睡前腹部按摩
　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦！
　　注意：按摩时手最好搓热点，切忌冰凉的手去按摩腹部，以免腹部受凉。另外，按摩力道以自己舒适为宜。
　　吃好早餐是关键
　　经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。那么，早餐如何养胃护胃：
　　1。早餐要吃热
　　吃热食才能保护胃气。
　　早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，若这时候再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身。
　　2。早餐搭配要合理
　　合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
　　合理健康饮水
　　每天早晨起床刷牙后喝杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道，排毒养颜；中午10点左右喝一杯，可解乏放松，润肠通便；午饭前喝一杯，可减负减肥；下午3点左右喝一杯，可提神醒脑，健胃消食；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
　　注意：晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
　　胃部保暖护养
　　秋季天气慢慢的转凉，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
　　吃饭细嚼慢咽
　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
　　因此，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担。另外，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

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