经期保健排经血时五种迹象是正常的

　　女人每个月都有几天特别特殊的日子，那就是这几天女人们阴道会排出经血。这是百分之九十的女人，每个月都有经历的过程。同时，女人在排经血时也许会出现一些不一样的迹象，女人们不要太过惊慌。如果是出现下面这几种迹象的话，请保持淡定，这些都是很正常的。
　　排经血时有五种迹象是很正常的
　　1、排经血的日子只有两天
　　女人排经血的时间长短是不一样的，有些人长，比如有五六天的。有些人短，比如只有两三天的。当然这些都是正常的，如果你每次排经血时都只有两三天的话，只要是有规律的，那么是正常的。如果你原来每次排经血都是五六天，之后连续好一两个月都是只有两三天的话，那么像这种不符合你此前排经血的时间规律的话，那么就可能是异常的。
　　2、排经血的日子有适当的不舒服情况
　　女人排经血的时候，因为子宫要进行收缩，再加上体内的血液流失了一部分，所以会出现一些不舒服的情况。比如说下腹疼、困倦、恶心、吃不下饭等，如果只是很轻微的难受，一两天后就没有不会不舒服的话，那么是正常的。
　　但是如果排经血的时候，下腹疼痛得厉害，甚至没办法行走，连躺着的时候都疼得难受的话。或者排经血的那几天都恶心剧烈的话，那么就是出了问题了，这个时候就应该立马去看医生了。
　　3、排经血的日子有血块
　　想必不是女人在经期排尿的时候，会发现经血中会夹杂着血块。如果只是少量的血块的话，那也是正常的，因为这只是脱落的子宫内膜而已，它随着经血一起被排出了子宫而已。但是如果你发现血块又大又黑的话，同时还伴有严重的痛经迹象的话，这很可能是子宫着凉了。
　　女人如何避免经期出现不适
　　1、快到排经血的日子不要吃或是碰凉的东西
　　女人如果在快到排经血的日子前，吃了大量的凉食，或是经常接触凉水的话，很容易导致排经血的时候，出现下腹剧烈疼痛的情况。所以说，建议经期规律很准的女人们，在排经血的日子快到的时候，应该要注意保暖，增强免疫力，降低受寒机率。除了多穿衣服、不碰凉水之外，可以吃些有助暖身的食物，比如说核桃、韭菜、黑豆之类的。
　　2、平常要多锻炼身体
　　在排经血的日子里，容易出现经期不适的女人，大多身体都比较差，免疫力低导致的。对此，小编建议女人们平常应该多锻炼身体，比如说养成跑步的习惯，再比如说坚持练习瑜伽，或者说可以学会跳舞，当然可以跳些比较轻柔的舞蹈。总之，要让身体得到足够的锻炼就是了。
　　当然，小编提醒，以前没有锻炼习惯的女人，之后想要通过锻炼增强体质，减少经期不适的话。刚开始的锻炼时间不要长，强度也不要强，不然身体会受不了的。要先让身体习惯锻炼，之后再慢慢增加时间和强度，避免伤害身体。
　　3、养成晚上泡脚的习惯
　　泡脚的好处想必女人们都知道，泡脚的时候，不仅仅能够让女人保暖，同时还能祛除寒气，改善宫寒的情况。要知道不少女人排经血出现下腹痛就是宫寒惹的祸，所以说女人要养成泡脚的习惯。
　　另外，泡脚这个习惯可以减少女人排经血出现不适的情况，是因为泡脚的时候，从脚底进入体内的热气，可以化开淤血，让女人体内的血液流动会加快。血液循环加快的话，女人排经血的时候，没有阻碍，所以也就能减轻女人们痛经的疼痛了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）