每天，你的微信朋友圈里都有不少人晒自己的行走成绩？走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。
　　然而，这件我们迈开双腿就能完成简单的事，你还真不一定能做对。专家指出，走路是个技术活，从在哪儿走、到怎么走、走多长时间都有一定的讲究。
　　走路开启六扇健康门
　　世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
　　专家指出：如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。近年来，关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷，总体来说，它一共为我们打开了六扇健康的大门。
　　1心脏健康的大门
　　对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
　　美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69，死亡率减少73。
　　2大脑健康的大门
　　美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9。6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50。
　　3远离糖尿病的大门
　　其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25；每周坚持4天，可降低33；每周5天，则能降低42。
　　4骨骼健康的大门
　　资深健身教练指出：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
　　此外，据美国杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
　　5减轻体重的大门
　　散步每30分钟消耗75千卡的热量。专家说：减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。
　　6长寿的大门
　　研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

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