1、喜欢肥瘦相间的食物，比如五花肉、猪蹄、肥牛等食物，这些食物脂肪含量高，热量也不低，搭配米饭特别香，也特别容易让你发胖。
　　2、每周聚餐次数超过2次，外出吃饭的时候我们要点自己喜欢吃菜肴，你会觉得饭馆的饭菜会很香，饭馆为了口感，烹饪的过程中加入了大量调味料、油脂，美食的热量也容易飙升，平时喜欢外出吃饭的人，会比平时自己做饭更容易堆积起来。
　　3、每周吃油炸食物超过3次。平时你所喜欢的烤面包、爆米花、油条、披萨、煎饼都是脂肪含量、碳水含量双高的食物，会让你不知不觉发胖。
　　4、经常收拾剩饭剩菜。平时不舍得浪费，总是执行光盘计划，为了不浪费而吃掉多余的两块肉，几口米饭跟几条蔬菜，这样每天就会不知不觉多摄入一百来千卡的热量摄入，日积月累下来身材也容易发胖。
　　5、经常吃腌制食物，各种罐头，香肠、咸鱼、腊肉等重口味食物热量不低，还会刺激味蕾，提升你的食欲，让你不知不觉摄入更多的热量，过度加工的垃圾食品也会加重身体负担，让你诱发疾病。
　　6、喜欢甜食，如果你平时喜欢吃雪糕、蛋糕、巧克力、曲奇等甜食，身体血糖会快速提升，从而刺激胰岛素分泌，胰岛素就会促进脂肪的合成。我们要少吃或者戒掉看得见的糖分食物，才能有效抑制脂肪堆积。
　　6、喜欢喝奶茶。奶茶也是高糖分的饮品，奶茶的热量可能是你低估的，一杯焦糖奶茶的热量相当于是23碗米饭，分分钟可以让你一天的健身努力白费。多喝没有热量的白开水才是正确的选择。
　　7、经常喝过浓的汤汁。你所喜欢的鱼汤、骨头汤，可能会让你摄入过量的脂肪、蛋白质，热量比一碗饭的热量还高。如果你吃饱饭了，还喝下一碗浓浓的汤汁，不但会撑大肠胃，还会让你热量过剩，身材发胖。
　　8、喜欢涂花生酱、炼乳，很多人忽略了调料的热量，当你在吃面包或者馒头的时候涂上厚厚的甜酱料，口感会变得美味很多，但是这会让食物热量大大飙升。
　　9、吃太多坚果，坚果中富含的脂肪是身体所需的优质脂肪，但是，市面上很多口感比较好的坚果经过了加工热量就提升了，如果你每次就吃很多，也是很容易发胖的。正确的方法是吃原味坚果，一天摄入量为一小把即可。

最易发胖的9个饮食习惯，这才是你变胖的原因1、喜欢肥瘦相间的食物，比如五花肉、猪蹄、肥牛等食物，这些食物脂肪含量高，热量也不低，搭配米饭特别香，也特别容易让你发胖。2、每周聚餐次数超过2次，外出吃饭的时候我们要点……来看看今天的热搜榜是不是也是你的回忆你知道周杰伦又上热搜了吗？你以为我要说的是这个建城堡吗？并不是。我真正想说的是以下这些：才短短几个月，周杰伦就已经在全平台上了43个热搜了。之前有一条周杰伦演……赖弘国和周扬青真实关系曝光，宣布离婚全因罗志祥，三人关系密切今日，有媒体曝出罗志祥已低调从厦门返台，称他忙着在母亲节前夕赶回家，目的是陪妈妈过今年的母亲节。罗志祥的经纪公司回应称小猪返台后并不召开记者会，证实此前有媒体称他将要开记……42岁汤唯决定离开娱乐圈有一种美，是有灵魂的。就比如汤唯。什么是顶级女神？轻轻松松压轴走个红毯，全网炸了。汤唯状态美爆3。2亿热搜。别的女星耗尽心力抢镜，但汤唯，仿佛只是下楼买……关晓彤大冷天机场炫腹，小背心穿了个露腰款，真是美丽冻人关晓彤今天一大早现身机场，一身时髦造型非常引人注目。说真的，她的私服造型比红毯造型要好看。前两天的时尚盛典上，她就因为礼服土气上热搜被网友吐槽不断。不过，今天这身造型算是给她扳……贾玲辛酸成名史走红用了19年，她母亲李焕英！是最大功臣1hr1982年，刘德华刚在TVB艺训班签约出道顺利走红。距他1600多公里以外的湖北襄阳，有个长着一副小梨涡的女孩出生了，并在20年后，成了他的超级粉丝。这个梨涡女孩就……泰王前妻提前庆生，凭育坤家族笑傲后宫，苏提达跪拜她卑微到尘埃泰王的贵族前妻颂妃虽然与他离婚了，但是因为她的背后有强大的育坤家族做助力，所以与流亡在外的余瓦达前王妃和刚被释放的西拉米王妃不同，王室一直都为她保留着懿母妃的称号。而近日……养狗的人都是些什么样的人？谢谢邀请！养狗的人都是些病得不轻的人，他们对狗狗毫无免疫力。首先，现在人们的生活越来越好了，养宠的人也越来越多了，其中养狗的人最多。他们因为最初对狗狗的喜爱，从此走……燃野少年的天空莫笑少年郎，奇迹就像雨天的光随时会出现《燃野少年的天空》：莫笑少年郎，奇迹就像雨天的光随时会出现张一白、韩琰导演的《燃野少年的天空》，讲述了一群中学生以不被看好的情况下勇于挑战自我，参加舞蹈比赛的故事。……丁泽仁被打击，肖顺尧杜淳自我怀疑，追光吧哥哥一个比一个惨文烤娱东方卫视《追光吧哥哥》播出后成为话题关注的焦点，30位各个年龄层的男艺人打破束缚，开启全新的追光之旅。细心的观众会发现，哥哥们的追光之旅远没有想象中的那般顺利，反而……杨紫新剧确定播出平台，CP组合要来了，合作的男星却引起热议童星出道的杨紫，在最近的微博之夜活动中，以715万的发电量登上女星排行榜的第一名，这说明了杨紫的超高人气。近年来杨紫一直走的是事业线，推出了一系列爆火的作品如《香蜜》、《亲爱的……金晨再现憨憨行为，穿细高跟鞋将地板踩出洞，发文在线求助3月9日下午，女星金晨在个人社交平台晒出一张照片，并发文在线求助众网友：给地板踩了一个洞怎么办，在线等。。。，文末不忘附上笑哭表情，此刻的金晨内心应该很崩溃吧。金晨晒出踩……