女人到了一定年龄要经历更年期，更年期会出现很多的症状，因此自我调理很关键，另外还要适当做一些锻炼，那么更年期女性如何锻炼身体呢？下面为您介绍。
　　动静适度：
　　无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。
　　所谓动静适度，应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
　　在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
　　循序渐进：
　　在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
　　运动时间：
　　早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
　　运动前后注意事项：
　　运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
　　身体不舒适或感到体力不支时：
　　不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
　　以上就是关于更年期女性如何锻炼身体的相关介绍，处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，适当的进行体育运动。同时，在知道女性锻炼身体的方法有哪些的基础上加强身体锻炼，才会远离疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知识，敬请关注本站每日更新。

秋天的树林秋天到了，树林里都变了颜色。看，这儿有一片梧桐树。梧桐树上结了许多果子，圆圆的果子上还有小刺，像一个个绒球。金黄色的叶子衬着棕色的小果，好看极了。秋风扫过，金黄的叶子纷纷……男人减肥有哪些社会现象美男出世男士也兴起去减肥，绝对是男人女人审美意识的觉醒。以前大家一齐困难的时候，肥人是很少的。肚里没有油水，还要吃苦耐劳，不脸黄肌瘦就难能可贵了。后来改革开放形势大好了，……无公害山药营养价值无公害山药营养价值非常高。山药块茎含薯蓣皂甙元、多巴胺、盐酸山药碱、多酚氧化酶、尿囊素、止杈素。还含有糖蛋白及胱氨酸、氨基丁酸在内的自由氨基酸，另含具有降血糖作用的多糖，并含由……插头造句用插头造句大全（31）Leaf是纯电动车，可以行使100英里，使用可以用标准的三管脚家用电插头来充电的锂离子电池，所以连排气尾管都省了。（32）机架中的第一个交换机通常放在刀片服务器机……龙井茶绿茶的加工工艺需经这些工序炒制西湖龙井茶产自浙江省地区，西湖龙井茶颜色翠绿色，香味浓厚，甘冽可口，就像雀舌，有色绿、香郁、味甘、形美四绝的特性，不仅如此，龙井茶所含氨基酸、儿茶素、维生素C等成分，均比其他茶……多彩的秋天有人喜欢百花争艳的春天，有人喜欢烈日炎炎的夏天，也有人喜欢大雪纷飞的冬天，而我最喜欢景色宜人的秋天。秋天，果园里的果子都成熟了。红彤彤的苹果、黄澄澄的梨子压弯了枝头。……孕妈妈宜多吃富含蛋白质的食物哦蛋白质是人体必须摄取的营养素之一，它在孕妈妈怀孕前及怀孕期间，都是很重要的营养来源。那么，孕妈妈宜多吃富含蛋白质的食物哦！下面请看本站小编为此而整理的资料。蛋白质由20种……老师应该清廉却不应该清贫现在社会上许多人对老师存有偏见，认为老师就应该是冰清玉洁、毫无瑕疵的，稍有一星半点，便口诛笔伐，直欲灭之。对教师有更高的道德期待，这是可以理解的。教师作为文化的传播者，因为沾上……男性性幻想有度吗男人平均每6分钟想一次性，男人天生比女人性欲旺盛一直以来，人们都认为男人对的热情比女性高涨，那么男性性幻想有度吗？这个颠覆了传统观念的调查是在4000名英国居民中进行的。……乳汁淤积应如何预防乳汁淤积主要由于乳腺管不通，致使乳汁在乳房内积存而成。尤其是产后未满月的初产妇，由于乳房卫生保健知识的缺乏，易出现乳汁淤积，若处理不当，很可能转化为急性乳腺炎。而乳汁淤积重在预……泡沫之夏二十五江月白看着窗外被炎炎烈日晒蔫了的柳枝，竟有些头晕目眩，神情恍惚起来。她想象着电话另一端陈云峰那副霸气十足的嘴脸，下意识里怯生生地说：那明天下午，我去你那，你把地址发给我吧！从她……迷人造句用迷人造句大全（91）没有什么比顺其自然更有超凡的力量。没有什么比顺乎本性更具有迷人的魔力。（92）桂花树上的桂花也比不上桂花的香味逊色，每一棵桂花树上都挂满了几百串透着香气的黄色花朵……