自古以来人们都把粥当药膳服用，而且好吸收，所以身体的不适都可喝点粥来改善，头发的健康靠肾精血来滋补，一旦血亏，头发问题就会产生，本站就来提醒您：这些粥品补肾又益发，快来尝尝吧！
　　何首乌粥：加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。
　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克，煮粥。此方面具有补肾养血、生发养发的作用。
　　男人补肾生发吃什么好：
　　1、百合芝麻炖猪心
　　百合芝麻炖猪心的做法有些麻烦，但是它是非常有效的，首先要准备适量的百合、黑芝麻、红枣，再就是生姜少许，还有猪心1个，用小火慢慢的炖两到三个小时就可以食用。对于肾虚头发的男性朋友来说，每月可吃12次，可以减少掉发。
　　2、龙眼人参炖瘦肉
　　龙眼人参炖瘦肉是不错的选择，首先要准备龙眼20克、人参6克，再就是要准备枸杞15克和瘦猪肉150克。做法是，首先要把猪肉清洗干净切块备用，而且龙眼肉和枸杞也要清洗干净，需要注意的是，要把人参浸润，然后再切成薄片，把准备好的材料放到炖盅里面，再加放适量的清水，用小火隔水炖到肉熟就可以食用。
　　以上为男性朋友们介绍了几种补肾壮精的食物，在日常生活中男人们可以适当的多吃些以上介绍的食物，而且要多锻炼身体，不可以过于劳累，一定要注意劳逸结合，而且保证有充足的睡眠，这样才可以有个健康的身体，最后祝身体健康！有关男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！

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