提高性能力是男人们一直梦寐以求的事，吃药有副作用，想通过锻炼来提高性能力。锻炼腿部提高性能力吗？那么怎么锻炼腿部呢？
　　锻炼腿部能提高性能力吗？
　　很多人为了提高性能力都会锻炼盆底肌，那么你知道吗？连接盆骨肌的地方就是腿部，虽然盆骨肌强壮又有弹性，能控制时间和快感自然增强，但如果腿部不强壮、结实，盆骨肌练在再好也没用。腿的这两部分肌肉是：大腿内侧肌肉和腹肌。这几块肌肉会发生连锁反应，一个地方出现问题，其他地方马上也疲软。所以，O形腿和大肚子的男人，性功能多半不行。
　　那么，怎么锻炼腿部提高性能力呢？
　　一组徒手重量训练动作，让你拥有形态完美的腿部！
　　单脚萝卜蹲
　　单脚萝卜蹲跟弓箭步的动作类似，先把一只脚放在椅子上，脚背贴着椅子，前脚距离后脚一大步，脚尖朝前，身体挺直。
　　下蹲时保持身体稳定、直上直下，感觉头顶有一条线在拉着你。特别注意膝盖不要往内或外开（平行朝前），并将重心摆在后脚。下蹲时前脚尽量不要超过脚尖，避免膝盖承受过多的压力。
　　建议：每组1脚10～15下，2～4组，组间休息1分钟。
　　字欧嗨哟
　　双脚自然站开，脚尖朝前，身体打直。
　　接着，前脚维持直立但不锁死，让身体慢慢往下，另外一只脚跟着抬起、延伸，使身体和地板平行。
　　建议：每组1脚8～12下，2～4组，组间休息1分钟。
　　朝天蹬
　　双手撑地，双脚自然跪地。呈伏地挺身姿势，手的宽度比肩膀略开。下背打直，身体和地板平行。
　　把脚抬起，脚掌朝着上方，记得维持膝关节的角度，利用臀部的力量往上蹬。此时身体还是与地面平行、脚掌还是朝着上方、膝关节微弯曲。蹬到极限后，脚再慢慢下放。
　　建议：每组1组10～15下，2～4组，组间休息1分钟。
　　地心引力拜拜
　　手与肩同宽，半蹲姿势，稳定身体重心后用力地往上跳，跳起来的过程中，膝盖尽量碰到胸口或腹部。
　　脚落地后，马上接着跳，注意落地时膝盖不锁死，轻盈落地。锁死落地不仅膝盖承受压力会过大，对我们的脊椎也有害。另外，落地后小心自己的脚踝角度，小心别扭伤！
　　热点推荐：
　　了解了锻炼腿部提高性能力吗以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

房屋遗产继承法有哪些内容在近年来，因为房产的价值比较高，所以房产发生的纠纷也是屡见不鲜，虽然继承法是有依据的，但是也有很多人对于房产的继承感到质疑，那么房屋遗产继承法有哪些内容呢？下面就一起随本站小编……女教师请产假还得自己请人代课实在荒唐最近，记者接到张女士爆料，隆回县麻塘山乡烟竹坪小学三位女老师请产假，为了保证按时完成教学任务，乡中心学校要求请产假的老师要请人代课，但是请来的代课老师教学水平让人担忧。（4月2……衬衫码是多大码大家在生活中应该都听说过非常多的衣服的尺寸吧，那么你了解这些尺寸吗？今天小编就和大家一起来了解一下衬衫43码是多大码，一起来看看吧。衬衫43码是多大码男士衬衫43号……胖圆脸发型设计修颜显瘦打造完美脸型胖圆脸MM到底适合什么发型呢？这款浪漫唯美的韩式长卷发造型是不是令你眼前一亮？偏分的斜刘海毫无保留的展露出女生光洁饱满的额头和漂亮的面容，极具女人味，搭配棕色的染发颜色，极衬肤……被鱼刺卡喉咙怎么处理方法生活中有很多人特别喜欢吃鱼，但是如果鱼刺较多，一不小心就很容易导致鱼刺卡喉的现象出现。这个时候千万不能过于焦急，更不能采取错误的方法，不然很容易给身体造成更多的伤害，被鱼刺卡喉……赵氏孤儿的历史原型是谁赵武的结局是什么赵氏孤儿的故事，前些年一部电影也讲述了，而元朝时期也有一部元杂剧叫做《赵氏孤儿》，说的是春秋时期晋国的一位政治家赵武的故事，整个故事可以说是惊心动魄，也多亏了有人宁愿牺牲掉自己……对眼睛好的水果有哪些推荐对视力有好处的水果和蔬菜近期很多省市的中小学采取了网络教学的模式，中小学生上网课可能导致用眼过度，产生眼疲劳，小编给大家推荐一些对视力有好处的水果和蔬菜，供参考。对眼睛好的水果1。蓝莓：蓝……淘宝店铺评论怎么处理淘宝开店，最大的动力除了销量，就是买家的评价了，特别是对中小卖家，买家评价的一字一句都是重点，店铺的很多优化建议也是从买家的评价里面获取的。面对这些买家，商家要怎么处理淘宝店铺……民居造句用民居造句大全31、宏村古民居“承志堂”是徽州古民居的代表，其装饰上最大的特色是它拥有许多木雕艺术珍品。32、义乌市吴店镇苦竹塘村，系1924年建造的院落式民居建筑。33、闽粤赣……史记春申君说秦昭王结盟原文翻译及鉴赏（节自《春申君列传》）春申君者，楚人也，名歇，姓黄氏。游学博闻，事楚顷襄王。顷襄王以歇为辩，使于秦。秦昭王使白起攻韩、魏，败之于华阳，擒魏将芒卯，韩、魏服而事秦。秦昭王方……弄得造句用弄得造句大全（61）我怎么也猜想不出究竟是谁在厨房里弄得叮叮当当地。（62）这边不满意，那边有意见，弄得我进退两难，不知如何是好了。（63）要广泛联系群众，不要弄得自己成了孤家……坏的造句用坏的造句大全1）抱最大的盼望，为最大的尽力，做最坏的盘算。2）人都有以第一印象定好坏的习惯，认为一个人好时，就会爱屋及乌；认为一个人不好时，就会全盘否认。3）快乐没有本来就是坏……