运动是一种普遍被人们认同的保证我们身体健康的有效方式，每天进行适量的运动对于我们的饮食、睡眠以及健康都能起到很大的帮助作用。运动的方式有很多种，不同年龄的人群可以选择不同的方式来进行锻炼。运动虽然看起来简单，但是做起来也需要注意方式。那么运动过度了该怎么办？
　　调整训练量和训练强度：健身新手喜欢模仿明星的训练方法，却忽略了自身的条件，以致练过了头。新手必须遵守循序渐进的原则，训练量和训练强度要逐渐加大，切忌冒进。
　　加强训练后的恢复措施：训练结束后应加强蛋白质的补充；保证充足的睡眠时间，因为肌肉的恢复及增长是在睡眠中完成的；加强微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果，还可口服一些维生素制剂；根据自身条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体快速恢复。
　　加强医务监控和自我保护：及时进行医学检查，监督恢复情况。感冒发烧时停止训练。大运动量后未恢复不进行训练。加强训练后的放松练习。注意环境、气候、生物节律变化对机体的影响。
　　运动过度的症状：逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力下降以及运动表现水平降低等情况。少数人可能还有心情烦躁和容易激动的现象。
　　上面的内容简单的为大家介绍了几点有关运动过度的一些应对措施，希望能够给更多的朋友们起到一个参考的作用。由此可见，运动也不能盲目的进行。尤其对于那些疏于锻炼的人群来说，在初次运动时切不可过猛，应以自己的身体能够承受的运动量为主。

秦始皇为什么没有灭掉卫国卫国是个什么样的国家可能有很多人都知道，秦始皇灭六国统一天下，实际上有一个很小很小的国家却并没有被灭掉，那就是卫国。有一种最不靠谱的说法，为什么没有灭掉卫国，原因就是卫国太小，以至于秦始皇根本就把……新环境下物理的教学摘要：随着新环境下物理教学要求的不断提高，研究其相关课题凸显出重要意义。本文首先指出了要注重教学的形象化，提高学生对高中物理的兴趣，分析了创设有效生活情境，提高学生理解水平。在……玻尿酸洗面奶的效果好吗氨基酸洗面奶你关注过安全问题吗？市面上是氨基酸洗面奶都含有大量防腐剂，保质期3年以上。每次洗脸都会无形中的刺激皮肤，防腐剂会造成皮肤越用越干、越用越油、越用越敏感、越用越起痘，……储能国际峰会暨展览会今年月召开宁德时代等上市公司上证报中国证券网讯（记者李苑）作为中国储能产业发展风向标，由中关村（行情000931，诊股）储能产业技术联盟主办的第九届储能国际峰会暨展览会（简称ESIE2020）将于2020……抱新生儿的头部有哪些技巧教你抱新生宝宝的几大必须掌握的技巧，孩子刚出生的前几周里，非常柔弱，很多的父母不敢抱起孩子，怕伤着孩子。抱新生儿是需要技巧的，下面小编就为大家介绍，抱新生儿的头部有哪些技巧！希……说说文艺唯美的短句一、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默，不想说话。二、没有什么是永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。……月日生日花月桂花生日花：月桂花迪奥克雷皇帝的殉道者，圣玛尔希亚那之花自古以来，基督教里就有将圣人与特定花朵连结在一起的习惯，这因循于教会在纪念圣人时，常以盛开的花朵点缀祭坛所致！而……脚后跟像针扎一样刺痛是怎么回事脚后跟底部疼是怎么日常生活中，我们偶尔会觉得脚后跟像针扎一样的刺痛感，这种痛感也叫做足跟痛，一般走几步就可以缓解了，也有的会经常发生，甚至影响到生活和工作，需要及时的就医。那你知道脚后跟像针扎一……男人想壮阳多吃这宜男人想壮阳多吃这3宜1。西红柿西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健……性知识百科后情侣使用率最高的性爱绝招性活动不但是人类繁衍生息的关键，更是夫妻生活质量优质与否的保证。几个小技巧就能提升性活动的质量。十年前，是70后80后的舞台，现如今，90后们开始活跃起来，就连性爱这件事……专家给准妈妈购买孕妇装的建议看着隆起的肚子，相信准妈妈脑中一定开始想着是否该买几件漂亮的孕妇装。怀孕是人生当中难得可以尝试穿着有别以往服装的机会，相信搭配得宜就会让你散发前所未有的迷人孕味。孕妇装设……我的妈妈我的妈妈长着又细又长的头发，眉毛细细的像一个弯弯的月亮，眼睛水灵灵的，妈妈虽然个子不高，但是有力气。妈妈的脾气有阴有晴。我做作业粗心大意的时候，妈妈就暴躁起来，有的时候还……