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老年人失眠容易引发疾病保证好的睡眠很重要

  睡眠是人们储存能量的一种绝佳方法,睡眠一般对人来说是不能缺少的。特别是老年人。老年人的睡眠是和健康有很大的关系的,老年人失眠,就会容易生病从而会危害到身体健康,那么老年人要如何保证一个好睡眠呢?一起来看看这些方法吧。下面,小编就来重点介绍一下有关老年人失眠容易引发疾病保证好的睡眠很重要方面的知识。
  (1)保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
  (2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
  (3)调整卧室环境:卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。
  (4)做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
  (5)采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
  看了上面这些关于老年人的睡眠问题后,大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了,那么身体也不会那么容易得病。
  如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症是心理问题导致的吗?老年人失眠怎么办?失眠状况现状调查:六成老年人普遍失眠?老年失眠原因是什么?如何调整?老年失眠症有哪几种类型?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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