总结提高孩子抵抗力的食物

　　强的抵抗力对每个孩子来说都非常重要，因为只有宝宝的抵抗力增强了，宝宝才会少生病，才会更好的生长发育，在这里，小编总结出一系列的提高孩子抵抗力的食物，并分享出来，以供大家参考。
　　1、奶
　　牛奶好，乳钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈咪每日250500毫升就够了。
　　如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。
　　2、绿茶
　　绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸，可以增强免疫力，其茶多酚还能抗衰老、抗肿瘤，而甘宁能软化血管，绿茶所含的氟还可以保护牙齿，对于孕期的牙周病有很好的预防作用，茶碱能舒张血管起到利尿排水的作用，缓解孕妈咪肢体的肿胀感觉。
　　但饮绿茶不可过量，因为它可能影响睡眠，同时其中所含的鞣酸能导致多种矿物质元素吸收减少。建议每天泡一杯茶，饮三遍，并于三餐后用它漱口。
　　总结提高孩子抵抗力的食物
　　3、五谷杂粮
　　绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。
　　谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到46成，品种上是越丰富越好。
　　4、蔬菜
　　胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。
　　这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的，关键是个平衡问题，蔬菜的种类尽量丰富些，红、绿、白、紫、黄，不要偏食，也不要刻意地过多食用某种蔬菜，同时注意荤素搭配着食用，方能收到最好的营养效果。
　　5、水果和饮品
　　每天吃200500克各色水果，但不要试图用果汁来替代，果汁无论如何比不上鲜果的营养，因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果，相当于每天摄取1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。
　　值得注意的是红酒虽是很好的保健品，但是孕妇还是不宜常饮的，毕竟其中含有酒精，对胎儿肝、脑的影响不容忽视！
　　6、碳水化合物
　　因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物（例如：大米及其它富含淀粉的食物）。
　　7、动物性的肝脏
　　一周一次，每次3050克，可以适量补充维生素A，有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。
　　以上，也就是为新妈妈们介绍的，提高自己孩子抵抗力的七种食物，通过看上面的具体的介绍，相信很多的新妈妈们也应该清楚该怎么做了。