的叶酸是胎儿的守护神，孕妇需要补叶酸，其实并不全对。
　　叶酸并不光是她们的专利，备孕的准爸爸摄入适量叶酸，不但可以降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还可以减少宝宝长大后患癌症的几率。
　　此外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，对于孕育优质宝宝非常关键。
　　那么什么时间补充叶酸最佳？
　　经研究测试，早饭后的半个小时，是补充叶酸的最佳时间，早上是人体吸收营养的最佳时间，人体内的新陈代谢也是最快的。记得每天定时哟
　　最后，作为一种重要的营养素叶酸，对人体有着广泛的益处。因此，叶酸缺乏者及孕妇，及时、科学、适量的补充叶酸是十分必要的，最好能咨询相关医生或药师。