口才不好的人，一时半刻是很难通过实践的方式，去锻炼自己的口才。 所以在缺乏实践机会的前提下，私底下多花一点时间做一些相关的口才练习，反复锻炼自己的口齿，相信当你重新回到现实生活当中时，你也有足够的底气去表达自己。 是的，私底下的锻炼其实就是一种＂自身资本的积累＂，其中包括自信心的重构。如果你对于自己的口才充满自信，你自然就不会对人前的谈话感到胆怯。 问题是，私底下要怎么锻炼，或者去锻炼些什么，才能够对我们的口才有实质的帮助呢？ 以我的经验来看，我们锻炼口才的目的，只要是为了能够在与人聊天的时候，更好地说出自己想要说的话而已。 基于这个目的，那么锻炼的内容，就可以分为三个方面： 1，对话的构建和应对； 2，长表达的合理性和严谨性； 3，突发言语状况的处理； 这三方面，可以说涵盖了我们日常生活中会碰到的大部分说话场合了。只要在私底下把这方面的基本功锻炼好，那么再结合实践的经验，你自然就能成为一个口才很好的人。 而锻炼的方式只有一个，就是＂自言自语＂。 自言自语如何帮助我们锻炼口才？ 这里说的＂自言自语＂，并不是指那种精神出问题，而控制不住自己自说自话的行为表现。 我说的＂自言自语＂，就是围绕着某个特定的目的，主动控制自己开口去说出相关话语的锻炼方式。 在心理学上，适当的＂自言自语＂不仅可以帮助我们纾解心理的压力，而且对于我们大脑的语言区域，也会起到积极的锻炼作用。毕竟说话是一种技能，是需要我们多说多练才能够更好地运用出来。 而那些口才不好的人，由于很少主动开口说话，在现实生活中也缺少相关的实践经历，久而久之，他们的说话能力也就慢慢＂退化＂了。 在这种情况下，私底下通过自言自语的方式，让自己有充足的时间和机会多开口，这样对我们的语言能力就会起到很好的锻炼作用。 当然，这种锻炼方式，是无法锻炼到我们的心理素质的。因为这涉及到我们大脑中的一种神经细胞，叫做＂镜像神经元＂。 镜像神经元会让我们非常在乎别人的反应方式，它会自动解读别人的言行表情反应，从而导致我们产生出相应的心理感受，如快乐、轻松、害怕、尴尬、不安等。 所以为什么站在台上说话，很多人都会感到非常紧张？就是因为有几百双眼睛看着你！这些观众的反应信号，很容易就被我们大脑的镜像神经元捕捉到，从而对我们的心理产生影响。 须知道，人是有趋利避害的天性，一遇到危险的情况，自然就想逃避，即便这种危险是虚构的。除非你蒙着眼睛去说话，或者心理素质已经强大到适应了这种紧张的感觉，才不会被其影响到自己。 而想要锻炼好自己的心理素质，就只能通过实践的方式，不断让大脑适应别人不同的反应方式，直到镜像神经元变得＂麻木＂。这一点的锻炼，私底下就无法做到了。 不过也有解决方法的，就是你在私底下锻炼时，最好是对着镜子练习，或者把自己的锻炼情况录下来，直至练习到自己觉得满意为止。 这样做，至少能让大脑了解到你的表现是怎样，从而提高你在他人面前说话的稳定性。毕竟你说得怎样，你自己已经＂有眼看＂了，无法他人多言，也就减少了别人对你影响。 有了这些基本认知，接下来就可以锻炼自己了。 对话的构建和应对 在日常生活中，对话是聊天的最基本形式。所以对话，无非两种结果： 1，能聊的，就要懂得怎么构建话题，交流想法； 2，不能聊的，就要懂得怎么结束话题，拒绝交流。 第一个结果就不用多说了。 针对第一个结果，在私底下锻炼的时候，你就需要一个人分饰两个角色。一个扮演你自己，一个扮演跟你聊天的人。 而那个跟你聊天的对象，可以参考你身边的家人朋友，模拟他们的口吻来跟你展开对话，看看你会怎么回答以及做出反应。 一般来说，想要构建一个轻松自然的聊天，有三个要素需要你做到的：懂得抛出大家感兴趣的话题进行讨论懂得对已有的话题进行内容上的拓展懂得在对话的过程中进行适当的提问 虽然这三个因素，跟你自身的知识储备和个人经历多寡有非常密切的关系（这需要你每天都要做个有心人）。但如果你在与别人聊天的过程中，懂得结合这三个要素构建对话，起码会让你的交流更加＂像样＂。 当你意识到当下这一刻，需要找个话题跟别人聊天时，或者你意识到现在谈论的话题，不能随便一两句说完就算，那么你也懂得怎么抛出话题，拓展话题。 所以在私底下锻炼时，先设想一个具体的情节，然后把自己代入进去。例如设想你在麦当劳吃早餐，朋友自己的老同学，这时你会怎么上前聊天呢？ 你就需要一人分饰两角去锻炼了，如： 你：嘿，小张，没想到在这里碰到你啊！ 小张：小陈是你啊！（你设想对方的其中回应） 你：对啊，这么巧啊！你也喜欢来麦当劳吃早餐吗？（抛出跟对方相关的话题） 小张：方便嘛，吃完就去上班了，不用花费太多时间。 你：我也是这样想的，所以通常都是一个人过来吃早餐。有时候不知道吃什么，懒得想，就索性来M记吃了。（对已有的话题进行拓展） 小张：你现在做什么工作了？（设想对方主动问你问题，构建话题；也可以设想对方没有主动问你问题，你就要懂得接着上一句，主动构建问题） 你：广告策划，已经做了两年多了！上一次跟你见面之后，没多久我就换工作了。 小张：没想到你居然会转行做广告策划啊！ 你：为什么会有种惊讶的感觉呢？（根据对话适当提问） 这样私底下的模拟锻炼，不仅可以让你熟悉与人见面时的聊天流程，同时还能够让你提前熟悉怎么打招呼、怎么问话、怎么聊下去的处理方式。 这样你心里对此有谱了，当你在现实生活中真的面对这种情况，至少你也调取这种锻炼记忆，帮助你去应对当下的情景。 所以，根据自己可能遇到的不同聊天场景，给自己设想出不同的对话模拟练习，就能让你变得更会聊天。 长表达的合理性和严谨性 一般情况下，我们的发言通常都是＂短句表达＂，就是两三句话。 但是一个表达能力强的人，他们就可以围绕着一个主题，说出一大段长内容的表达，而且还能给人非常合乎逻辑的感觉。 如果没有经过系统的锻炼，一般人很难做到这样子。因为大家都习惯了那种短句聊天的方式，对于说一大段话的做法，会觉得有点应付不了。 固然，在现实生活的沟通中，我们确实很少有这样的机会去说一大段话。但是这种＂高级说话＂能力，会应用在很多特殊的情况上，如工作面试、述职汇报、说明讲解或者自我观点的阐述等。 如果面对这种情况，你都能够应对自如，那至少可以表明，你在表达能力这方面比一般人都要强，从而顺带让人觉得你在其他方面也不会差到哪里去了。 那私底下要怎么锻炼这种说话能力呢？一个有效的方法是：提取别人的表达结构，再将自己的思想套入到这个结构中，然后不断自言自语进行锻炼。 也就是说，先从＂有稿子＂的状态练起，然后再慢慢练到＂脱稿＂的程度。 这个稿子，可以是你要学习表达结构的文章。例如有些表达是用到＂金字塔原理＂去组织语言的，那么你就先去分析这个稿子的内容，了解金字塔原理这个结构是怎么回事，怎么运用等。 然后再把这种结构，套用到自己要表达的观点上面，反复练习，从＂有稿＂练到＂脱稿＂，从＂不流利＂练到＂很流利＂。如下文： 这个世界有两种类型的人：成长型思维的人和固定型思维的人。 成长型思维的人在面对挑战时，往往抱着试一试的心态，即便受到挫折，他们也认为这只是暂时的，然后积极从挫折中吸收教训，直到完成挑战。 而固定型思维的人则害怕挑战，害怕自己表现得不如想象中那么完美，即便挫折和失败只是一时的也会让他们自我怀疑，从而失去前进的勇气。 你觉得你自己，是哪一种人？或者想要成为哪一种人呢？ 读完这个例子，你能够分析出其中的表达结构吗？ 很明显，就是列出两种相互反对的对象，然后分别进行说明，最后抛出问题，让读者做出选择。 一开始时，把你看到的例文大声朗读几遍，然后用自己的语言做复述练习。有了感觉后，就把这种结构运用在我们平常聊天中，你可以这样说： 其实当我们有了心中想要的目标之后，只有两种选择：去做和不去做。 选择去做，你就全心全意地投入到这个目标上面，付出自己的时间和努力，心无旁骛，不怕困难，每天完成一点点，直到最后实现目标。 选择不做，你就不要对此心心念念，既想要，又不去付出，然后又经常为此感到后悔、遗憾和惋惜。反反复复在心里不断纠结，虚假又苦了自己。 所以，你认为自己有了目标之后，会努力去争取，还是从来不行动，却老大徒伤悲呢？ 我们不一定要完全按照这种结构，逐字逐句地去＂仿造＂，大概按照这个流程去组织语言就可以了。毕竟有时候说着说着，我们就很自然地说下去了，只要说的话不偏离主题就行。 平时你在阅读时，看到别人的表达很好，你就可以用这种方式去学习别人的表达结构，再通过自言自语的方式去锻炼自己，从不流利锻炼到说得流利。 当然，法无定法，当你积累的表达结构多了，久而久之，你就能够做到＂无招胜有招＂，懂得用自己的结构去构建一大段的表达了。 突发言语状况的处理 跟别人聊天，我们也肯定会遇到一些意想不到的突发状况的。 例如别人用开玩笑的方式去＂刁难＂你，或者不小心说提到了你的＂痛处＂甚至故意问你一些问题去考验你等。 这种情况，很容易＂杀你一个措手不及＂，让你感到不知所措的尴尬。这时，你怎么去应对这种情况，就能够决定你接下来的谈话主导权。 通常来说，应对的方式是根据别人的言语来决定的。别人跟你开了一个不恰当的玩笑，你也应该有玩笑的方式＂回击＂；别人不怀好意地刁难你，你也应该展示你的不客气。 而这，就涉及到你的思维灵敏度了。在你去锻炼的时候，最好学习一些不同思维形式的锻炼方法，包括发散思维、聚合思维、类比思维、批判思维等。 例如别人跟你说：＂你是不是真的这么蠢啊！＂你回答说：＂能够跟你这样的人交朋友，我可以聪明到哪里去呢？＂ 这就是聚合思维的结果，其推理过程是这样：因为聪明人是不会跟傻子做朋友，既然我是傻子，那么你也是傻子了。 所以多学习一些思维形式，会对我们的语言反应有非常明显的帮助。至于平时私底下要怎么锻炼呢？ 就是先设想自己可能会遇到的突发状况，或者把自己曾经遇到的突发状况重现出来，然后想出新的应对方式去替换它。 例如你曾经遇到同事让你请吃饭的情况，当时你的回应可能是这样子： 同事：小李，近来业绩挺好的嘛，什么时候请我们大伙儿一起吃个饭庆祝一下啊？ 你：哪有！比不过你们！ 同事：别谦虚了，你这个月的业绩都超过我们很多人了，请我们吃个饭不过分吧！ 你：这么多人吃，我怎么请得起！ 很明显，这种方式有点＂小绵羊＂的味道。所以在私底下锻炼时，你就重现这个场景，一人分饰两角，把你的回应方式纠正过来。如： 同事：小李，近来可风光嘛，业绩这么好，什么时候请我们大伙儿吃饭庆祝呢？ 你：看来我终于引起你们的注意了，平时都不见你们对我这么热情啊！ 同事：大家都忙着嘛，你懂的！那不是正好吗？请大家吃饭就顺便聚聚会了。 你：不是吧！你们都已经让我习惯了低调，现在又让我高调请你们吃饭，我会受不了的。 同事：同事之间别这么计较啦！ 你：我才不计较呢！下次有机会再买奶茶回来请你们喝，吃饭的话，我就无能为力啦！ 这是重现场景后的对话调整。 在现实生活中，你未必能够说出这些话。但当你在私底下不断进行这种练习，一人分饰两角模拟对话的场景，你不仅可以流利地说出应对的话语，而且还会养成用新的应对方式去处理突发状况的思维习惯。 久而久之，你自然就不会对这些场景感到惊慌失措了。