肺气肿老人每次运动多久合适

　　肺气肿老人每次运动多久合适？肺气肿是指由某些肺部慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等引起，其中极大多数是由慢性支气管炎引起。慢性支气管炎很容易继发肺气肿，久而久之，则形成慢性肺原性心脏病。肺气肿老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、咯痰，病变发展后，可在运动后感到呼吸困难、气短，继续发展则逐渐力不从心，难以胜任日常工作。随着病变的加重，患者在休息时亦感到呼吸困难，有的口唇和手指甲、脚趾甲呈紫色，，医学上称之为紫绀。冬季出现畏寒、发热、咯脓痰、食欲减退、全身乏力和上腹饱胀等症状。时间长了，胸廓前后径变大，肋间隙增宽呈桶状，也叫桶状胸。
　　肺气肿病人应力争在室外活动，能散步者散步，能快速行走者快速行走，即使在室外阳光下坐一坐也有好处，关键是量力而行，因地、因时制宜。平时每天坚持做保健按摩，尤其对迎香穴（鼻翼两侧）、人中穴、风府穴（枕后正中凸陷处）、合谷穴，按逆时针方向各按摩60次。冷水洗脸、洗鼻有助于提高身体的抵抗力，对肺气肿病人来说，更是值得提倡。
　　肺气肿病人呼吸时，为了求得足够的通气量，往往进行扩胸式呼吸。但由于肺气肿病人多年高体弱，胸部肋骨钙化，胸廓活动范围有限，常常动用辅助呼吸肌参加工作。因而呼吸时耸肩、伸颈，收缩腹肌，这样横膈上抬，不仅通气量不能增加，反而加快了呼吸频率，加重了缺氧症状。如果能使病人放松紧张的辅助呼吸肌肉（上胸部和腹部肌肉），加强腹式呼吸，就可以提高呼吸功能。
　　运动时心率：一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65～85效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在118～153次分钟；60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在104～135次分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55～75。
　　对于有氧运动训练，最简单的运动量计算方法就是用年龄来预计必须达到的心率，一般可在运动结束后立即数脉搏计算心率。运动中的心率保持在（220年龄）60至（200年龄）85的范围之内，即可认为是运动量比较合适。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170年龄）作为运动中适宜的平均心率，如60岁的人平均心率应在110上下。身体健康者运动后的最高心率（次分）可为180年龄。但对于有心肺疾患的老年人而言，为确保运动安全，必须做一些医学上的运动负荷试验以指导并选择适宜的运动量。
　　肺气肿的发生对象多为老年人，长期患肺病如慢性支气管炎或哮喘病的患者易出现肺气肿，所以生活中积极的预防，掌握基本的老人健身安全小知识。