长寿是每一个人都希望的，但是我们每一个人的寿命都是有限的，所以我们不能奢求长生不老，但是我们却可以延缓我们的衰老，那么我们如何让我们的寿命延长呢？生活中怎么做才能让自己长寿呢？今天360常识网为您讲解，只要改变这些习惯，让你延寿10年不是问题。 现在世界各地都存在长寿老人，他们都有着自己独特的长寿秘诀，但是最重要的是他们都保持着健康的生活习惯。 别让睡眠打折扣 睡眠不足会导致很多问题，如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等。为保证高质量的睡眠，要使用天然纤维（如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶）制成的枕头和枕套。这类材质能调节水分，促进循环功能，确保肌肤在睡眠期间不会窒息。此外，柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯，也就不容易形成皱纹。 不要为小事烦恼 日常生活中有很多事情会引发压力，但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的，你是否值得为它们烦恼。无论是有人挡了你的路，还是与伴侣拌嘴，愤怒和压力都不利于健康。请记住，不论压力多么大，都无法改变事情的结果，不如随它去吧。 控制胆固醇 瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素。研究结果表明：要想长寿，应保持健康的胆固醇水平，不吸烟，喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内。 与别人分享笑容 微笑能鼓舞人心，提升情绪。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现：学会感恩对健康长寿非常重要。与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改变别人的生活。 多站着，少坐着 研究表明：长时间坐着会缩短寿命，还会引起其他健康隐患。一项研究发现：25岁以上的人，每花1个小时坐着或是看电视，就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人，最后要比别人少活5年。因此，要时不时站起身来活动一下筋骨。 不要把生活想得那么艰难 人们采用什么样的生活方式受情绪的影响，持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕。如果你觉得工作很无聊，天气不好，今天有些倒霉，那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标，你会发现，生活其实是如此美好，生活质量也会由此得到提高。 晚上洗脸卸妆 睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸，也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉，出现皱纹，还会造成皮肤过敏。 多些锻炼 近期研究表明：与适度运动的人相比，经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明：高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质最有效。运动是保持健康体重和增寿的最佳方法。 涂抹防晒霜 美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示：只有32的美国成年人经常涂抹防晒霜，这种生活习惯会显着影响寿命。研究发现：在20002006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年，防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器，这意味着涂抹防晒霜能延寿20年。 与拆台的朋友永别 友谊应当起到滋养心灵的作用，如果朋友非但不这么做，反而给你拆台，就不要为他们花费过多的时间和精力。多结交些高质量的知心朋友。
猪牛羊肉是儿童补铁锌最好食品猪牛羊肉是儿童补铁锌最好食品（猪牛羊肉是儿童补铁锌最好食品）昨日央视《每周质量报告》报道，我国上海、天津等地由于不少家长对食品养分知识的匮乏，使得儿童缺少公道的膳食搭配，……七夕节的浪漫活动总结年【摘要】七夕节的浪漫活动总结2021年为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。七夕节是我国有悠久传统的民族节日，活动自然也丰富多彩，活动结束后，自然要进行总……古代妇女缠足图片三寸金莲其实恶心至极中国古代妇女缠足风俗，在现在看来是极为残忍变态的，将一双好好的脚用布裹住，而被裹脚的女子仅仅几岁大，在其成长的过程中，不管有多疼都不会把裹脚布取下来，直到完全变形为止。眼见为实……实战经验谈谈线下活动推广两重门活动运营，是一门说难又很简单，每个人都能成为票友玩一票的工种；但也是一门说简单又很难，需要把每个活动细节及备案预判到位的工种。今天我们所讨论的是线下沙龙的传播及推广期所遇……齐发造句用齐发造句大全【齐发qf】：1。箭或其他投射物的排射。如：疾箭齐发。（1）寻常百种花齐发，偏摘梨花与白人。今日江头两三树，可怜和叶度残春。（2）只听裁判一声令下，顷刻间，万帆齐发……华光旧事这是一个地图上或许都未曾具体标记的远方小村。我静静的拾起枯黄的桑叶，重绘它风雨不惊时的豪迈气概。在这里，我听到它冲破云霄的呐喊。第一章孩子王在那个远离城市的偏远山村……产品经理职位要求分析简报互联网秋招已经结束，身为产品小白的我们已经开始在某宝上购买人人都是产品经理之类的书籍。但是秋招给我们留下了一笔宝贵财富，你是否已经发现了呢？在这儿整理了13家互联网企业针……心道造句用心道造句大全（31）她早已看出颜梦痕对谈倦的态度非比寻常，心道小女孩情窦初开，与这少年才认识几日就这么如胶似漆难分难舍。（32）曹操瞪了一眼袁术，眼见其冷笑连连，心道，【竖子不足与谋……平淡无奇造句用平淡无奇造句大全31、她就会象一件经机器磨过的高价钻石一样，平淡无奇，缺乏生气。32、是因为我觉得彩太平淡无奇了，因为我们每天都生活在色彩中，而黑白电影的本身就宣告了它是一门艺术。……麻烦你造句用麻烦你造句大全31。我真不想麻烦你，可你能不能借支笔给我？32。“在我继续讲故事之前，”假冒者打断他，“麻烦你们发发善心，把他赶走吧。”。33。麻烦你给我四张百元大钞，余额就给我……喝完这种水秒就伤牙我们每天起床的事情一般都刷牙、洗脸，有的人认为每天早晚更刷一次牙就可以保护牙齿的健康，其实这是不正确的。那您知道喝完这种水伤牙的原因是什么吗？您知道日常生活中的九大坏习惯最伤害……教师师德师风个人工作总结多篇教师师德师风个人工作总结多篇由好范文网会员aaaaaaaa投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。作为一名教师，做好师德师风个人总结，树立育人先做人，正人先正已的……