如何为老人选购杠铃？杠铃的重量可以调节，所以应尽量买重的，因为不同体重的人适合不同的重量，乃至不同的锻炼动作也需要调节适合的相应重量。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，也就是说，初练者可以把重量调节到每组做8到12次左右接近力竭的程度。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
　　注意事项：
　　锻炼时间和进食时间要间隔30分钟到一个小时；
　　锻炼前应该小跑几分钟热身。
　　杠铃这种耐力训练有益于提高生长的养分的浓度，特别是促进人生长的荷尔蒙、睾丸激素和胰岛素。它们的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加从血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉。它们还刺激骨骼和软骨组织里的蛋白质综合物。杠铃在选购上需要注意杆子必须要好，杠铃材料有电镀和包胶的。匹克直杆奥林匹克杠铃杆杠铃杠价格上的278。00元，其中奥林匹克杠铃杆的长度：约2。2米，杆头直径：5。2cm，采用高碳钢制作而成，分为刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为5。2厘米，装配内孔径为5。2厘米的大孔片。一般足重量全新包胶杠铃56公斤套480。00元，56公斤一套足重量包胶杠铃。23公斤套家庭锻炼杠铃217。00元23KG一套杠铃（1。2米直杆）。
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