瘦下去等于整容事实告诉你这是对的

　　一白遮百丑，一胖毁所有！你以为你和明星差的是颜值的距离？其实，你和明星之间只差了十几公斤的距离。你以为他们都整了容？其实人家只是甩掉了肥肉而已。不要以为明星们的高颜值都是保养和化妆妆出来的，只要你下定决心减掉你身上多余的脂肪，你照样是女神！不信，你看看这些明星的案例吧！
　　首当其中的自然又是提偶皮
　　曾经还借由歌词自我调侃过自己小时候曾经胖过的TOP，为了能进公司硬是拼命减掉多年的肥肉，摇身一变成了Bigbang的颜值担当。被当成正面教材太多次了，小编已经累觉不爱。趁着OPPA还没去当兵之前，再膜拜一下他的好身材和减肥功力。搞不好退伍后又会瘦出人生新高度也说不定哦！
　　彭于晏
　　同样是男神级人物，彭于晏也是越长大越没肉的典型代表！本来瘦身就十分成功，再加上猛拍电影，且部部都要挑战运动咖，想长肉都难啊！默默心疼1秒钟。
　　宋慧乔
　　专业撩帅哥这么多年
　　乔妹为什么这么多年依旧是韩国男人心目中的女神？除了会保养、皮肤好之外，连身材也越来越标准。不仅婴儿肥没有了，还凹得一手好造型，外貌等级不仅不随着岁月递减，反而稳步上升。
　　那么问题来了
　　你以为你在减肥，但体重依然稳升不降？
　　你身边可能也有这种小伙伴，从你认识他的第一天到现在一直嚷嚷着在减肥，但肉肉依旧不肯离开他们可能也跟你说过下面这些话
　　我减肥，不吃饭了（有本事你下午别吃零食啊）
　　为了减肥什么都不吃不健康？所以有些人就开始以各种各样的借口开发了自己的零食爱好你身边是不是也有这种经常把我减肥，不吃饭了挂在嘴边，但一到下午就开零食的小伙伴？对不起，这不是减肥，这只是不好好吃饭而已况且，一般零食的热量比正餐要高很多。你是减肥还是为了满足食欲而变相增肥？
　　不节食、不运动的减肥方法
　　蔬菜的烹饪方式选择很重要
　　每天做菜的烹饪方式最好不要总是选择炒、油炸等，可以选择蒸、煮等，这样尽可能减少菜中的营养成分流失，也避免身体摄取较多的油脂。
　　选择低盐饮食方式
　　高盐饮食也易使人发胖，建议大家选择低盐饮食，每天摄取的盐分在56克左右，即使在做菜时需要较多的调味品，但盐的把控还是要注意的。
　　早中晚餐比例要科学性
　　千万不要早、晚餐不吃，其实只要一日三餐科学配比就可以使你在健康的同时轻松瘦身，建议按照3：4：3进行，同时晚上饮食最好选择清淡的。
　　尽量吃热食不要吃冷食
　　吃饭最好以热食为主，不要总是食用冷食，既不利于肠胃健康，又不利于减肥，毕竟热食也是加速体内脂肪的燃烧。
　　食物多样化不可单一
　　吃饭时千万不要食物单一化，尽量多样化。可以荤素搭配，或者加点谷物也是不错的，这样可使人体摄取充足的营养成分。
　　每天少吃多餐
　　比一定要一天只吃三餐，可以多餐，但不可减餐。每餐少吃点，但吃的食物一定要营养，建议可以将原来的三餐改为5餐。
　　多吃含纤维素的食物
　　含有膳食纤维最多的食物应该是蔬菜水果，它们可以促进肠胃蠕动，使胃中的食物快速消化掉，从而达到减肥的目的。
　　选择不易发胖的零食
　　零食对于多数人来说是减肥的大忌，其实有很多美味的零食被人们食用后不但不会长胖，而且还可以起到减肥的作用，如咖啡、葡萄干等。
　　喝茶代替饮料
　　市面上售卖诸多不同品种的饮料，虽说口感较好，但含糖量较高易使人长胖，小编建议可以用茶代替饮料。因为茶中含有较多微量元素及维生素，同时它含有的茶碱也具有减肥的功效。
　　饮食减肥是有讲究的，可不是节食或者挑食，所以，上文主要告诉大家应该如何饮食减肥才对人体是有利的，大家赶快尝试吧！