我们都想实现优生优育，想要优生优育，那么我们就要做好孕前的调理，也就是做好备孕的工作，备孕不仅是女性朋友的事，男性朋友也要备孕，那么男性要如何备孕呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　男性要如何备孕
　　1。不偏爱吃肉
　　大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。
　　2。喜欢吃蔬菜和水果
　　很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
　　男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。
　　3。注意控制烟酒
　　年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精灌醉后，会生产出一些次品精子。这些残疾的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。
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