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长期熬夜的八个危害

  1、严重伤肝
  依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间。
  此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
  2、记忆力衰退
  发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。
  同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
  3、耳聋、耳鸣
  睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
  4、增加患癌风险
  国际癌症研究机构表示,熬夜属于2A类致癌物,意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高。
  癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。
  复旦大学女教师于娟,2009年12月确诊患乳腺癌后,写下一年多病中日记,在日记中反思生活细节。
  回想十年来,我基本上没有在晚上12点之前睡过。32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是:熬夜等于慢性自杀。
  5、猝死风险倍增
  在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现,睡眠在6。57。5小时之间,死亡率最低;少于6。5小时或高于7。5小时,死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9。5小时或少于4。5小时,死亡风险翻倍。
  6、心脏病风险
  作息时间紊乱的人进行身体调适,并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。
  根据中国心律失常联盟,中国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死。这项数据,中国世界排名第一。
  7、免疫力下降
  常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。
  身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
  8、易致肥胖
  熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
  其实熬夜对我们造成的伤害不止这八点
  但既然熬夜不可避免
  妖妖就教大家几招熬夜后的补救方法

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