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枕头高度多少最合适(枕头7cm算高吗)

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  很多人都有这样的体验:晚上失眠多梦,翻来覆去睡不好觉,然后早上醒来却觉得头昏脑涨,肩颈酸痛,一整天都提不起精神。
  数羊?喝牛奶?吃褪黑素?还是宁愿辗转反侧,饱受失眠之苦在清晨混沌中醒来?难受之余你是否想过,是自己的枕头选错了!
  对,你没看错。每晚陪伴我们的枕头,使用起来竟然还有学问!如何选择适合自己的枕头?今天我们就来分析一下。
  枕头是高好,还是低好?
  古人有云:高枕无忧。也有人喜欢枕高一些的枕头,但是高枕并不适合大多数人。枕头太高反而会影响颈椎健康,其实从侧面来看,高枕形成的颈椎弯度,和平时低头玩手机,也差不多。
  高枕,对身体带来哪些危害呢?主要是加重心脏负担,对心脏功能衰弱,脑供血不足,气管疾病患者和患有病血栓者,都有致命的机率。
  那么放弃高枕,低枕头就一定好吗?枕头偏低,又会使脖子处于过度仰伸的状态。首先我们呼吸是会感觉到轻微不适的,长此以往也会影响睡眠。
  枕头过低,主要危害是头部晕血、颜面浮肿、头脑昏沉,长此以往,就会造成心脏负压过重,会加大脑梗塞和脑溢血的死亡机率。好可怕~~~
  那么,枕头到底多少算合适?业内有一个工人的计算公式:(肩宽-头宽)÷2
  由此可见,不同身高、体型的人,需要的枕头高度也不一样,男性和女性适合的高度也不一样。
  一般来说,枕头高在8~15cm是最合适的范围,可以根据实际需求,选择高度和自己实际需求差不多的枕头。
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  睡眠习惯不同,需要高度也不同
  有的人你习惯仰卧,有的人习惯侧卧,正如豆浆有咸甜之分,气候有南北之别。
  我们在睡觉时,最好把头完全枕在枕头上,让枕头填满自己后颈部的空挡,是最合适的。这个高度一般在一个拳头大小。
  如果是侧卧,那么这个空挡更大,高度也相应高一些。如果是矮枕头,就会导致肩颈无法完全舒展开来,反而会酸痛不已。
  所以习惯仰卧,枕头一个拳头高度就可以,习惯侧卧,枕头要偏高一点,以能填满颈椎和肩膀之间的空档为宜。
  不同类型的人,怎么选枕头高度?
  1.婴幼儿
  三个月以下的宝宝依旧没有形成颈曲,头的比例也很大,所以依旧不需要枕头。
  2.3岁-儿童
  小孩子的颈椎尚未发育完全,不适合用大人的枕头,差不多5厘米的枕头就可以了。千万不能睡高枕。
  3.颈椎病患者
  如果颈椎病还不太严重,可挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。而针对已较为严重颈椎病人群,推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质。
  4.正常的成年人
  根据前面的公式,选择合适的高度就可以啦!
  另外,市面上也有一种高低枕,中间低四周高,这样不管是侧卧还是仰卧,后脑勺和颈椎都能枕到枕头。也是非常适合有颈椎病的人使用。
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  枕头到底该选什么材质?
  羽绒,记忆棉,乳胶......枕头内芯也是多种多样,到底哪一种好呢?要了解各种不同填充物的优缺点,才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型。
  羽绒枕
  羽绒,有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高,但尤其要注意,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。
  记忆棉枕
  记忆棉的特点就是慢回弹,可以很好地适应姿势的变化,不管睡着了怎么动,它会"自动"填充头、脖子、肩背与床面的空隙。同时,记忆棉有助于消减肩颈部压力,很适合上班一族。
  乳胶枕
  乳胶的超高弹性与服贴性,让乳胶床垫可承载不同体重之人体,以最佳的支撑力去自然适应睡眠者的任何姿势,用过的人都能感觉到乳胶枕的支撑力。但是一定要选择高品质乳胶产品,最好是物理发泡的乳胶产品。
  一些中药填充物枕
  将中草药填充到颈椎枕里面,对颈椎病有一定的缓解作用。药枕有养心安神的作用,对于改善睡眠有一定的帮助,但要注意的是,这种药枕要经常晾晒,以免成为虫子的温床!
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  你是怎么选枕头的?你喜欢睡高枕还是矮枕?欢迎在评论区留言给我们呀!
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